正常饮食减肥
- 1早上中午正常吃晚上少吃能减肥吗？
- 问：病情描述:早上中午正常吃晚上少吃能减肥吗？晚上少吃吃什么比较好能给说下吗？减肥每天需要运动多长时间？一天主食量控制在多少比较好？:需要医生帮助提供远程诊断:早上中午正常吃晚上少吃能减肥吗？晚上少吃吃什么比较好能给说下吗？减肥每天需要运动多长时间？
- 答：
- 狄文才主治医师: 病情分析：肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。指导意见：中医饮食
黄瓜
黄瓜含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收足量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
荷叶
荷叶中有清暑利湿、升发清阳的作用，尤长于渗湿消肿，减肥降脂。尤其对于顽固性肥胖患者特别适用。
- 邵长敏副主任护师: 你好，像你这样的安排是比较好的，早上中午正常吃，买上少时，尽量避免肥腻食物，多食新鲜蔬果，需要注意每餐七分饱，每天至少运动两小时。
- 杨连君主任医师: 身体的肥胖程度是主要由先天性的遗传性因素决定的。后天的因素主要是包括身体营养状况和体育锻炼状况。节食减肥是很差的一种减肥方法。
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- 2怎么样才能正常减肥？饮食注意哪些？应该怎
- 问：怎么样才能正常减肥？饮食注意哪些？应该怎么吃
- 答：
- 赵建群副主任医师: 病情分析：最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。指导意见：建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。
- 陶凤珍医师: 病情分析：你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功，祝你健康！指导意见：平时注意保持心情舒畅，辛辣刺激食物少吃，多吃蔬菜水果，适当锻炼，早日康复。
- 周恒主治医师: 病情分析：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等指导意见：饮食减肥原则
1、科学安排一日三餐
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和限制甜食
3、多餐少量
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5-6个小时的时候进餐。
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- 3减肥成功后饮食恢复正常会不会反弹
- 问：病情描述:我的外号是叫胖子，因为是有180斤，我不想这么胖，因为是活动都不方便，我想到了减肥，现在已经成功了，那会不会有反弹呢？想得到怎样的帮助：减肥成功后饮食恢复正常会不会反弹{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 爱心医生: 你好，你的情况选择运动来减肥是可以的，不建议服用减肥药物，药物都有副作用，尤其是减肥药，你可以给自己订个标准，每天坚持运动多长时间，还要搭配饮食来配合，建议少食多餐，多吃些清淡的食物，禁止使用高油腻高热量食物，每天多多喝水，坚持运动。只要坚持养成良好的习惯就不会反弹。
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- 4节食减肥成功后如果恢复正常饮食保持运动会
- 问：病情描述:节食减肥成功后如果恢复正常饮食保持运动会反弹吗？曾经治疗情况和效果:无治疗想得到怎样的帮助:很详细我也很担心反弹的问题如果反弹的话会一直胖下去吗？
- 答：
- 兰春林副主任医师: 你好，这个情况吃的是太少了的。你本身通过节食减肥恢复正常的饮食肯定是会反弹的指导意见：所以现在是要注意好好的配合运动才好的。而且饮食要正常为好。晚餐可以稍微少吃一点点的主食的。你的运动是足够的。维持6个月以上这个体重一般就不会再变化的。
- 爱心医生: 病情分析：您好，人的胃具有收缩性，经过长期的节食后，胃会慢慢收缩变小。指导意见：建议不要立即恢复正常饮食，你可以稍稍多吃一点，加点量，看看体重变化然后在慢慢恢复正常饮食。
