腰椎间盘突出如何锻炼保养

      治疗方针：改变椎间盘组织与受压神经根的相对位置或部分回纳，或减轻椎间盘内压力，以减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根炎症，从而缓解症状。手术治疗：适用于经过正规保守治疗后无明显缓解或存在其他症状、体征而必须手术的患者。手术方法包括：后路开窗突出髓核摘除术、半椎板切除髓核摘除术、药物髓核消溶术、椎间盘切吸术等。其他治疗：1.卧床休息。2.牵引治疗。3.推拿按摩治疗。4.物理治疗。预后情况：总体预后较好，部分神经受压时间长、压迫严重，或延误手术时机的患者预后差。
      

      腰椎间盘突出，平日需要加强腰背肌康复锻炼，避免弯腰负重，避免药物剧烈活动，避免久坐久站等维系腰部固定姿势过久，配合腰部适当按摩推拿等处理，改善腰部血液循环。
      

      饮食宜清淡有营养,多吃新鲜水果,豆制品,蔬菜,瘦肉,淡水鱼类.宜食含优质蛋白质的食物,但不宜过多,过饱.少剧烈运动,
      
      以上是对“腰椎间盘突出如何锻炼保养”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      因为此病是机械性病痛,并非由免疫力低下引起,因此通过体育锻炼不能预防和治疗.相反,不当的运动会加重病情,建议患者在治疗期间应尽量多休息,完全治愈后,再循序渐进做运动,但仍预防做剧烈运动.
      1,工作中注意劳逸结合,姿势正确,避免超负荷搬运东西.
      2,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.
      3,避寒保暖,戒烟控酒.
      4,平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性
      5,治疗期间,决不能通霄打扑克打麻将,不能长途开车,长途旅游需坐卧铺等.
      

      腰椎间盘突出有何表现?当出现以下症状时,可怀疑出现腰椎间盘突出.①有腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛.②腰疼痛部位多位于下腰部偏一侧,腿疼多为一侧由臀部向远端的放射性疼,可伴有麻木感.③单侧鞍区(骑自行车与车座接触的部位)或一侧(双侧)小腿外侧,足背外侧或内侧疼痛或麻木,或疼痛和麻木同时存在.④腰或腿疼痛,在卧床休息后多可缓解,下床活动一段时间后又出现疼痛.⑤行走时疼痛加重,不能完全站直行走,多数病人需用手扶腰部疼痛一侧,咳嗽,打喷嚏或提重物时疼痛突然加重. 1,卧位,应睡硬板床,仰卧时膝微屈,腘窝下垫一小枕头,全身放松,腰部自然落在床上.侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上.2,下床 从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸直,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后 另一侧下肢再移下,手扶庆头站起.3,坐位 坐位进腰部挺直,椅子要有较硬的靠背.4,起座 从座位上站起的,一侧下肢从椅子侧面移向后方,腰部挺直,调整好重心后起立.别着急,冷静的处理,建议用中医的治疗方法,董氏膏药一：睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 .
      二：注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复 .
      三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 .
      四：平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.
      
      

      你好：
       日常生活中,注意休息,避免腰部负重,不要做大幅度的腰部旋转动作等,平常建议睡硬板床.可做太极,游泳,① 太空车 ② 背向行走 ③ 俯卧位背肌锻炼1,饮食均衡,蛋白质,维生素含量宜高,脂肪,胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒. 2,工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动. 3,卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲. 4,避寒保暖. 5,腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息. 6,平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性. 在此,推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操： ①仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8-10次. ②仰卧,屈膝,大腿贴腹,两手抱膝,腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次. ③仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次.
      

      很多病人都问到这个问题,有的说以后不能干重活了,有的说以后就别想打球了,有的说以后不能吹空调等等,病人很担心,说这样活着还有什么意思,我们发现真正第二次椎间盘突出症的复发都不是因为活动的原因,而恰恰是因为平时活动的太少,为什么有的人得这个病,而有的人不得呢?不是活动多少的原因,而是由于腰部肌肉有力无力?协调性强弱的问题,我们认为椎间盘突出症治好以后一定要坚持腰部肌肉的锻炼,这样才能真正避免下次复发,如果治好了再也不敢动了,那么以后用力稍有不当或受风着凉的时候肯定会复发.我们治好的很多病人原来都爱体育活动,治好了以后现在都仍然坚持锻炼,这么多年通过回访发现几乎没有复发的,反而身强力壮.所以治好的病人要想不犯就得有规律地运动,积极地参加体育活动.但要注意循序渐进,量不要太大.
      
      以上是对“腰椎间盘突出如何锻炼保养”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好：
       一般要看突出几节,程度定的.锻炼是一方面,但是要经过系统的根治好,在加上平时注意好.早期达到根治效果的.做些雁飞运动,不能长期久坐 久站 注意保暖 避免潮湿阴冷的地方.为了使病情进一步诊治 需要严格会诊你片子的 建议你发片联系我们 详细给你会诊 在制定合理方案 再联系吧