跑步能减肥吗？怎样才能减叼大肚腩

      病情分析：
      你好，跑步是可以消耗脂肪的，每次运动最好在45分钟以上，合理搭配饮食，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。
      指导意见：
      可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效,忌肥肉.
      

      比如跑步、爬山、游泳、跳绳、网球、爬楼梯等.为了能够更好地减掉肚子上脂肪,除了加大运动量外,你还需要多做针对腹部的运动,仰卧起坐等,饮食要定时定量,不要暴饮暴食,少吃油炸食品及碳酸饮料,睡前2小时忌食.
      

      病情分析：
      晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。
      指导意见：
      平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。
      
      以上是对“跑步能减肥吗？怎样才能减叼大肚腩”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！