怎么保护腰椎
- 1腰椎劳损如何保养
- 问：全部症状:腰酸痛.腰胀.发病时间及原因:2009.7月左右.原因是房事过多和喝酒多.治疗情况:现在痛胀减轻很多.想要得到的帮助:腰椎劳损如何保养
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- 李凤仙副主任医师: 病情分析:腰部劳损是指腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,又称为功能性腰痛,慢性下腰劳损等.意见建议:1,防止潮湿,寒冷受凉.不要随意睡在潮湿的地方.根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体.天冷时可用电热毯或睡热炕头. 2,急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性. 3,体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动. 4,纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等. 5,防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害.腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸. 6,使用硬板软势床,睡眠是人们生活的重要部分之一.床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫. 7,注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的. 8,节制房事,“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛.
- 何光进主治医师: 病情分析:引起腰肌劳损的原因很多,临床常见有以下几个原因: ①在日常的活动和劳动中,不慎扭伤腰部或造成腰部的骨折脱位,未能得到及时的治疗或治疗不彻底,遗留或迁延成慢性腰痛. ②长期从事腰部持力及弯腰活动等工作,如:汽车司机翻砂工,坑道工,种植水稻而长时间插秧等,附着点处的过度牵拉,或筋膜松弛,或有瘀血凝滞,损裂等,以致腰肌劳损疼痛. ③平时生活起居不当,如汗出当风,露卧贪凉,寒湿侵袭,痹阻经脉,久而不散,而患者劳作如故,则肌肉,引起损伤,使劳损与寒湿并重. ④腰骶部骨骼的先天性结构异常,如腰椎骶化,骶椎腰化,骶椎隐裂,游离棘突等,使肌肉的起止点随之发生异常或该部活动不平衡,从而导致局部的劳损. 意见建议:腰肌劳损的运动疗法 腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛 ,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛 ,腰部活动性受限 ,弯腰困难.严重者可影响日常工作和生活.实践证明 ,运动疗法对其有较好的效果. 1,腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚,双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰,背,臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息.按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次. 2,俯卧保健法 :患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止.依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次.如果长期坚持锻炼 ,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展. 3,腰背部叩击按摩保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下.轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ,一日两次.然后反过来用右手同左手运动法.自己感到按摩区有灼热感 ,则效果更好 ,运动后自觉舒服无比.此运动法能促使腰部血液循环 ,能解除腰肌的痉挛和疲劳 ,对防治中老年性腰肌劳损效果良好. 4,热敷或理疗 :每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷 ,也可用麸皮 1. 5公斤 ,在铁锅内炒糊后 ,再加食醋 0. 25公斤速搅拌均匀后 ,装入自制布袋内 ,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷.有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗.此法能促进腰部血液循环 ,还能祛风湿,活血通络 ,对治疗腰肌劳损患者效果良好. 5,药物疗法 :对腰肌劳损患者 ,有明显压痛点者可用强的松龙针 1毫升加 1%普鲁卡因 5毫升 ,作压痛点封闭 ,每周一次 , 3次为一疗程.待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼.也可口服药物通痹片或壮骨关节丸,肠溶阿司匹林和消炎痛等治疗 ,以巩固治疗效果和防止腰痛再发. ★腰痛是人们工作,生活中的常见病.尤其是在长期保持坐立姿势工作的人中,腰肌劳损患者更为多见. 腰肌劳损是腰部肌肉,椎间盘与韧带组织的慢性损伤,发病原因可归纳为三种：第一种,长期工作姿势不良,如弯腰用一侧肩膀扛抬重物,或是习惯性姿势不良,使腰肌长时间处于牵拉状态,造成累积性劳损变性,软组织疲劳则产生腰背酸痛；第二种,腰椎先天或后天畸形,或下腰短缩畸形,或腰部外伤后,长期卧床不起,腰背肌长时间疲劳等；第三种,腰部软组织急性损伤治疗不当,或反复损伤使组织不能得到充分修复,产生纤维化或瘢痕形成,也是慢性腰痛的原因.
