小腿很多赘肉
- 1小腿很大，赘肉很多，很难看怎么办?
- 问：主要症状:赘肉多发病时间:没有化验检查结果:没有曾经治疗情况和效果:小腿很大,赘肉很多,很难看,怎么样才能变小呢?
- 答：
- 王惠君副主任护师: 你好，看了你的描述，小腿很粗的话建议练习腿部瑜伽。每天至少练习40分钟，多进行游泳运动。同时控制饮食，不要吃高盐高脂高糖类食物。多饮水，多吃一些新鲜水果，蔬菜。控制每天总热量的摄入。坚持一段时间，小腿会变瘦的。
- 张兴明副主任医师: 指导意见：你好，减肥的最好方式是控制饮食和多运动，建议每周至少5次30分钟以上有氧运动，避免暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。
- 申兰阔医师: 床上减腿法 1,将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大,小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次. 2,卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏. 3,平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷! 4,仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次.这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失. 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做运动吧. 两只脚的脚踝交替按压八秒钟,每只脚各做三次.双腿先分开,双膝并合,用力互相压着八秒,重复做直至下车. 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时,不妨先提起一只脚成九十度角.然后用另一只脚的脚尖撑起全身,接着缓缓落下,每只脚做十次.惯常逐级上楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿. 食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”,无论脂肪或卡路里有多高都照吃,于是脂肪不断在身上生长,所以要美腿,就要“拣饮择食”,多吃蔬菜和蛋白质的食物,都有助结实腿部肌肉. 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥.能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走,骑自行车,越野滑雪,爬楼梯. 跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择.因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去.而采用行走与跑步相结合的方法就好得多.当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走.
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- 2小腿很多赘肉
- 问：病情描述:自从上初中以来小腿的赘肉就不断增多，有时候会抖动，微微的动一下，不是肌肉，而是赘肉，像萝卜腿一样，上面大大的，下面很细想得到怎样的帮助:我想减掉赘肉，但是都没什么快速的方法，请问是什么原因造成的，谢谢咯
- 答：
- 爱心医生: 病情分析:这个重在坚持，每天按摩拍打小腿，直到酸痛为止指导意见:平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
- 孙绪伟副主任药师: 你好，大腿粗壮和很多原因有关，主要原因是摄入热量过多而消耗过少导致脂肪堆积，建议少食多运动。长时间久坐而没有间断的站立放松，容易引起大腿和臀部脂肪淤积，引起粗腿。经常跷腿，压迫大腿血管，导致血液引流不畅，容易引起大腿水肿，在视觉上就会显得粗壮。假胯宽也会引起视觉上的粗腿，这种情况是由于髋关节内旋，你可以对着镜子观察自己大腿最粗的地方是股骨大转子处还是大腿根部，如果是大腿根部，可能就是假胯宽的原因，建议你通过相应的运动训练改善。
- 张宝明副主任药师: 从你的描述中想减掉小腿部位的脂肪，现在社会上局部减肥的机构很多，如拔罐减肥法或吸脂减肥法等，可以去咨询一下，预计费用多少，自已是否承受。我建议还可以这动锻炼跑步早晚各一次，每次五公里。
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- 3小腿肚肥肉特别多怎么办
- 问：病情描述:脚腕很细，小腿肚却特别胖，都和大腿差不多粗了，该怎么减下来？曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:运动、节食都可以，只要能瘦小腿肚就行。
- 答：
- 蒲玉副主任护师: 你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，建议您平时应该少吃主食，多食新鲜蔬菜和水果，适当的运动，比如游泳或者练瑜伽，坚持下来会有很好的效果。
- 方景中副主任医师: 你好，你说的情况我已经基本了解，一般来说减肥最有效的方法是运动，尤其是慢跑，建议你多参加体育活动，饮食上多吃蔬菜水果，希望我的回答能够帮助到你。
- 李永魁医师: 病情分析：想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
指导意见：
1，将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不动，上半身向左侧倾斜，保持这个姿势30秒。然后再向右侧倾斜，同样保持30秒。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪。
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- 4如何去除小腿上的赘肉
- 问：如何去除小腿上的赘肉
- 答：
- 爱心医生: 你好!想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始.一：方法(1)：平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟.方法(2)：当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛.浸浴完后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环.二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的）,下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动.运动1：1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压.2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高. 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起,下压,做到有点酸痛效果更好.可以一只手扶支撑物上,以保持平衡.运动2：1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高. 2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直. 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长.步三：最后冲刺瘦腿物进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏,瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿.1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环,预防腿部肌肉松弛等.含丰富维他命E的食物包括杏仁,花生,小麦胚芽等.2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇,芝麻,豆腐,花生,菠菜等.3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上.饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄,香蕉,薯仔,西芹等.长期坚持下去,就会有一双修长的美腿.
- 王俊平副主任医师: 考虑你的情况，想去除消退赘肉可以适当进行一些锻炼，考虑可以适当将腿部抬高做运动，每天适量控制饮食，可以适当进行运动，必要时可以到健身房在健身教练指导下进行。
- 刘立强医师: 这种情况是应该注意每天适当的进行锻炼身体才行的,另外就是还应该注意每天进行适当的按摩肌肉,锻炼消耗多余的脂肪才行的
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- 5大腿和小腿粗，肚子上有很多赘肉…
- 问：我每天早中吃一个馒头，一袋土豆！晚上不吃，能达到减肥效果吗？
- 答：
- 刘义副主任医师: 病情分析：你好、多餐少量,建议在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。指导意见：建议、并且一天最后的一餐最好在睡觉前5-6个小时的时候进餐。
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- 6怎样减去手臂上和小腿上的赘肉？
- 问：问题描述:我的身材很不好,1米5就80斤觉的很肥,有局部肥胖现象,特别是手臂上和小腿上的肥肉怎么也减不下来,有去抽脂的冲动呢,请问怎样才能减下来呢?谢谢您
- 答：
- 爱心医生: 肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.
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- 7请问如何减掉腿上的赘肉
- 问：大腿脂肪比较多，小腿肌肉比较多。多谢指教
- 答：
- 韩冬梅护师: 运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增。★拷贝本站内容请标明摘自《雅寇营养减肥网》并加上链接
运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。
运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。
如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。
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