健康咨询描述: 肥胖,比较爱吃,基本没有厌食的时候,但是肥胖实在影响心情,所以想节食减肥,看到朋友有效果的,自己也动了心,但不知道我这爱吃的嘴能管住自己多久,自己身上的效果怕不明显。
想得到怎样的帮助:请问,节食减肥之后怎么能不反弹?何时才能恢复正常饮食呢?
指导意见:
你好,不要过度的节食不要胡乱的节食,那是不利于减肥的,会反弹的。饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物,饮食清淡,多吃新鲜的蔬菜和粗粮杂豆,食物多样,不要偏食挑食
不建议进行节食减肥,建议运动搭配合理的饮食,运动方面如跑步,游泳等,多呼吸新鲜空气,即可以促进新陈代谢速度,改善身体素质,也可以达到瘦身效果。饮食方面多吃蔬菜水果,水果方面多吃苹果,香蕉,火龙果,可以促进肠蠕动,排除体内多余油脂,主食可以清蒸土豆、地瓜、胡萝卜、西兰花,吃鸡肉、牛肉等食物,可以达到清肠减脂的作用,也可以补充人体所需营养。只有坚持才会达到理想效果。
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