- 爱心医生: 病情分析:引起腰肌劳损的原因很多.《素问·宣明五气篇》说:“九视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤.”这里指出了劳逸不当,气血筋骨活动失调,可造成组织劳损.临床常见有以下几个原因: ①在日常的活动和劳动中,不慎扭伤腰部或造成腰部的骨折脱位,未能得到及时的治疗或治疗不彻底,遗留或迁延成慢性腰痛. ②长期从事腰部持力及弯腰活动等工作,如:汽车司机翻砂工,坑道工,种植水稻而长时间插秧等,附着点处的过度牵拉,或筋膜松弛,或有瘀血凝滞,损裂等,以致腰肌劳损疼痛. ③平时生活起居不当,如汗出当风,露卧贪凉,寒湿侵袭,痹阻经脉,久而不散,而患者劳作如故,则肌肉,引起损伤,使劳损与寒湿并重. ④腰骶部骨骼的先天性结构异常,如腰椎骶化,骶椎腰化,骶椎隐裂,游离棘突等,使肌肉的起止点随之发生异常或该部活动不平衡,从而导致局部的劳损.意见建议:腰肌劳损的运动疗法 腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛 ,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛 ,腰部活动性受限 ,弯腰困难.严重者可影响日常工作和生活.实践证明 ,运动疗法对其有较好的效果. 1,腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚,双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰,背,臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息.按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次. 2,俯卧保健法 :患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止.依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次.如果长期坚持锻炼 ,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展. 3,腰背部叩击按摩保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下.轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ,一日两次.然后反过来用右手同左手运动法.自己感到按摩区有灼热感 ,则效果更好 ,运动后自觉舒服无比.此运动法能促使腰部血液循环 ,能解除腰肌的痉挛和疲劳 ,对防治中老年性腰肌劳损效果良好. 4,热敷或理疗 :每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷 ,也可用麸皮 1. 5公斤 ,在铁锅内炒糊后 ,再加食醋 0. 25公斤速搅拌均匀后 ,装入自制布袋内 ,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷.有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗.此法能促进腰部血液循环 ,还能祛风湿,活血通络 ,对治疗腰肌劳损患者效果良好. 5,药物疗法 :对腰肌劳损患者 ,有明显压痛点者可用强的松龙针 1毫升加 1%普鲁卡因 5毫升 ,作压痛点封闭 ,每周一次 , 3次为一疗程.待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼.也可口服药物通痹片或壮骨关节丸,肠溶阿司匹林和消炎痛等治疗 ,以巩固治疗效果和防止腰痛再发.
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- 2怎样运动才能够更好的保护腰椎？
- 问：怎样运动才能够更好的保护腰椎？怎样运动才能够更好的保护腰椎？
- 答：
- 李云哲主治医师: 病情分析：你好，出现这个情况平时一定注意别久坐，并且注意腰腹部保暖，可以多做燕飞锻炼一下指导意见：如果经常有腰酸痛症状，可以及时去中医院，采取针灸或推拿等外治方法来调治{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2013-10-07 22:40:49我是一个的哥出于作原因每天都要坐几小时平时还是在运动慢跑乒乓，我想问一下像活血化於内似虎骨膏可以贴吗？
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- 3腰椎骨折如何治疗保养
- 问：病情描述:我爸因为做房子不小心被砖头砸到，腰椎骨折了，现在只能睡在床上了，平时也吃饭，但吃的很少，晚上有时一觉醒来会很痛。曾经治疗情况和效果:现在在医院住了7天了，医院反映是腰椎断了两根，现在一直睡在床上，医院打了七天的消炎针，不知道是不是消化不良，已经7天没有大便了，今天准备出院了。想得到怎样的帮助:1.请问平时该怎么保养，要怎么睡，注意哪些？2.要不要什么辅助的护腰的工具？3.已经七天没有大便了，该怎么办，是什么原因？
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- 丁帅主治医师: 病情分析：1你好，腰椎骨折后一般需要静养休息治疗，因此目前可以卧床治疗。
2疼痛的话可以使用止痛药物治疗，只要没有后遗症，慢慢就会恢复的。指导意见：1平时平躺硬板床，不需要护腰的工具，长期卧床需要服用抗凝药物，避免下肢静脉血栓形成。
2患者不适应卧床，排便反射减退，饮食少，因此没有排便，只要有第一次排便了，以后就容易了，去药店买些开塞露帮助排便。{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2013-02-26 10:13:09不排便会不会伤到脊椎神经之类的呢 回复人的回复 2013-02-26 10:19:48这个不会的。
- 陈德仁主任医师: 病情分析：腰椎骨折，需要平躺休息6-8周，不能枕枕头，腰部骨折处要垫枕头，具体的高度要问医生。以利于骨折的愈合。翻身侧卧时，让患者挺胸直腰绷紧背部肌肉形成自然内固定，一人扶托患者肩部、髋部，另一人扶托髋部及双下肢，保持躯干上下一致，同时向对侧翻，侧卧时躯体前后要用被褥或枕垫等物夹持。防止脊柱出现扭转。
