怎样快速减啊
- 1怎么样我快速瘦身减肥啊？
- 问：我是一个家庭主妇，还没生孩子就已经很胖了，老公总说我太胖了，应该想想办法瘦身，肥胖真的是太烦恼了，可是瘦身真的不知道什么方法才是最好的。想得到怎样的帮助:有什么好方法快速瘦身？
- 答：
- 赵新波主治医师: 你好，没有什么很好的方法快速瘦身的，需要制定一个可行的减肥计划健康减肥，饮食控制和适量的运动相结合，才可以慢慢将体重减下来的，保持每天的健康运动，每天抽出半个小时做个简单的有氧运动，可以是散步、骑自行车、跳绳等等。
- 张英国家二级心理咨询师: 这位朋友你好！首先，想说明一点，没有快速减肥方法。更没有什么特效药。你减肥主要是个习惯问题。需要长期的努力和坚定的信念。迈开腿，管住嘴。一日三餐八分饱，我尽量多吃蔬菜和水果。远离油炸和垃圾食品。
- 爱心医生: 你好！我本人瘦身的亲身体会是，1、控制热量与脂肪。
2、饮食要清淡。要少吃盐。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
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- 2怎么样快速减肥啊?
- 问：全部症状:长胖了,好胖啊发病时间及原因:近一年治疗情况:未治疗想要得到的帮助:我想不吃药就可以减肥.
- 答：
- 爱心医生: 病情分析:现在的瘦身秘招,不论你是胖上面,还是胖下面,或是全身胖,都可以恢愎100%的窈窕身材.（这个可以告诉你怎样快速减肥）如果你有以下特征：下身肥胖,肌肉松软,容易痰多,水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷1,多泡澡或足浴（泡脚）,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.2,绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”,“七日断食法”.因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功.3,多喝温热的饮料或茶水,“绝不能”喝冰冷的饮料.否则减肥的成功机率会大大降低.4,吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等.对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能.5,不要吃白糖,可用红糖,蜂蜜代替.泡面,味精也不要吃.如果你有以下特征：全身肥胖,肌肉结实,容易流汗,容易便秘,血压易偏高1,多泡澡或足浴（泡脚）,每周至少二次,以促进血液循环并强化新陈代谢.2,减少食量,阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量.3,多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品.4,多吃蔬菜和水果.5,戒绝煎炸,油腻食品以及甜点食品..6,不要吃白糖,可用红糖,蜂蜜代替.泡面,味精也不要吃意见建议:怎样运动才减肥有很多人说运动减肥会越来越胖,因此对运动是否能减肥总是怀疑.其实,运动是减肥最有效的办法之一,关键在于掌握好运动量和运动方式.一,避免剧烈运动剧烈运动对减肥无效而且无益.譬如利用跑步机跑步,举杠铃,踢足球以及一切的窜蹦跳跃,运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大的比例的是糖和水份,极易产生饥渴,会不由自主地加大进食量.这类运动也不易坚持,当运动心率超过160次／分时,产生的疲惫感常常使人放弃运动,停停打打的结果当然是减肥无效.即使真的咬紧牙关,坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满,有力,也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远.二,坚持有氧运动慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏,不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环.例如散步,骑自行车,慢跑,游泳,打太极拳等等.要求是1,有足够的氧气参与,在室外最好；2,必须坚持30~60分钟；3,运动时心率小于150次／分.不宜做运动的时间：饥饿时,吃饭前,睡觉前.最佳锻炼时间为黄昏7-8点.另外,在家里也可坚持锻炼,例如深蹲练习,跳绳,利用椅子代替肋木前后踢腿等.总而言之,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于两次.短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,直达到健康减肥的目的.在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目.常游泳的人身材健美；不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用.
- 爱心医生: 病情分析:减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式.主要指标为BMI,方法有多种,其中饮食是核心方式.运动是辅助,药物是强制方式进行,但是药物方式多副作用.意见建议: 1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少.2.以粗糙食物代替主食类,如糙米,全麦制品.3.口味要尽量清淡,少加盐,酱油或蕃茄酱等调味料.4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起.5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好.6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽.7.吃到八分饱后绝不勉强再吃.8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水.9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食.10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好.以上方法需要坚持的
- 爱心医生: 病情分析:减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式意见建议:一般来说,肥胖的来源是饮食造成.比如饮食方面有以下原因引起：吃“油”太多.饱和脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少摄入脂肪含量高的食物
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- 3怎样可以快速减掉胳膊上的肉啊？
- 问：怎样可以快速减掉胳膊上的肉啊??我17岁,1.60米,在上高中,有没有不做手术,不占时间的减肥法啊,,,谢谢了
- 答：
- 韩冬梅护师: 时间肯定需要的,主要还是要通过锻炼减肥,我觉得你可以尝试吊双杠或举哑铃练臂力,达到减胳膊肉的效果!!口服药物副作用是很大的,你一定要坚持,没有不花时间的精力的减肥办法!!
