想减肥 不想影响基础代谢率 请问晚餐应该吃些什么呢
辉县市城关镇卫生院 针灸科
主治疾病：针药结合治疗各种软组织,颈肩腰腿痛,神经系统
ask_p-yBIw
陈素辉
你好，在吗
还在吗
在
你现在多高，多重，年龄多大了
20 168cm 57kg
这个是不胖的，标准体重
想不影响基础代谢率的减肥～
嗯 所以说晚上应该注意什么呢
喝粥的话有什么推荐么？
晚上可以多吃粗粮玉米粥
具体什么粥呢？
这个就是玉米做的粥，
也可以喝小米粥
燕麦粥？
黑米粥？
这个都是可以的
早晚呢
早上正常吃饭就可以的，可以喝豆浆粥类，都是可以的
晚上少吃一些，可以多吃蔬菜水果
嗯嗯 午餐晚餐每餐都要有蔬菜主食是呢？
是的，蔬菜是可以吃的
平时蔬菜有选择吗？
多吃青菜，一般来说，蔬菜没有什么选择的
淀粉类的 土豆这些的是不是应该少吃些呢？
是的，含淀粉的适当少吃一些
多吃绿叶蔬菜
那晚餐吃红薯玉米可以呢？
可以的， 这个是可以的，
对减肥效果不错的
好的
谢谢没问题了
配合运动 能否提高基础代谢率呢？
可以的
这个配合运动，是可以增强基础代谢的
好的谢谢
好
展开全部内容