指导意见：七天没有大便，与平躺有关系，你最好在医院灌肠，排完大便再出院，否则回家很麻烦的。果导片，麻仁丸，必要时可以使用通便。以后应该注意饮食，多吃香蕉、蜂蜜、粗纤维的蔬菜之类的，利于排便。卧床期间不要护具。
- 张树澎医师: 病情分析：根据你的描述，你这种情况可能需要继续住院治疗指导意见：大便下不来，可能是腰椎埙伤神经引起的，需要明确一下，近期继续平躺，避免活动。可以用护腰，但是一定要让医生辅助佩戴。目前的情况不建议出院
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- 4腰椎间盘突出如何锻炼保养
- 问：腰椎间盘突出如何锻炼.保养
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- 陈俊华主任医师: 治疗方针：改变椎间盘组织与受压神经根的相对位置或部分回纳，或减轻椎间盘内压力，以减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根炎症，从而缓解症状。手术治疗：适用于经过正规保守治疗后无明显缓解或存在其他症状、体征而必须手术的患者。手术方法包括：后路开窗突出髓核摘除术、半椎板切除髓核摘除术、药物髓核消溶术、椎间盘切吸术等。其他治疗：1.卧床休息。2.牵引治疗。3.推拿按摩治疗。4.物理治疗。预后情况：总体预后较好，部分神经受压时间长、压迫严重，或延误手术时机的患者预后差。
- 徐孝兴主治医师: 腰椎间盘突出，平日需要加强腰背肌康复锻炼，避免弯腰负重，避免药物剧烈活动，避免久坐久站等维系腰部固定姿势过久，配合腰部适当按摩推拿等处理，改善腰部血液循环。
- 刘东保医师: 饮食宜清淡有营养,多吃新鲜水果,豆制品,蔬菜,瘦肉,淡水鱼类.宜食含优质蛋白质的食物,但不宜过多,过饱.少剧烈运动,
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- 5腰间盘突出怎么保养
- 问：病情描述:患者男，29岁，轻度腰间盘突出。腰间盘突出怎么保养，步骤是什么，多上时间有效果。想得到怎样的帮助:腰间盘突出怎么保养。
- 答：
- 高艳芝副主任护师: 腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，且更安全，更有利于效果的巩固，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。矫正姿势必须要矫正重心，负跟鞋是一个最简单的方法，因为鞋是人的“地基”，直接影响人体重心位置。高跟鞋会导致和加重腰痛，就是因为它会导致重心前移，那么前高后低的负跟鞋，必然强制人体重心后移，矫正姿势的康复作用就很容易理解了。负跟鞋在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。在国内，有些三甲医院可以买到，可以向专家咨询。更多可以参考：大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》
- 李凤仙副主任医师: 病情分析:你好：腰椎间盘突出症患者自己平时也要多注意，要多休息，睡硬板床，做到不久坐，不久站，不负重，不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不做矮板凳、不劳累、不着凉。意见建议:自己也可以多锻炼，如每天反复搓腰50次、飞燕式锻炼，倒走锻炼等。这个锻炼需要长期坚持，可以治疗和预防腰椎间盘突出症。一般一两个星期就可以看到效果。另外轻度突出可以试一下牵引和推拿按摩治疗，效果比较明显
- 马成海副主任医师: 很多患者认为腰椎间盘突出治愈了就是万事大吉了，所以就疏忽大意，以至于后来腰椎间盘突出复发。为了预防复发，治愈后腰椎间盘突出保养应该从以下几个方面进行：1、不要睡硬板床2、不要做低板凳3、不要负重，注意休息4、注意保暖，不要受凉更多详情或者疑问请点击左侧进行咨询。
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- 6腰间盘突出平时注意什么怎么保养
- 问：全部症状:腰痛左腿酸腰直不起来发病时间及原因:有一年多点治疗情况:做过cd为腰间盘突出0.4cm做理疗十五天有所好了最近又犯了想要得到的帮助:想问一下.平时注意什么.怎么保养..
- 答：
- 申兰阔医师: 病情分析:你好，建议还是保守治疗物理疗法理疗。意见建议:一般保守治疗建议采取按摩，牵引、针灸、理疗、服中药和练功等保守治疗。 需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭伤、过度疲劳、受寒、受湿等。
- 冯海洋医师: 病情分析:你好,腰间盘突出可导致腰疼 腿疼等一系列运动系统的症状.意见建议:平时要睡硬板床,避免做弯腰的动作,不要过于劳累,避免腰部着凉等.
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- 7你好，什么是腰围保护啊，怎样做
- 问：你好,什么是腰围保护啊,怎样做呢
- 答：
- 许江波主治医师: 你好,腰围一般用于腰部的保护,腰椎间盘突出多用,可以去医药超市去买,不是自己做的.如果是腰椎间盘突出症,坐骨神经痛.腰椎间盘突出症的主要特点就是腰疼反复发作,并伴有下肢的放射性疼痛,麻木等症状.目前,腰椎间盘突出的治疗大体来讲,主要分为手术和保守两种治疗方案.选择哪种治疗的依据,主要是参考患者的腰疼,下肢麻疼的情况.如果走路跛行,走100米就疼的受不了的话严重影响生活质量就可以选择手术治疗.反之,如果疼的比较轻,可以忍受,走1里地没有问题,也不影响生活,就可以选择保守治疗,保守治疗的方法有很多,常用的方法有：热敷疗法,中药直接外敷祛,各种中,西药物治疗,牵引治疗,正骨,推拿手法治疗,物理治疗,针灸治疗,中药外敷熏洗,甚至单纯的卧床休息也是一种传统而有效的治疗方法.你现在症状很轻,完全可以选择保守治疗,保守治疗的同时日常生活中也需要多注意保护腰部.晚上睡觉时多睡硬板床,可以减轻椎间盘的压力.平时活动锻炼时,不要做腰部的剧烈运动,弯腰的动作尽量少做,注意腰部保暖不要受凉等.
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