- 刘爱军护师: 病情分析：如果是通过节食减肥的，如果成功后能量的消耗和摄入不成正比，那是会继续增肥的，也就是说，如果还是保持和原来一样的运动量，但那是饮食增加了，那是会出现反弹的指导意见：如果反弹的话，一般在通过运动和饮食是可以控制的，建议这段时间要注意慢慢增加饮食量，不要一次性恢复正常的饮食，运动还是要继续保持
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- 5节食减肥之后怎么能不反弹何时恢复正常饮食
- 问：肥胖，比较爱吃，基本没有厌食的时候，但是肥胖实在影响心情，所以想节食减肥，看到朋友有效果的，自己也动了心，但不知道我这爱吃的嘴能管住自己多久，自己身上的效果怕不明显。想得到怎样的帮助:请问，节食减肥之后怎么能不反弹？何时才能恢复正常饮食呢？
- 答：
- 孙志伟主治医师: 指导意见：你好，不要过度的节食不要胡乱的节食，那是不利于减肥的，会反弹的。饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和粗粮杂豆，食物多样，不要偏食挑食
- 马子媛国家二级心理咨询师: 不建议进行节食减肥，建议运动搭配合理的饮食，运动方面如跑步，游泳等，多呼吸新鲜空气，即可以促进新陈代谢速度，改善身体素质，也可以达到瘦身效果。饮食方面多吃蔬菜水果，水果方面多吃苹果，香蕉，火龙果，可以促进肠蠕动，排除体内多余油脂，主食可以清蒸土豆、地瓜、胡萝卜、西兰花，吃鸡肉、牛肉等食物，可以达到清肠减脂的作用，也可以补充人体所需营养。只有坚持才会达到理想效果。
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- 6我想减肥。请问一天吃多少东西就够正常人一
- 问：我想减肥。请问一天吃多少东西就够正常人一天正常生活工作（不是体力劳动）所需的热量。我准备只吃够足以我想减肥。请问一天吃多少东西就够正常人一天正常生活工作（不是体力劳动）所需的热量。我准备只吃够足以供应身体一天所需要的热量的食物就好了
- 答：
- 杨双副主任护师: 病情分析：你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，指导意见：记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。
- 王如胜副主任医师: 病情分析：减肥的话，其实饮食上不必要吃太多油腻的食物，但是正常的饮食也不要控制，要通过运动的方法进行调整指导意见：可以适当的用一些运动锻炼健身的方法进行调整，并且也可以适当的考虑进行一些身体机能的锻炼。
- 梁思琴医师: 病情分析：大约2000卡路里(成年人)
一个正常成年人,不包括运动支出,
每小时消耗大概100卡,
指导意见：睡眠时这个数字大概为60卡,
也就是人一天非运动正常需要为2000卡路里左右,
而人体1kg脂肪所能提供的卡数为7700卡;
如果人的每日卡路里摄入低与600卡,长此以往,将会危及生命
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- 7三餐正常吃加上每天快走一小时能减肥吗？
- 问：三餐正常吃加上每天快走一小时能减肥吗？三餐正常吃加上每天快走一小时能减肥吗？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 王玉青主管护师: 病情分析：你好，要减肥三餐正常吃是正确的。因为节食减肥是对健康不利反而可能影响减肥效果的。减肥是不能够靠节食的指导意见：运动来说快走一小时最好可以达到心率大概在120-160内才比较有效。达不到这样的心率锻炼效果相对是比较小的。最好是跑步效果更好。可以跑跑走走这样的形式。有条件的话做做比如说郑多燕减肥操之类的HIIT运动对减脂效果更好。注意坚持。{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2015-07-04 16:18:15晚上一餐也可以正常吃不用吃水果代替是吧
早上热干面蛋酒加餐水果
中午一小碗米饭一小碗荤素菜
晚上一小碗米饭一小碗荤素菜
加上每天慢跑一小时
这样可以减肥吧！吃的多不多？ 回复人的回复 2015-07-04 17:59:03你天天这样问累不累啊？你真的有开始运动了吗？要减肥难道就天天问点知识不运动就可以？我看你是在逃避吧？而且这样吃的是太少了。你这样练下去以后反弹更厉害的。
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