为什么晚上睡眠不好
- 1晚上的睡眠质量不好怎么办？
- 问：全部症状:晚上睡觉入睡简单,可2点左右就被浑身酥麻弄醒,浑身不舒服,辗转反侧,难以入睡.天要亮了,也就睡着了.发病时间及原因:发病时间就是晚上睡觉的时候,发病原因不明治疗情况:老公给按摩过想要得到的帮助:寻求治疗方法
- 答：
- 爱心医生: 病情分析:很多原因会导致失眠,失眠也会引起很多疾病,建议你采用中医中药辨证治疗,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好意见建议:失眠的自我调节方法:1.首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.2.安排规律生活避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用.3.保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免. 4.睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.5.设计安静卧房尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.
- 张玲医生: 病情分析:我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的.未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量.如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能.青少年如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等. 按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式.如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来.很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的.意见建议:睡眠要适量 1,我们的一个重要观点是：觉不可少睡.在很多书上都说,成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了.可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的.他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰.所以什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准. 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向.浓度的快动眼睡眠在记忆储存,维持组织,信息整理及新的学习,表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段,而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部,并可以持续90分钟左右.虽然我们可能并没有觉察到,但是,我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的,这不仅降低了生活质量,还可能引发疾病. 为了弥补这种普遍的睡眠不足,马斯博士提倡“小睡”.这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得多.我们特别强调的是,现在中小学生虽然说“减负”了,但是由于各种各样的考试压力,他们并不轻松,很多人睡眠的时间明显不足.与过去相比,实际上是明松暗紧.这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的.我们认为,只有睡好觉,才能学习好.睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证!＊ 睡觉的环境要想晚间得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要.三宜是：睡前散步.《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行,绕室千步,始就枕……盖则神劳,劳则思息,动极而求静.”睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具.通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要.无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气.选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜.枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉.要有正确的睡眠姿势.祝您身体健康!
- 爱心医生: 病情分析:你好,这考虑是身体内部疾病引起的意见建议:建议你及时到正规医院检查,发现病情及时治疗.同时注意饮食,多参加体育活动,谢谢你对有问必答网的支持!
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- 2晚上睡眠不好感觉心跳快是怎么回事_睡眠不
- 问：晚上睡眠不好感觉心跳快是怎么回事_睡眠不佳_心率增快有过肺结核病史最近感冒刚好
- 答：
- 赵菁副主任医师: 你好，根据您对这种情况在描述，这种情况，是由于长期的精神压力比较大，抵抗力过于低引起的一种症状，这种情况建议做检查，看看具体的情况，积极的采取相应的治疗措施。
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- 3晚上睡眠不好是为什么
- 问：BR>本次发病及持续的时间:近段时间晚上睡眠不好，老是不定时会醒。目前一般情况:睡眠不好
- 答：
- 爱心医生: 你可吃安神补心丸，每次15粒，每日三次，
能为您提供健康服务，我们感到非常荣幸。但这些内容仅供参考，一切诊断与治疗请遵从就诊医生的指导,谢谢合作，欢迎您再次提问。
- 曹斯民医师: 音频回复
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- 4晚上睡眠不好，老爱失眠怎么回事？
- 问：患者年龄:病情描述:有一年多了，失眠，老是做梦，暂时还没不过吃过两次中药。曾经治疗情况和效果:两次中药过后可能有一个多月左右。想得到怎样的帮助:想多点熟睡时间。
- 答：
- 李小红国家二级心理咨询师: 病情分析:导致失眠的原因很多，如身体的一些疾病导致的不适感，服用影响睡眠的药物，生活的压力，情绪，着急生气，更年期，生活环境等都可以影响睡眠，时间长了就会导致失眠症。意见建议:现在制成的中成药效果也很明显，而且副作用也比较小，如安神宝颗粒，健脑补肾丸，脑心舒口服药等。另外针灸治疗失眠也有其独到之处。养成良好的睡眠习惯也是关键。
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- 5女性晚上睡不好觉是怎么回事啊
- 问：病情描述:女性，30岁，晚上总是睡不好觉，感觉全身像有小虫子爬似的，觉得里面好像有东西爬曾经治疗情况和效果:没有，想得到怎样的帮助:希望知道这是什么症状，需要怎样来治疗
- 答：
- 崔立静医师: 病情分析：你好，此种情况有可能会有缺钙或由于植物神经功能紊乱的情况引起的这种症状的。指导意见：此种情况往往是建议做一下微量元素检查的。看有无异常的。植物神经功能紊乱的情况下，可以选择中药和调节神经药物治疗的。还有可以配合按摩、针灸等治疗的。保持心情舒畅。不要劳累的。
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- 6身体很容易疲劳，晚上睡眠也不好是怎么回事
- 问：病情描述:身体很容易疲劳，晚上睡眠也不好是怎么回事
- 答：
- 刁燕琴国家二级心理咨询师: 病情分析：根据你所说的情况，身体易于疲劳，睡眠质量差还是由于心脾两虚导致心血亏虚引起的指导意见：建议你注意增加饮食物中的营养，可以根据医生的指导使用健脾养心的中药调理，比如使用归脾丸口服，生活中注意不要熬夜，多增加户外运动，增强体质
- 张骞楠国家二级心理咨询师: 病情分析：容易疲劳是亚健康状态的表现.正常人体的体液环境是呈弱碱性的,但由于人们营养摄入不均衡、生活不规律以及现在的各种污染都会导致人的体液成酸性。当人的体液成酸性后，人就会出现亚健康的现象，严重地还会引起各种疾病。指导意见：补充碱性食品，如多吃水果蔬菜，是调节酸碱平衡的重要方法，酸性体质得到改善后，亚健康状态也会好起来。
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- 7晚上睡眠不好，老是睡睡醒醒，怎么办?
- 问：病情描述:晚上睡眠不好，老是睡睡醒醒，怎么办?我熬夜很严重，晚上不敢不想睡觉，非要累了才睡觉。现在人就是天天累了睡觉，睡醒了起床，长期天天在2点以后睡觉，曾经最严重就是天天熬夜通宵到天亮，早上睡觉晚上活动。现在睡觉时心跳过缓，累的时候睡午觉时心跳过速，有早搏，有停顿，很难受，会心慌，头和胸压迫，喘气，呼吸困难感觉喉咙有东西堵住导致供氧不足，接气很厉害，会咳嗽，咳嗽声音很奇怪，咳嗽后好转些，但是过会又会来，睡着了不知道什么情况，多梦，做些很奇怪的梦，梦见过世人，人家说做什么梦天天做同样的过世者梦就是身体不好，梦见海像真的那样就是哪里出毛病，好像很有道理？我就是这个情况，身体很虚弱，内火高，心跳很不好。人的正常睡觉时间是多少时间？几点睡觉几点起床最好？睡觉睡着持续时间为多久正常？人睡着了是否会翻身？怎么治疗修复恢复正常？求医，谢谢了。曾经治疗情况和效果:心内科检查过，心脏没出毛病，就是心律不齐，医生说正常，在出现这个状况就是植物神经功能紊乱可能性。想得到怎样的帮助:正常睡眠要谁多久？睡着时间要维持多久醒来？几点睡觉几点起床好？
- 答：
- 刘昳主任医师: 你好，根据你详细的叙述，你被失眠所困扰，你的生活节律要调整，生物钟相对紊乱引起你一系列的症状，所以晚上应该在十点钟左右入睡，千万不能超过11点，早晨六点钟可以起床，保持七八个小时的睡眠，白天睡眠可以缩短在半小时。你的一系列症状就会得以缓解。
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