睡眠质量非常不好
- 1我最近睡眠质量非常不好经常很晚睡觉然
- 问：病情描述:我最近睡眠质量非常不好 经常很晚睡觉 然后睡不了多长时间就醒了 大多数情况下都做梦 而且有一点动静就醒 觉特别轻 我怀疑自己有失眠的症状 我上班的时间不是固定的 有时早班很早就起来 夜班很晚回家 感觉自己生物钟完全是乱的 怎么样调节呢曾经治疗情况和效果:没治疗过想得到怎样的帮助:希望给我个帮助 是吃药还是怎么办
- 答：
- 钱成光主任医师: 保持好睡眠质量步骤：作息时间有规律。有规律的按时睡觉，按时起床很重要。不按时休息会扰乱你的作息生物钟。这样就会容易失眠的，每天按点起床，按点休息，就是周末休息也要保持。睡前不进食。人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。睡觉熄灯。人体的生物钟是根据感应外界的光，温度来判订作息时间的，开着灯睡觉就会影响人体的生物钟。例如大年三十一般农村都会把灯点一夜，睡觉的时候就难以入睡就是这个原因。睡觉姿势。躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着，怎么躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。例如侧身睡，在双腿的中间垫个枕头，平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服，最好不要趴着睡觉{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2013-01-19 15:33:04谢谢您可是我这些办法都没用需要吃什么药么
- 爱心医生: 失眠最好还是从生活习惯上改善比较好。首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
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- 2自己的睡眠质量非常的不好，几乎每晚都要做
- 问：自己的睡眠质量非常的不好，几乎每晚都要做梦和打呼噜，而且半夜都要起来上厕所，有什么办法能提高自己的睡眠质量和减少的自己的做梦？
- 答：
- 钱成光主任医师: 您好：可以根据自己的情况试试下面的这些方法：如果是因为心气不足而造成失眠多梦要以养血益气、宁心安神为治疗原则。药用人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中药进行调节治疗；痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯神、竹茹、枳实、黄连、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣和珍珠母等草药，以达到清热化痰的目的；如果是因为用脑过度或心情忧虑，那么就要集中精力用于排除感情心理因素了，可以适当参加体育活动、睡前热水洗脚、按摩足底、睡前饮热牛奶、多食用安神补脑食品等进行调节；若是睡姿不正确可通过及时纠正来避免多梦情况的继续出现。
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- 3睡眠质量特别不好
- 问：晚上半睡半醒的，白天坐那睡哪～一没事做就想睡觉～希望医生开点药{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 袁海健医师: 病情分析：阴阳失去平衡，导致夜晚阳气不能入阴，出现失眠易醒的情况。指导意见：注意睡觉前可以进行泡热水脚的调理，可以服用安神定志丸和酸枣仁汤进行治疗。
- 王海龙医师: 病情分析：你好考虑是神经衰弱，植物神经功能紊乱引起的睡不好指导意见：可以服用安神补脑和谷维素治疗，避免劳累情绪激动，不要喝酒熬夜
- 王虎山医师: 病情分析：你好，难入睡，睡眠浅多考虑是属于脑神经衰弱的情况，多是由于身体的精气不足或用脑过度或劳累等因素导致的情况的。指导意见：建议在医生的指导下使用维生素B1、谷维素、安神补脑液做调节治疗，同时注意不要情绪变化太大，注意适当的多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物慢慢就会好转的。
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- 4睡眠质量不好，，但是睡的时间很长，一直在
- 问：浑身酸痛，上班没精神，嘴里起泡，不想弯腰，主要是晚上睡眠太差，做梦不停，记得很清楚做的是什么能，求医生这是什么原因造惹的，就这两天，我之前睡眠很好，早睡早起不熬夜，不喝酒，不吃辛辣，{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 柯菲菲主治医师: 病情分析：你好,梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。指导意见：