- 尉连俊副主任护师: 你好，胳膊部位的肉快速减掉唯一的方法是进行胳膊部位的抽脂治疗，如果平时有胳膊的脂肪堆积，是可以适当增加体育运动，需做个引体向上、俯卧撑等，适当控制饮食，不能吃高脂肪食物。在平时还可以用些针灸减肥、中药减肥等，都有一定效果的，平时需适当吃蔬菜和水果，有辅助效果。
- 刘爱军护师: 你好,没有这么好的方法,想要减掉身体局部的肉,最好的方法就是坚强锻炼,建议练习瑜伽,可以有效减掉特定部位的肉
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- 4怎么样能快速而且不反弹的减肥方法啊？
- 问：全部症状:食量大，睡眠不够发病时间及原因:吃的多治疗情况:没有想要得到的帮助:最好是短信通知我
- 答：
- 爱心医生: 病情分析:减肥需要的恒心和意志，只有这样你才能真正的成功！意见建议:当然减肥，首先控制是自己的嘴，然后是练好自己的腿！只要能做到此，才有可能！医生询问:如果你觉得你有恒心和意志的话，将你的情况说详细，我给你一个合理的方案！非诚勿扰！
- 爱心医生: 病情分析:这个主要是检查，是个长期的习惯性的问题意见建议:建议每天多运动，同时多吃蔬菜水果，因为他们里面含的能量很少，同时可以减少主食的摄入
- 爱心医生: 病情分析:你好,减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖.还有多运动!意见建议:这个可以用下面的方法进行调理看看：（减肥） 每天用干荷叶*10克,干冬瓜皮*20克,泡热水喝（可泡两至三遍）,连用1~2月,有去厚腻,刮油脂之功效,希望对你有帮助!
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- 5我属于肌肉型肥胖，注意是肌肉额
- 问：我属于肌肉型肥胖，注意是肌肉额，怎样减？请教专家
- 答：
- 刘成国医师: 病情分析：减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。 指导意见：常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥[3]③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥9按摩减肥⑩电子减肥。.其中药物减肥不可泛用。药物减肥[4]是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
- 刘振山医师: 病情分析：吃一半的食物，中午可以多些，晚上减为一半；指导意见：减掉零食；再加运动，比如每天早上跑步，晚上呼啦圈。这个就要看自己的坚持能力了。
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- 6怎么样才能有效减肥啊？
- 问：我一直都比较胖，以前没放在心上，可是最近相亲了好几次，相亲对象都没看好我，理由就是我太胖了，因此我特别自卑，我决定要减肥，朋友建议我吃减肥药，我怕有副作用。想得到怎样的帮助:怎么样才能健康有效的减肥啊？
- 答：
- 爱心医生: 你好，每天吃饭前喝几杯茶，就不会吃太多了，平时还可以吃水煮冬瓜，要么每天泡饭加水煮蔬菜[没油的]，此外，酸奶绿茶粉。很不错。一天三次。因为这个吃了就会增加饱腹感，所以可以减肥，还有美容，排毒的作用。
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- 7怎样可以又快又健康的减肥呢
- 问：患者年龄:26患者性别:女病情描述:我现在想要结婚了，但因为我太胖了，所以一直找不到合适的男友，所以心里非常着急，家人也为我担心，我之前也吃过一些减肥的药，但出现了反弹的效果，不知道怎样可以又快又健康的减肥方法。想得到怎样的帮助：怎样可以又快又健康的减肥呢{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 爱心医生: 您好，又快又健康的减肥方法，是没有的。要注意减肥是需要一定的耐力和持久力的。要有耐心跟信心。可以多做运动，少吃东西，来达到减肥。
- 爱心医生: 您好,您可以通过多做运动来达到减肥的目的,您可以加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,将体内脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天转呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.
- 刘红波副主任医师: 科学有效的减肥办法就是通过严格控制饮食异常期间的运动来实现，这样不容易反弹，最好采取分餐制，每日三餐每餐主食不要超过100克，不要吃高多饮水，能够减肥不反弹。
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