怎样安全快速减肥
- 1怎样才能安全减肥？
- 问：我19岁,身高160,体重60 .我想在一个月减到100左右,但是我有不喜欢运动.我该怎么减肥好?
- 答：
- 赵蕾副主任医师: 现在快餐来讲想要有效地进行减肥的话，建议还是应该采取科学的方式来进行一个减肥监制注意养成一个正确的饮食规律，避免食用生冷辛辣刺激性检查，大发相对较高的食物，如果单线症状比较严重的，就需要及时到医院进行一个综合的就是检查
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- 2怎样安全快速减肥啊？
- 问：怎样安全快速减肥啊？
- 答：
- 陈杰波医师: 病情分析：您好，任何药物减肥都有副作用， 指导意见：减肥最根本的办法就是，运动和控制饮食，只要坚持就不会反弹的。{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2013-08-30 14:31:24谢谢你，感谢医生的回答
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- 3怎样才能快速安全减肥？不排斥运动，现在1
- 问：怎样才能快速安全减肥？不排斥运动，现在160.体重58，想一个月瘦到50就最好了，有什么建议？
- 答：
- 李婷婷主管技师: 病情分析：你好，根据你的描述，你对自己的体重不是很满意的样子，不知道该怎么办才好，很是困扰的。指导意见：减肥的方法只有一个，最简单，最困难但也是最有效的，就是少吃，多运动，坚持。其中，坚持是最关键的。没有捷径可走，加油吧。希望你幸福。
- 张鹏飞医师: 你好，根据你提供的身高体重，你现在的体重指数是属于正常范围的，因此减肥瘦身的方法建议采用合理控制饮食热量，每周规律运动的方式。摄入热量的多少，关系着减肥的成败。如果想要减肥，我们就需要合理限制热量的摄入。你可以记录下未来3天的饮食内容，用来给调整饮食结构提供依据——比如少喝点酒，少喝点含糖饮料，把大份套餐换成小份。根据减重目标，估算出每天需要的卡路里，然后严格控制摄入。这就是通过调整饮食习惯来完成减肥的方法。你也可以在专业人士的指导下，针对你的减肥目标、生活习惯、运动方式和医疗条件，进行个体化的饮食设计。进行高强度的有氧运动，建议每周进行150分钟的高强度运动。时间可以灵活拆分，例如分成5个30分钟或者15个10分钟的运动。可以选择的运动包括快速骑车、上坡路跑步、快速游泳以及强度较大的力量训练等。另外充足的高质量睡眠能够保证机体的激素分泌平衡。激素水平影响着机体的代谢功能，睡眠质量不佳或睡眠时间不足，会影响激素分泌，进而导致减肥困难。
- 张永霞副主任医师: 最健康科学的减肥方法就是合理饮食加上规律运动。如果能把这两件事情坚持下来，不仅能减肥成功，还能很好地提高代谢水平，更不容易长胖。想要短期内就甩掉这些脂肪是不现实的，必须要将自己的生活方式变得更健康，这是拥有美好身材的前提。虽然可能不会让人短时间内变小一个尺码，但是长期生活方式的改善，但就长远的减肥效果来看，缓慢但稳固的体重减轻比饿肚子好得多。人每天吃进去的食物很多，每一种食物都有能量，也就是俗话说的热量或卡路里。它们加在一起，就是每日热量摄入的总量。如果进口的热量多，消耗的热量少，身体就会把富余的热量用肥肉的形式储藏起来，结果就是肥胖。因此，如果想减脂，你需要学会看懂食物的营养成分表，知道自己究竟吃了多少脂肪、碳水化合物和蛋白质，以及它们各自的比例。必须严格控制饮食中的热量，科学安排一日三餐，控制主食和限制甜食，多餐少量，适量摄入纤维素，适量饮水或喝汤，少饮酒。有规律的运动指的是每周至少3次，每次30分钟以上。每天30分钟的快步走、骑车或是游泳可以燃烧脂肪。除此之外，你还可以加上20分钟的力量训练，来加速脂肪燃烧。
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- 4怎样减肥最安全啊？
- 问：现在有许多种减肥的方法比如说吃减肥药吧还有就是抽脂之类的可是我觉得这些都不安全要不就是会反弹要不就是小手术，哎很烦恼啊在这里我想咨询一下医生怎样减肥才最安全呢。想得到怎样的帮助:怎样减肥最安全啊？
- 答：
- 爱心医生: 你好，最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。制定减肥目标写减肥日记.多喝水.要有恒心与毅力.控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
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- 5怎样减肥最安全而且快速瘦？
- 问：病情描述:我用了很多方法减肥、但就是反弹，有的一点效果都没
- 答：
- 李金友医师: 您好，您的情况是想减肥，那么不要追求速度，因为安全的减肥方法一般要2周以后才有效果，不建议您药物减肥，可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动，其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以用水果代替，您是从小就这么胖吗？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2012-12-06 21:12:26小学三年级以后就开始发胖了 回复人的回复 2012-12-06 21:12:27恩，那么您的情况可能要长期的坚持了，可以试用我的方法减肥 提问人的追问 2012-12-06 21:12:36好的、谢谢医生 回复人的回复 2012-12-06 21:12:41恩，祝您减肥成功 提问人的追问 2012-12-06 21:12:51医生、那个大腿和臀部上的肉要怎么减？我不管用什么方法总是瘦不了 回复人的回复 2012-12-06 21:13:03拍打和按摩，但是我不确定能否减下 提问人的追问 2012-12-06 21:13:17以前去减肥院拍打、按摩过。可是效果不明显。 回复人的回复 2012-12-06 21:13:33恩，大腿的臀部的肉的确不好减，尽量试试吧
- 武宇驰主任医师: 指导意见：减肥最主要的方式方法是坚持，控制饮食、合理锻炼、保证休息和睡眠，最难坚持的就是锻炼，一定要根据自己的身体特点设定锻炼方案，并且坚持执行才可以。
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- 6怎样减肥才最安全？
- 问：从小是属于中等的身材，这两年因为饮食的控制，导致变得超级胖，这让我有些自卑，很多好看的衣服都穿不了，所以决定减肥，但不知道怎么减肥。想得到怎样的帮助:怎样减肥最安全？
- 答：
- 爱心医生: 你好，运动减肥最安全，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增。运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。
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- 7怎样减肥才比较安全？
- 问：患者年龄:26患者性别:女病情描述:我最近两年运动量减少，平时上班都坐着，而且常常暴饮暴食，所以身体开始横向发展，现在看着都像个球了，想减肥，但是又怕方法不当导致身体疾病。想得到怎样的帮助：怎样减肥才比较安全？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 爱心医生: 你好，首先建议就是不能随便选择一些吃的药减肥，这样先不说有没有效果，可能会对身体有很大的危害，运动锻炼身体，瑜伽运动就蛮适合的，减肥是一个循序渐进的过程，不能急于求成的，贵在坚持。
- 李根兴医师: 你好，运动减肥最健康。大家一般都是节食，吃减肥药，这些都是有可能反弹的，少食，多运动，是最健康科学的减肥方式。
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