怎样跑步才能减肥
- 1跑步能减肥吗？怎样才能减叼大肚腩
- 问：病情描述:医生你好.感谢你帮助我.我主要是有大肚腩。想减掉他。因为我才22岁曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:健康快速方法
- 答：
- 杨双副主任护师: 病情分析：你好，跑步是可以消耗脂肪的，每次运动最好在45分钟以上，合理搭配饮食，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。指导意见：可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效,忌肥肉.
- 付敏医师: 比如跑步、爬山、游泳、跳绳、网球、爬楼梯等.为了能够更好地减掉肚子上脂肪,除了加大运动量外,你还需要多做针对腹部的运动,仰卧起坐等,饮食要定时定量,不要暴饮暴食,少吃油炸食品及碳酸饮料,睡前2小时忌食.
- 爱心医生: 病情分析：晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。指导意见：平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。
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- 2跑步能减肥吗？怎样能快一点瘦下来
- 问：会瘦多少，想在两个月内快点瘦下来，大约二十斤，要怎么做呢曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:希望医生正确指导一下，不胜感激
- 答：
- 刘云涛副主任医师: 病情分析：想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食指导意见：你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食
- 刘现洲医生: 病情分析：你好，很高兴能帮助到你，你的情况建议你通过体育锻炼，控制饮食减肥，这样最健康，指导意见：你好，你现在的饮食可以，体育锻炼上每天至少一个小时，长期的坚持下去就可以减肥，祝您健康。
- 爱心医生: 病情分析：能的，你好，一般减肥还是做运动比较安全减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。指导意见：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。医生询问：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
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- 3早晨跑步能否减肥，应该怎样最合适减肥
- 问：主要症状:偏胖发病时间:最近化验检查结果:无明显异常曾经治疗情况和效果:无
- 答：
- 鞠姜华主治医师: 你好男性减肥进行体育锻炼最好了,可以慢慢把运动量加大一些.但注意运动后不要暴饮暴食,适当控制食量,多喝水,能坚持就肯定能减肥的.祝健康
- 爱心医生: 早晨跑步可以起到减肥效果,但需要坚持,同时还要配合饮食控制,少吃油腻食品,控制含糖与淀粉比较高的食品.
- 谌流辉副主任医师: 你好,这个是可以取得减肥的效果的呀,但是贵在坚持呀,祝你能够早日心想事成呀
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- 4怎样跑步可以减肥，有什么姿势吗？脚需要抬
- 问：怎样跑步可以减肥，有什么姿势吗？脚需要抬很高吗？或者手臂等等，需要怎么做
- 答：
- 张花换医师: 病情分析：你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，指导意见：可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
- 刘可医师: 病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还指导意见：有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
- 杨双军医师: 病情分析：你好，一般减肥还是做运动比较安全，指导意见：无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
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- 5跑步机减肥如何能达到效果
- 问：病情描述:我是男生今年22岁，178的身高，203斤，想通过跑步机减肥，但是我的体重过大，我怕过量了伤到膝盖，所以想问一下医生，我大概一天跑多长时间比较好，一天跑多少米，速度如何，这样能减肥吗？曾经治疗情况和效果:以前没有治疗过想得到怎样的帮助:想咨询一下医生具体的情况
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：你好，跑步机也是可以减肥的，配合饮食上效果更好指导意见：减肥来说最佳运动时间是每天半小时的有氧运动，以慢跑为宜。你刚开始可以先缓慢锻炼时间20分钟开始逐渐增加运动量和时间
- 佟靓主治医师: 这个一般的话，对于减肥来说，其实没有什么诀窍，就是要考虑长期的坚持运动，只有运动，才能帮助减肥的了，你这个最重要的，就是坚持。
- 爱心医生: 病情分析：缺乏运动型肥胖，即使你的食量没有增加，但每天大部分都被工作所占据，连做运动的时间都没有，就这样在不知不觉中囤积了肥肉指导意见：建议：多做带氧运动，例如：跑步，频率最好保持在每周三次，每次半小时。带氧运动可消耗的热量：跑步半小时大约可消耗1050卡路里。
恶心
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- 6怎样跑步，跑多长时间才能健康减肥？
- 问：怎样跑步，跑多长时间才能健康减肥？
- 答：
- 爱心医生: 这位朋友,最好的简肥法是,节食和煅练结合晚上不能吃太多,每天多次煅练,早上,中午也尽量少吃,你可以算一下你的运动量是不是能抵消,摄入的食物热量,多强的运动耗多少J的热,食物几口又是多少,这样就能想胖想瘦想保持都容易办到.
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- 7怎样跑步才能减肥
- 问：而立之年的我，有小肚子，平时应酬吃喝什么的，在所难免，现在年纪还不算大，但是却又小肚子，以前我也是个帅哥呢，现在就这么堕落，听说跑步能减肥？想得到怎样的帮助:我想跑步减肥，可行不？怎么减肥好？
- 答：
- 富灵杰副主任医师: 病情分析：指导意见：你好，每天早晚跑步，每次至少坚持半个小时以上，而且还要在饮食上下功夫，各种减肥茶有柠檬茶，陈皮茶，荷叶茶等，刮脂食物海带，白萝卜，黄瓜，西红柿，苦瓜等，可食用。指导意见：你好，每天早晚跑步，每次至少坚持半个小时以上，而且还要在饮食上下功夫，各种减肥茶有柠檬茶，陈皮茶，荷叶茶等，刮脂食物海带，白萝卜，黄瓜，西红柿，苦瓜等，可食用。
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