注意平时的调养,保持心情愉快,避免情绪激动;忌烟酒,不喝浓茶,避免过度兴奋,尤其是在晚上的时候。{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2015-08-10 08:43:53这两天情绪是受到点小波动。可是我已经尽力调节还是这样啊，我前几天6点醒了就睡不着了，这两天我都从9点半睡到7点50 回复人的回复 2015-08-21 16:58:59注意平时的调养,保持心情愉快,避免情绪激动;忌烟酒,不喝浓茶,避免过度兴奋,尤其是在晚上的时候。
- 于慎立医师: 病情分析：这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是心阴虚火旺引起来的表现，心主神志，在心火旺的情况下，热扰心神，睡觉时心神不安，就会造成你所说的表现。指导意见：这种情况可以采取滋阴清热，镇心安神的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后对证用药进行治疗。
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- 5最近睡眠质量很不好，经常晚上自己醒来
- 问：病情描述:最近睡眠质量很不好，经常晚上自己醒来最近睡眠质量很不好，经常晚上自己醒来想得到怎样的帮助:最近睡眠质量很不好，经常晚上自己醒来
- 答：
- 王红亚国家二级心理咨询师: 病情分析:睡眠不好的原因有很多，其中主要是考虑心理负担过重或者是饮食和作休时间无规律导致的神经衰弱造成的，你的情况主要是神经衰弱造成的。意见建议:对于这种情况，主要还是自己得好好调理。建议药物上不要太多使用，中草药有:方药用归脾汤:党参、黄连、白芍、在神、桂圆、甘草、当归、远志、生姜、大枣、木香。有补益心脾、养血安神的功效 ，也可以服用安神补脑液、地西洋片进行治疗。生活习性上建议睡前用温水泡脚，喝一瓶酸奶，是最好有助于睡眠的方法。避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食。另外尽量放松自己，睡前不要想得太多，静不下来多做深呼吸，更不要做激烈的运动。调整好做休时间，累的时候再上床准备睡觉，白天不要睡得太多。做休时间要有规律。
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- 6睡眠不好白天很少能睡着，夜间睡眠质量很差
- 问：睡眠不好白天很少能睡着，夜间睡眠质量很差，而且总是控制不住的胡思乱想，人不清醒，而且眼睛每天也很难受!怎么回事?请各位救我!!八年了，初中有手淫恶习,进入高中后很少,05年有一年是晚班熬夜，感觉更严重了，现在精神差,记性差,反应迟钝.头昏脑胀，痛苦死了，甚至有时候没有信心活下去，每晚睡觉梦不断,且醒来后依旧记得梦中的那些事.偶尔耳鸣.去过多次县市医院,结论都为神经衰弱,可服药后作用不大,不知是药程太短还是因为我患的是肾脏方面的疾病!畏热喜冷,在天冷时大脑较轻松.自我感觉就是汗比他人要多很多,变天和阴天环境下,人很难受,大脑也易更迷糊不清，心情易烦躁，不能放松，小事情容易想不开。请医生帮忙！
- 答：
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- 7最近睡眠质量不好，总是很累，中午睡觉时总
- 问：病情描述:最近睡眠质量不好，总是很累，中午睡觉时总是醒，晚上一学习就感觉眼睛乏累，我该怎么办曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:注意哪方面的问题
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- 李天文主治医师: 指导意见：您好！根据您的描述，您出现了睡眠不足的情况，建议您可以口服安神补脑液对症治疗，平时规律作息，同时多加强体育锻炼，平时注意饮食清淡易消化。
- 郭富彬副主任医师: 病情分析：您好，要是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的。指导意见：建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠
- 王琳护师: 病情分析：首先调整好自己的作息时间，一定要劳逸结合，晚上熬的太晚，白天上课又睡觉，实际上是捡了芝麻丢了西瓜；指导意见：屈臣氏有一种曼秀雷敦的薄荷膏卖，涂在太阳穴止困效果极佳，用风油精也行；你还可以准备一些巧克力、杨梅、酸枣等这些都可以提神；医生询问：祝你好运
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