吃什么容易长胖
- 1吃什么最容易长胖
- 问：问题描述:吃什么最容易长胖,长肉.
- 答：
- 何丽丽医师: 你好,1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来 慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲. 2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽. 3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物. 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如:蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化. 5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量. 饮食多样 瘦弱的人士在饮食方面,应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口 不离那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等. 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态 健壮起来.胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收. 保证睡眠 要想增肥,还应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第 二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪. 心情愉快 还要注意的是个人心理健康.工作中的紧张和压力,生活中一些小事的想不开,超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加削瘦.相反,愉快的心理状 态,和谐的人际关系则有助于增肥. 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮,体魄健美,人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得 不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱.在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以 消耗人体能量,在进餐时胃口就好.一般来说,大运动量运动,短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的.
- 孙丽玉副主任护师: 长胖方法,说来说去就这些:饭多吃点,觉多睡点,保持愉快,适当进行一些锻炼.世界上的人,只有不易吃胖的人.只要你能做到这些,相信你还是可以长胖的.人的胖瘦并非完全取决于基因,它与一个人的饮食习惯,精神状态及睡眠质量是密切相关的.从那些非洲难民中我们可以看到,即使基因正常,但若长期生活在饥饿状态之中,人也照样是瘦骨嶙嶙.身体瘦弱的人,大多存在有挑食偏食,心理压力过大,睡眠不足,不肯锻炼等不良习惯,如果你从小时侯就开始做到不挑食,多吃点饭,多睡点觉,那么现在的你肯定不会这么瘦.如果你从现在开始打破你的生活习惯,例如从一天三餐改为一天四餐,从一天睡六个小时改为一天八个小时,那么数月之后你的体重定会有所增加.在饮食方面要注意多摄取一些能量高且易被吸收的食物,如牛奶,酥油饼,巧克力奶茶等都是理想的增肥品.另外一个就是要多参加体育锻炼,体育锻炼并非只用于减肥,像那些大重量型的项目(如举重,哑铃,引体向上)就是用来增长肌肉的,力量性的体育锻炼不仅可以增长肌肉,而且还能促进人体的消化吸收,更能磨练人的意志,使人心情保持舒畅,开朗,无论是想增肥还是想减肥,体育锻炼都是一个理想的选择,只是方法有所不一,对于瘦的人来说应当进行一些大重量,少次数的项目:如引体向上,举重等.当然,这需要付出艰巨的努力,增肥不是两三天,无论使用哪种增肥方法,都得在一个多月的时间内才能见效,只有持之以恒,不畏艰苦,才能炼出美好的身材来.
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- 2吃什么能够长肉。长胖
- 问：你好我想问下，我身高170体重才104斤，偏瘦，体质检测我是平和质，身上没有什么疾病，但是过于偏瘦，平时吃饭跟作息时间都不怎么规律，饭量有时候大有时候不吃，或者是吃米粉。吃什么能比较肥起来？我是早产儿
- 答：
- 朱加友医师: 病情分析：你好，从你描述的这个情况来看，考虑主要是因为脾虚吸收功能差，导致的身体长不胖的情况，指导意见：鉴于这个情况，可以服用一些健脾的药物，比如说人参健脾丸，服用一段时间，平时注意增强营养，会有一定效果，
- 樊雪梅主任护师: 你好，根据你的描述，你的身高和体重属于偏瘦状态，与你先天性是早产儿是没有关系的，建议生活饮食要规律，不要偏食，加强体育运动，尤其是有氧运动，不吃不健康的食物。
- 韩永医师: 病情分析：增肥好办，停零食，合理饮食，最好再服用点成药指导意见：你这个情况比较适合用补益资生丸，买几盒试试，有郊果了回头告诉我
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- 3要吃什么才能快速长胖
- 问：病情描述:我今年已经18岁了，特别瘦，吃什么都长不胖。曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:想知道吃什么才能让我快速长胖点
- 答：
- 李渝副主任医师: 病情分析：先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病,最好到医院做个详细检查。指导意见：改掉不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类。应保持充足而良好的睡眠，愉快的心理状态。
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- 4我很瘦吃什么可以长胖我觉得我吃什么
- 问：病情描述:我很瘦吃什么可以长胖我觉得我吃什么都不会长胖一样曾经治疗情况和效果:没有治疗过想得到怎样的帮助:希望医生给点宝贵的意见,谢谢
- 答：
- 赵建松医师: 病情分析：您好：您长不胖的表现与自身体质有关系，如果自己并没有任何不舒服，如头晕、乏力等不适就不必太担心。指导意见：自己平时的饮食加强营养，注意多吃点肉类、蛋类、奶类、豆制品、甜食等，一定一日三餐按时进餐，避免挑食偏食，这样坚持有助于增胖的，祝您健康幸福。
- 爱心医生: 病情分析：您好，您的这个情况，您吃什么都不长肉，这可能是您的脾胃消化功能和胃肠的吸收功能不好引起的。指导意见：建议您最好去中医院的消化内科去看一下，可以通过中药进行调理。
- 爱心医生: 病情分析：你好，不挑食就会促进各种营养的吸收。指导意见：饮食要营养均衡，维生素、钙、铁等等需要补充的，多吃肉类易胖，还有甜食。
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- 5吃什么最容易长胖
- 问：就是想吃胖，不管怎么吃都不胖，平常也吃很多食物，身高是164左右，体重才47公斤左右
- 答：
- 钟振军主治医师: 病情分析：想长胖，多吃糖类、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等。指导意见：多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。不久就胖了很多
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- 6吃什么东西容易长胖
- 问：病情描述:本人正是花季少女，爱美的时候，可是最近感觉身体容易发胖，不知道是不是饮食引起的，这可是个大问题，肥胖不仅难看，还会引起病症，该怎么办啊想得到怎样的帮助:请问:吃什么东西容易发胖啊，应该怎么注意饮食
- 答：
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- 7男人吃什么能长胖，我一直胖不了，我该怎么
- 问：病情描述:男人吃什么能长胖，我一直胖不了，我该怎么才能胖啊曾经治疗情况和效果:没治疗过想得到怎样的帮助:帮我指导。
- 答：
- 吴彬主任医师: 病情分析：您好，很高兴为您解答，您的身体偏瘦应该是由于胃肠道消化不良，食物不能有效地吸收造成的指导意见：建议您可以去医院做一个胃肠道的检查，在以后的生活中要注意多运动，每天坚持跑跑步，适量的运动一下，多吃一些鸡蛋，青菜祝您健康
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