如何跑步减肥
- 1如何正确的跑步减肥
- 问：病情描述:现在孩子上学了，我可以出来减肥了，但是我对于现在的针灸啊、按摩啊都不是很有信心，还是多锻炼，少吃饭我觉得最管用，所以想跑步减肥，请问下如何正确的跑步减肥啊？想得到怎样的帮助:请问下各位如何正确的跑步减肥啊？
- 答：
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- 2跑步减肥成功后，如何不用跑步保持身材？
- 问：病情描述:女，27岁，身高169cm。缺乏运动，发胖了。曾经治疗情况和效果:从6月开始，每天晚饭后坚持跑步（45分钟）、做仰卧起坐等锻炼（总共运动时间为75分钟左右），直到现在仍在继续。从原先的128斤减到现在的109斤。想得到怎样的帮助:我的目标体重为100斤。等达到这个目标后，我希望可以减少运动量甚至停止运动，也能保持这个体重。请问专家有什么方法吗？希望专家能够帮助我！谢谢
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- 苑长青副主任医师: 你好：减肥治疗主要是通过两个环节就是减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为、饮食、运动为主的综合性治疗，通俗说就是管住嘴、迈开腿，必要时辅以药物或手术治疗。你的认识及做法很好的，但是应该长期坚持下去，养成良好的生活饮食习惯，一旦停止运动锻炼，体重可能会逐渐增加的；保持体重也需要继续坚持合理饮食控制及加强规律运动锻炼的。
- 路凯主治医师: 您好。你的这个情况目前建议主要的通过运动减肥后，保持的办法是需要平衡进入的能量与消耗能量的均衡，建议的可以算算每天的运动量加进食的能量，保持平衡。
- 爱心医生: 病情分析:通过运动减肥是可取的这样消耗的是身体的能量。意见建议:如果要保持，饮食方面控制，可以配合做做塑形操亦可以！
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- 3跑步能减肥吗？怎样能快一点瘦下来
- 问：会瘦多少，想在两个月内快点瘦下来，大约二十斤，要怎么做呢曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:希望医生正确指导一下，不胜感激
- 答：
- 刘云涛副主任医师: 病情分析：想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食指导意见：你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食
- 刘现洲医生: 病情分析：你好，很高兴能帮助到你，你的情况建议你通过体育锻炼，控制饮食减肥，这样最健康，指导意见：你好，你现在的饮食可以，体育锻炼上每天至少一个小时，长期的坚持下去就可以减肥，祝您健康。
- 爱心医生: 病情分析：能的，你好，一般减肥还是做运动比较安全减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。指导意见：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。医生询问：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
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- 4早晨跑步能否减肥，应该怎样最合适减肥
- 问：主要症状:偏胖发病时间:最近化验检查结果:无明显异常曾经治疗情况和效果:无
- 答：
- 鞠姜华主治医师: 你好男性减肥进行体育锻炼最好了,可以慢慢把运动量加大一些.但注意运动后不要暴饮暴食,适当控制食量,多喝水,能坚持就肯定能减肥的.祝健康
- 爱心医生: 你好 您要配合运动;摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.谢谢
- 古明胜医师: 你好!建议最好是下午跑步,再适当做些其他健身运动,如果打球,游泳等,要控制好饮食,尤其是晚上不要吃太多食物,多吃蔬菜和水果,要少吃脂肪含量高的食物,祝你心想事成!
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- 5如何在跑步机上减肥
- 问：病情描述:如何利用跑步机减肥？听人说可以快走，快走比慢跑真的有用吗？要什么样的速度最合适？想得到怎样的帮助:跑步机上如何减肥？
- 答：
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- 6跑步机怎么减肥
- 问：病情描述:我由于长期的坐办公室，体重明显上涨，特别是屁股和大腿，有的时候买裤子都不好买，现在工作也不那么忙了，所以我打算没一天下午抽时间去健身房用跑步机减肥。想得到怎样的帮助:请问跑步机怎样使用能减肥？
- 答：
- 爱心医生: 减肥就是适当的控制饮食和运动每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥，如果不是很怕累的话可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，对身体不好。晚上千万不要经常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃点水果。这是我个人建议，你可以试试！指导意见：肥胖根据原因的不同可分成多种类型，减肥瘦身先要认清自己是属于哪类型肥胖，找到适合的瘦身方法，效果就会明显。肥胖现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。建议：可以用中药减肥产品[美.体.康.清脂瘦身片]进行调节。美.体.康.清脂瘦身片是经国家卫生部批准的减肥保健品，以中医理论和现代医学为依据，采用纯中药，科学组方，具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显降低高血脂者的血清甘油三脂、胆固醇及脂质在器官上的沉积，清除人体中的有害物质，达到排毒养颜、促进人体综合健康。每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。n
- 韩冬梅护师: 减肥就是适当的控制饮食和运动每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥，如果不是很怕累的话可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，对身体不好。晚上千万不要经常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃点水果。这是我个人建议，你可以试试！指导意见：肥胖根据原因的不同可分成多种类型，减肥瘦身先要认清自己是属于哪类型肥胖，找到适合的瘦身方法，效果就会明显。肥胖现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。建议：可以用中药减肥产品[美.体.康.清脂瘦身片]进行调节。美.体.康.清脂瘦身片是经国家卫生部批准的减肥保健品，以中医理论和现代医学为依据，采用纯中药，科学组方，具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显降低高血脂者的血清甘油三脂、胆固醇及脂质在器官上的沉积，清除人体中的有害物质，达到排毒养颜、促进人体综合健康。每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。n
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- 7如何用跑步机减肥
- 问："如何用跑步机减肥 最近工作比较忙，身体没注意保养，发福的很厉害。同事建议买个跑步机减减肥。有熟悉的朋友推荐下，最好是能提供完整的减肥计划？"想要得到的帮助:"如何用跑步机减肥 最近工作比较忙，身体没注意保养，发福的很厉害。同事建议买个跑步机减减肥。有熟悉的朋友推荐下，最好是能提供完整的减肥计划？"
- 答：
- 柯菲菲主治医师: 你好，如果想减肥，建议您平时应该少吃主食，多吃新鲜蔬菜以及水果，配合跑步机进行运动，坚持下来，能够达到很好的瘦身效果，平时应该少吃油炸食品以及过甜的食物。
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