睡觉不枕枕头
- 1经常经常睡觉不枕枕头对人身有什么好处睡觉
- 问：经常经常睡觉不枕枕头对人身有什么好处睡觉不枕枕头对人身有什么好处
- 答：
- 段大波副主任医师: 睡眠过程中，不使用枕头。能够缓解颈部疲劳。出现颈椎方面疾病的几率减小。建议保持良好习惯，同时加强运动锻炼，增强体质即可。
- 爱心医生: 病情分析：睡觉时不枕枕头对颈椎是不好的。枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。指导意见：但是对于一些类似于颈椎生理曲度改变，生理反曲的人来说枕头可以放在脖子下。对于一部分人群来说，不枕头有利于血液循环，更能促进新城代谢，如果习惯不枕头是有一点好处的。但是这个因人而异，总之是为了让人更好的更充分的休息。
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- 2睡觉时枕枕头好还是不枕枕头好？
- 问：睡觉时枕枕头好还是不枕枕头好?枕有什么坏处,不枕又有什么坏处?
- 答：
- 林燕副主任医师: 你好。根据您提供的信息看。首先回答您的问题是颈椎正常是有生理曲度的，所以枕头是需要的，但是不可以过高，过低。具体高度因人而异，没有不适感就可以，
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- 3您好，请问晚上睡觉不用枕头好吗？
- 问：病情描述:肩膀疼痛曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:本人现在没睡枕头，对身体有坏处吗
- 答：
- 程淑华副主任护师: 不能睡高枕头，一定要选择比较舒服、高度适中、可以很好的托起颈后的枕头。做颈肩部肌肉的锻炼。伏案工作时间长了，要起来活动颈肩部。要保持脊柱的正直。宜多食高蛋白高钙食物，
- 周振玉主治医师: 病情分析：睡觉是最好是保持颈椎的正常弯曲指导意见：建议用一个矮点的枕头，特别是侧卧没有枕头肯定把脖子累坏了。医生询问：
- 陈全莉医生: 病情分析：一般情况健康人是可以不枕枕头睡觉的。您的肩膀疼痛可能是源于颈椎病或者肩周炎。睡觉最好的枕枕头方式就是做一个圆柱形的枕头，枕在脖子的下面而不是头下面，枕在脖子下面符合我们脊柱正常的生理弯曲，对于颈椎病有预防和治疗的作用。指导意见：建议您可以做一个圆的枕头垫在脖子下面睡，找到感觉以后您会谁的很舒服。医生询问：
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- 4驼背，睡觉不用枕头真的有效吗？
- 问：驼背，睡觉不用枕头真的有效吗？
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：您好，睡觉枕的是枕头，驼背是常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。两者没有多大联系，这种说法是不科学的指导意见：您好，首先您要端正坐姿，然后可以适当的进行一些矫正训练。（1）手扶墙压胸腰练习：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。 （2）两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。 （3）背手挺胸练习：两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。 （4）坐位挺腰背：椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。 （5）扩胸运动：两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。 （6）俯卧两头起；俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。 （7）仰卧拱背：仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8～10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。 （8）持棍绕肩：两腿开立，两手握棍比肩略宽，举棍过头，双臂后绕，木棍落至后背，然后双臂再从后背绕至前由。练习12～15次。要求前后绕肩时手臂要伸直，挺胸收腹。
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- 李凤仙副主任医师: 病情分析：应该会有一定的效果，可以试一下。指导意见：建议您平时睡的床不要太软，可以睡的硬一点，有助于您驼背的纠正，祝您健康。
- 黄林峰主任医师: 你好。你说的这种情况没有太多的意义，不枕枕头，不能娇纵的。矫正带。可以买一个带上。平时可以咨询一下骨科医生。做一下矫正就可以。
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- 5不用枕头睡觉好不好?
- 问：病情描述:这个问题比较困扰我们我只知道枕头太高不好的是不是不用枕头就好呢?
- 答：
- 杨丽丽副主任医师: 你好，不枕枕头是不好的行为,不枕枕头会导致流入头部的血液偏多,影响头部血液循环,血管充盈,管壁受压,醒来后会感到头晕,眼皮浮肿,不利于保证睡眠的质量.由于人的脊柱正常有4个弯曲,只有保持脊柱的正常曲线,才能够保证颈椎的生理功能的正常,人的颈椎正常前曲弧度大约为10?20厘米左右,直立时可自行调整,睡眠时只能依靠枕头来维持,所以枕头的高度最好是10–20厘米为最好,就是在侧卧是与肩是同高的,并不要被我们通常所说的高枕无忧所误导,认为枕头是越高越好,其实不是这样的,而且枕头要选择比较松软,可塑性强,能随便改变其形状高度的枕头为宜.枕芯细碎,柔软;用谷皮,养麦皮,草屑等充填最好,不要选用棉絮,海绵作为填充物
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- 6晚上睡觉不枕枕头好不好？
- 问： 想问您睡觉的时候不枕枕头好不好.个人觉得不枕枕头能让脖子和背部平行的休息.这样可以防止驼背.
- 答：
- 刘少华医师: 不枕枕头对健康是不好的.选用符合人体力学设计的枕头,不仅对颈椎,而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处.万病之源起于脊椎,脊椎常保健,才能保持身体健康.枕头的作用就是在睡眠时,保证人体颈部的生理弧度不变形.
- 胥国宏副主任医师: 枕头不能太高,但不枕枕头是不好的
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- 7晚上睡觉该不该枕枕头?
- 问：我是一个整天在电脑前工作的人,想问您如何防止颈椎病和腰间盘的发生?为了防止颈椎病,睡觉的时候如何枕枕头?到底该不该枕?谢谢您!
- 答：
- 李明娟主任护师: 你好
希望我的意见可以帮助你！
预防措施】
一、颈椎病的预防
（一）阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病.
（2）保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发.
（3）加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
（4）避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能.
（5）注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡.
（6）及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病.
（7）劳动或走路时要防止闪、挫伤.
（8）长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼.
（9）注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视.要保持脊柱的正直.
（十）中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用.
2、颈椎病患者的床
各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关.但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳.因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好.它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用.
3、颈椎病患者的枕头
枕头是维持头颈正常位置的主要工具.这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线.这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态.因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳.因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动.
其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有:
①荞麦皮:价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低.②蒲绒:质地柔软，透气性好，可随时调节高低.③绿豆壳:不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天.其他如鸭毛等也不错，但价格较高.
枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算:
（肩宽-头宽）÷2.
颈椎枕亦可起预防或治疗作用.
长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病.
办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地.将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松.避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳.
1.坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势.办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛.
2.活动颈部:应在工作1~2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准.使得颈椎关节疲劳得到缓解.
3.抬头望远:当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正.因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右.这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健.
4.睡眠方式:睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低.枕头:中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空.习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高.睡觉时，不要躺着看书.不要对着头颈部吹冷风.
5.避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等.
6.防寒防湿:防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭.颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系.风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环.冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒.
7.预防感染:积极治疗颈部感染和其他颈部疾病.
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