腰上的赘肉怎么减
- 1腰上很多肉怎么减呢？
- 问：病情描述:腰上很多肉怎么减呢？上班又没时间运动，下班了吃饭就起睡啦曾经治疗情况和效果:以前喝过减肥茶，没效果想得到怎样的帮助:怎么治疗和预防？
- 答：
- 魏霞护师: 病情分析：腰上很多肉上班没时间运动指导意见：腰上有肉还是别偷懒晚上要控制饮食一月后肯定瘦也可以转呼啦圈
- 爱心医生: 病情分析：你好，腹部赘肉是由于缺乏运动引起的指导意见：建议平素少食油腻、辛辣的食物，多吃水果青菜，晚饭后切勿吃了就睡，睡前可坚持做一些有氧运动，如瑜伽。
- 姚学华副主任医师: 健康减肥的方法主要是饮食上进行控制，同时配合运动锻炼，饮食上一定要少吃一些主食，多吃蔬菜和水果，同时每顿饭就能吃六七分饱，每天坚持进行运动锻炼，至少要达到一个小时
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- 2如何减肚子和腰上的肉？
- 问：我快16岁了，肚子上腰上好多肉，请问我每天晚上做20个仰卧起坐，早上跑步，能减吗？听说早晨空腹喝柠檬水是减肚子的是真的吗？听他们说喝干荷叶和干冬瓜皮一起泡的水也能减，是吗？
- 答：
- 陶爽飞副主任医师: 关于减肥的秘诀是六个字：管好嘴，迈开腿。吃七八分饱，每天锻炼一两个小时，长期坚持下来就会有效果，不要急于求成吃得很少，这样会适得其反。
- 王汝剑医师: 病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见：
还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
- 毕广坤医师: 病情分析：你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。指导意见：一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
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- 3如何减掉肚子和腰上的肉？
- 问：本来就不瘦， 天天吃过饭就坐在办公室一直到下班，所以肚子和腰上的肉越来越多，请问有什么方法可以缓解和减掉这些肉？
- 答：
- 张红主治医师:
每次发胖都从腰腹开始，这是一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容易反弹。
按摩篇
如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身成分更有效地被吸收。还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪，选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，还要配合合理饮食和科学运动。
运动篇
捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。
时刻保持“积极腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力气，就能见效。让我们一起来体会一下腹部应有的状态：站立时，把一只手放在髋骨的前面，把你的另一只手放在另一侧，紧缩腹肌，你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的—————让你的腹肌缓慢松弛，两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态，岂不水蛇腰立刻就出现了？
饮食篇
腰腹部可细分为腰、上腹、小腹，其实除了某些共通原因外，它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。
大胃王 身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃点苹果、猕猴桃，不但可以满足对于甜食的欲望，还可以起到清肠的作用。
小肚腩 日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，这种情况在节后特别严重！多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃点吧。
水桶腰 主要是怪你贪吃之故，从今日起节制食量吧。高热量食品躲开，来盘生菜沙拉；暴饮暴食回避，细嚼慢咽增加饱胀感。
- 彭淼云主治医师: 您好！根据您所描述的情况，建议您平时可以多运动。同时饮食上需要禁止辛辣刺激性食物以及甜性食物都是可以缓解的。多做一些腿部运动。
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- 4怎样才能最快最简单减掉腰上和腿上的肉
- 问：怎样才能最快最简单减掉腰上和腿上的肉
- 答：
- 张清伦医师: 病情分析：不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食指导意见：跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.
- 刘瑞云主任医师: 病情分析：最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等。指导意见：见效最快的方法是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
- 王海港主治医师: 病情分析：减肥要运动结合饮食的调整指导意见：建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物，改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪
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- 5小肚子上和腰上有好多赘肉，怎么减都减不掉，一发
- 问：小肚子上和腰上有好多赘肉，怎么减都减不掉，一发胖别的地方不长肉，都长到肚子上面
- 答：
- 王志敏副主任护师: 你好，依据你提供的信息考虑到小腹和腰部长有脂肪，首先建议应该进行全身的有氧锻炼，同时加强腰腹部核心的训练。将减脂和肌肉锻炼，同时进行。
- 高香红医师: 病情分析：恩，你好，这个情况发生在很多女孩身上，特别是24岁以后的年龄，长肉总是长在腰部和小腹部，这是雌激素作用下脂肪分布的特点指导意见：目前建议适当控制一下饮食，多吃水果，每晚坚持瑜伽瘦腰运动1小时，另外可以摇呼啦圈。
- 刘凯医师: 病情分析：根据你的描述建议你多运动。指导意见：建议均衡饮食，适当体育锻炼。必要时可以配合针灸减肥。
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- 6怎样减肚子和腰上的肉？还有胳膊，背上和大
- 问：我身高一米六。体重五十二公斤。
- 答：
- 王晓琴主任医师: 你好，根据你的身高，体重基本在正常范围，你这种情况，可以去健身房，请私人教练，做针对性的减肥训练，仰卧起坐对减少腹部肌肉有一定的帮助。
- 李生虎主治医师: 指导意见：您好，根据以上的描述，你的体重是正常的，只需要做一些力量练习，让肌肉变得紧实一些就可以了，像KEEP,NTC这种健身的免费APP，坚持一段时间就会有好的效果。
- 魏霞护师: 病情分析：根据所述是标准体重的指导意见：体重是在标准范围内不需要特意减肥只要健康就行
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- 7怎么减腰上的赘肉
- 问：怎么减腰上的赘肉自从生完我家的宝宝，我的身材也有了非常大的变化，尤其是腰部的赘肉实在是太多了，我的腰现在就是个大水桶，看着就恶心，心里很着急也很烦，所以请问一下专家怎么才能减腰上的赘肉呢？
- 答：
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