如何运动可以瘦身
- 1怎么可以运动还不累的来减肥呢？
- 问：病情描述:我之前一直挺瘦的，后来就是因为心情不好而且高考压力大，就给就给肥胖了，现在想减肥，想着从饮食上，各方面都注意一些健康的减肥不想着吃药。想得到怎样的帮助：怎么可以运动还不累的来减肥呢？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 爱心医生: 你好，白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。还有芹菜，菠菜和韭菜都有不错的减肥效果。
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- 2怎么锻炼身体才可以减肥啊
- 问：怎么锻炼身体才可以减肥啊
- 答：
- 周玮主治医师: 减肥离不开一些简单的居家运动，抽点时间搭配起来，饮食上我们可以主要以清淡为主，尽量不要暴饮暴食，少吃零食夜宵，尽量把平时该做的细节做到位，应该健康科学减肥，详细的也可以了解铜贾皮这个人，看看别人具体的经验和方法成功的。
- 金美花主任医师: 你好，根据你的描述情况，你的体重多少，如果肥胖要通过健康的方式减肥，即控制饮食的量，避免吃的过饱、暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，均衡营养，在总热量满足机体需要的情况下减少量，还要配合锻炼，减肥要长期坚持才能达到很好的效果。减肥避免偏食、不吃饭的减肥方式，要保证健康的状态下减肥。
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- 3除了运动，怎么才能减肥呢？
- 问：才胖起来想得到怎样的帮助:健康减肥方法，对疑问做出回答
- 答：
- 宋艺主管护师: 病情分析：想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食指导意见：你好，你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食
- 刘云涛副主任医师: 如果觉得陪伴想减肥的话，还是建议不要使用减肥产品或节食方法，会有一定的副作用，建议平时饮食上格外控制，少吃甜品油炸食品，晚饭过后每天坚持有氧运动有助于达到减肥的效果，也有利于身体健康。
- 爱心医生: 病情分析：食物减肥的效果不如运动减肥的效果好指导意见：建议你最好还是通过大量的运动来减肥，食物只是辅助减肥的方法，少吃高热量食物，一日三餐都要吃，少吃点就是的，多吃苹果，苹果消耗的卡路里低
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- 4怎样运动才能减肥不长肌肉？
- 问：我的体重超过了标准体重大概有三十多斤，个子又比较的高，看起来很大一块，穿什么衣服都不好看，想要通过运动减肥，但是又害怕运动会使身上长肌肉更加的难看。想得到怎样的帮助:怎么运动才能减肥又不长肌肉?
- 答：
- 刘云涛副主任医师: 如果想减肥的话，还是建议不要使用减肥产品，会有一定的副作用，建议合理控制三餐，晚餐少吃主食，每天坚持两个小时的走步运动，有助于达到全身变瘦的效果，有利于身体健康，建议坚持住。
- 金星主治医师: 你好：建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食。
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- 5在家里做什么运动可以减肥呢
- 问：全部症状:我主要是腰腿比较粗，在家里做什么运动可以减肥呢发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:在家里做什么运动可以减肥呢
- 答：
- 尚西亮主任医师: 指导意见：你的这种情况属于局限性肥胖，应该以锻炼减肥为主，可以做原地高抬腿跑步的，对瘦腰和瘦腿都有作用的，另外注意适量控制脂肪类食品和淀粉类食品的摄入的。
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- 6吃完饭怎么运动可以减肥
- 问：病情描述:太胖了 想减减肥 吃完饭刚运动也可以减肥吧 可不可以
- 答：
- 张媛媛副主任医师: 病情分析：你好，多做些有氧运动，瑜伽是首选，慢跑，自行车也不错啊，指导意见：吃饭一定要注意吃到五分或七分饱，多吃蔬菜水果，切记油和淀粉不能一块吃，蛋白质和淀粉也不要一块吃，这样最容易长脂肪了，晚上六点以后最好不要再吃东西了。
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- 7做什么运动可以快速减肥？
- 问：自从生了女儿后，我一直就没有瘦过的，现在是越来越肥了，腰也很多肉，特别是屁股上的肉，都平了，以前的裤子一直也穿不下的，很想减肥，想像以前这样的，瘦瘦的，想着要做一下运动会好些的，可是不懂哪种好，哪种快一些。想得到怎样的帮助:请问想快速减肥，要做什么运动会好一些？
- 答：
- 徐英主任医师: 病情分析：你好，很高兴为你解答！根据您的情况，减肥不建议你服用任何的减肥药物......指导意见：其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以有氧运动比如慢跑最佳。
- 许丽丽主治医师: 病情分析：你好，减肥不要求快的。身体的改变是循序渐进的一个过程的。主要还是踏指导意见：踏实实多锻炼和饮食管理为好。注意学习健身知识正确锻炼避免影响健康。注意饮食方面适当和结构合理。
- 李宏副主任医师: 病情分析：你好，最好的减肥方法是调整饮食多运动，多喝水，低盐低脂饮食。指导意见：建议多跑步，多做仰卧起坐，夏季游泳是最后的减肥方法，每天坚持2小时以上会收到较好的减肥效果。
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