哪些运动减肥
- 1做哪些运动能更有效的减肥？每天做多久
- 问：做哪些运动能更有效的减肥？每天做多久？
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。指导意见：在睡觉前运动可以将白天积累的热量消耗掉有利于减肥剧烈的运动不利于持久坚持，建议每天回家少坐几站车步行回家晚上看电视的时候可以一边看一边活动，简单的伸展运动即可，觉得身体各个部位都得到锻炼了，感觉舒服，有发热的感觉就好了。1.耐力性运动
适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。
2.力量性运动
力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。
3.球类运动
体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。
- 爱心医生: 病情分析：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！指导意见：运动减肥小秘方 家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。 运动减肥心得 第一招，运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；第二招，运动前后一杯水。早晨或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水； 第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。 如果通过运动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习惯的饮食摄入。那么就存在反弹的现象。
还有练瑜伽也是很有用的减肥方式
- 麦之海医师: 病情分析：你好，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥。指导意见：你好，跳绳，跳舞也是不错的减肥方式。
1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，
2.多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。
3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
4.多吃水果，蔬菜，适量运动。
5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。
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- 2哪些运动适合减肥而且又节约时间呢
- 问：病情描述:我最近想减肥，听说运动减肥是最健康的减肥方法，所以我想知道哪些方法是又有效果而且又节约时间的运动方法呢想得到怎样的帮助：哪些运动适合减肥又节约时间{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 爱心医生: 你好，每日1万步的行走能保持体型不反弹。以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。运动减肥，换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。这种最有效的运动减肥法在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
- 爱心医生: 你好，想减肥要养成每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主，例如跑步、爬山、游泳、器械训练等，建议每天30-60分钟，每周3次。注意饮食习惯。饮食应以低热量低脂肪低糖为主，爱美的女性们也可以吃出好身材，例如：黑加仑、肉桂、开心果，胡萝卜、牛肉等。
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- 3一天中运动减肥的最佳时间点是什么时候，我
- 问：病情描述:一天中运动减肥的最佳时间点是什么时候，我 1米58的个头，体重68公斤曾经治疗情况和效果:没有治疗过想得到怎样的帮助:我自己是想锻炼减肥，但是不知道什么时间段是最佳的时间段
- 答：
- 杨光主任医师: 病情分析：你好，一般来说一天的运动最好的时间是傍晚，减肥效果最好。指导意见：傍晚饭后1-2小时锻炼身体，可以消耗晚餐的热量，避免脂肪堆积，是最好的减肥时间。不过你也可以根据你自己的时间来安排。
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- 4在家里做什么运动可以减肥呢
- 问：全部症状:我主要是腰腿比较粗，在家里做什么运动可以减肥呢发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:在家里做什么运动可以减肥呢
- 答：
- 尚西亮主任医师: 指导意见：你的这种情况属于局限性肥胖，应该以锻炼减肥为主，可以做原地高抬腿跑步的，对瘦腰和瘦腿都有作用的，另外注意适量控制脂肪类食品和淀粉类食品的摄入的。
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- 5减肥的运动有哪些
- 问：我的后天性发胖，现在身体有170，体重有200斤，因为胖所以很怕热，夏天基本上不能离开空调，走路也很费劲，到现在还没有女朋友，所以下决心要减肥，听说运动减肥最健康，不知道有哪些运动可以减肥想得到怎样的帮助:请问减肥的运动有哪些呢
- 答：
- 赵芳副主任护师: 你好！
1.耐力性运动
适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。
2.力量性运动
力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。
3.球类运动
体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。
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- 6哪些运动适合中年人减肥呢？
- 问：我的小姨妈非常胖，这给她带来很多问题和麻烦，常常会血压高，还不能做什么活，一做农活就全身出汗，听说人一上了年纪，肥胖还会引起很多疾病，高血压，糖尿病等，这让她很害怕，想减肥。想得到怎样的帮助:想了解下有哪些运动适合减肥的中年人呀。
- 答：
- 赵蕾副主任医师: 你好，运动减肥是不错的选择，每个年龄层选择的运动都不同，中年人更适合慢跑、散步等舒缓的运动，让你在保证健康的同时还能起到减肥的效果。建议最好就是坚持每天早上慢跑，晚上饭后散步，长期坚持，会收到不错的减肥效果的。
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- 7请问哪些时间段运动对于减肥效果好
- 问：病情描述:请问哪些时间段运动对于减肥效果好比如晚上几点开始运动减肥效果比较好我看到说晚上细胞什么的收缩减肥效果要好所以就来请教下准确的时间段几点到几点运动是减肥效果比较好的曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:所以就来请教下准确的时间段几点到几点运动是减肥效果比较好的
- 答：
- 爱心医生: 你好，你目前描述的症状，要考虑结合早晚即可，还是问题不大的，配合饮食调节
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