小腿很大，赘肉很多，很难看怎么办?

      你好，看了你的描述，小腿很粗的话建议练习腿部瑜伽。每天至少练习40分钟，多进行游泳运动。同时控制饮食，不要吃高盐高脂高糖类食物。多饮水，多吃一些新鲜水果，蔬菜。控制每天总热量的摄入。坚持一段时间，小腿会变瘦的。
      

      指导意见：
      你好，减肥的最好方式是控制饮食和多运动，建议每周至少5次30分钟以上有氧运动，避免暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。
      

      床上减腿法
      1,将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大,小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次.
      2,卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏.
      3,平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!
      4,仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次.这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失.
      地铁减腿法
      坐地铁的时间少则五分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做运动吧.
      两只脚的脚踝交替按压八秒钟,每只脚各做三次.双腿先分开,双膝并合,用力互相压着八秒,重复做直至下车.
      办公室减腿法
      到影印机影印或FAX时,不妨先提起一只脚成九十度角.然后用另一只脚的脚尖撑起全身,接着缓缓落下,每只脚做十次.惯常逐级上楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿.
      食物减腿法
      为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”,无论脂肪或卡路里有多高都照吃,于是脂肪不断在身上生长,所以要美腿,就要“拣饮择食”,多吃蔬菜和蛋白质的食物,都有助结实腿部肌肉. 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥.能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走,骑自行车,越野滑雪,爬楼梯.
      跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择.因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去.而采用行走与跑步相结合的方法就好得多.当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走.
      
      以上是对“小腿很大，赘肉很多，很难看怎么办?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      奥林匹克运动的故乡在希腊,在古希腊山上岩石上写着：“你想变得健康吗?你就跑步吧；你想变得聪明吗?你就跑步吧；你想变得美丽吗?那你就跑步吧”
       阳光,空气,水和运动,是生命和健康的源泉.
       所以想自己变得美丽动力人那你就跑步吧.
       现在我来告诉您怎么动动
       请记住：三,五,七
       三是天三公里三十分钟.五是一星期不少于五天,因为重在持之于恒.七是指运动后年龄加心跳数不超过170,像你17岁那心跳最好不超过150.因为什么事都是过尤不及.
       做到这个以后,还有一个很重要的事就是合理膳食.
       每天一袋奶,二两主食,三分高蛋白,有粗有细不甜不咸,三四五顿七八分饱,500克蔬菜和水果.
       每次饭前喝汤,苗条健康.
       早晨起来喝一杯白开水,这可以稀释一下血液,并起到排毒养颜的作用.
       坚持做到以上几点,就能达你的目的了,祝你早日成功,找回你的自信