赵明
可以先按我说的治疗：1、减少活动，局部热敷、理疗或按摩。2，注意休息，劳逸结合。避免长时间弯腰，避免抬重物，运动时佩戴腰围。3，注意保暖，避免受凉。4，可外用活血止痛膏药，可配合针灸、火罐治疗，当然疼痛厉害可口服布洛芬、美洛昔康止痛。5，症状缓解后，加强锻炼一下腰背肌 行拱桥及燕子飞锻炼，五点支撑法:仰卧位，首先双脚、双肩和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面10-20厘米、每次坚持1-2分钟再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10-15次左右，每天早晚各锻炼一次。 这样腰肌发达了、 腰椎稳定了，腰椎间盘突出还是腰肌劳损的恢复都有好处。
