颈椎怎样预防
- 1如何预防颈椎病
- 问：全部症状:如何预防颈椎病，平时需要注意些什么？发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:如何预防颈椎病
- 答：
- 申兰阔医师: 病情分析:你好，颈椎病预防很重要，需要注意平时发日常生活习惯。意见建议: 不论从事何种职业的人，在低头工作1．5～2个小时后均应停下工作，做几次挺胸、后仰头的动作，以便舒缓颈肩部紧张的肌肉。避免伏案工作者长时间地处于低头工作的状态，睡觉时习惯枕高枕头的人必须改成枕低枕头（枕头高度以8～10厘米为宜）。参加体育活动，可增加颈部等关节的韧性和耐力，从而减轻颈椎的劳损。
- 爱心医生: 病情分析:您好！平时要加强颈肩部肌肉的锻炼。意见建议:避免高枕睡眠的不良习惯，注意颈肩部保暖，意端正头、颈、肩、背的姿势。
- 陆群医师: 病情分析:您好 改正不良姿势,减少劳损,注意端正头,颈,肩,背的姿势,不要偏头耸肩,谈话,看书时要正面注视.要保持脊柱的正直.注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡.意见建议:目前对于颈椎病的治疗,大多数的医学专家主张非手术治疗,只有少数病例需手术治疗.非手术疗法是中西医结合的综合疗法,可根据不同情况选用其中一种或二至三种方法,同时施行.其中包括：手法按摩推拿疗法,颈椎牵引疗法,理疗,药物治疗以及温热敷
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- 2怎么样才可以预防颈椎病？
- 问：主要症状:发病时间:化验检查结果:曾经治疗情况和效果:怎么样才可以预防颈椎病?想要得到的帮助:怎么样才可以预防颈椎病?
- 答：
- 杨正明副主任医师: 您好,随着年龄的增长,人体的骨骼就会发生不同程度的退行性改变,大部分人无明显症状或体症.日常生活中保持正确的姿势（列如不躺着看书）,不要长时间伏案工作,注意保暖.发现有颈椎退行性病变后不必过于紧张,只要治疗得当,就能消除或缓解症状.希望能帮到您.
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- 3如何预防颈椎病
- 问：每天都坐在电脑旁 应该如何预防 颈椎病
- 答：
- 徐磊磊副主任医师: 病情分析:你好，长时间坐在电脑前，容易造成颈部，肩部气血运行障碍，时间长了，就可以引发颈椎病。患上颈椎病是相当痛苦的事情，要尽量预防的。意见建议:建议你用电脑时，当出现颈部，肩部酸麻时，要马上耸耸肩，扭扭脖子，以利于气血正常运行。有条件的话，最好买一个颈套来戴。希望能帮到你。
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- 4我应该怎样预防锻炼，有颈椎病呢？
- 问：由于工作的原因，我长期呆在办公室，对着电脑。明显感觉到身体状况不如以前了，尤其看到同事们稍微上点年纪的，不是腰椎有问题，就是颈椎有问题。心里很不踏实的？想得到怎样的帮助:你好，想问一下，这颈椎病能够预防吗？好治疗么？
- 答：
- 单崇武副主任医师: 您好，根据你描述的这种情况，如果经常待在工作室的话是有这样的影响的，而且也不建议你经常看电脑，可以多起来活动活动进行，体育锻练。
- 侯平年医师: 适当增加工间休息长期从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损.选择合适的枕头合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义.一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右.枕芯以木棉,荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性.弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤.习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲.习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担.防止外伤与落枕平时应防止颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病.加强颈部的锻炼加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展.方法是:双手叉腰,放慢呼吸,缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣;再仰头,头部尽量后仰;随后是左,右歪头,耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈,颏部尽量接触肩峰.上述动作,可按节律(默数到6)反复6次.另外,经常做扩胸,旋肘,拍肩运动,也有好处.方法是:两臂向左右平伸,用力后展,挺胸;然后两肘关节屈曲,手指搭同侧肩部,以肘尖作划圈运动,向前,向后交替进行;最后用右掌拍打左肩,左掌拍打右肩,交替进行.约100次.另外颈椎有病的人平时要注意局部保暧,不要直接在空调机下吹风.
- 爱心医生: 您好，想要预防颈椎病，平时一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.睡觉枕头不合适,也可能加重这个症状的.注意调节枕头高度的。
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- 5在日常生活中，我们可以怎样预防颈椎病？
- 问：
- 答：
- 张勇军主治医师: 1.情绪稳定、劳逸结合，注意颈部锻炼。 2.避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。 3.选择适当的枕头，高度一般10厘米左右为宜。 4.保持头颈正确姿势。 5.防止各种外伤事故，尤其是经常进行体力劳动者，要注意休息，以减轻颈部的疲劳
- 爱心医生: 指导意见：这个治疗没有特效疗法,只有对症治疗.牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.医生询问：
- 汪士超副主任医师: 您好：预防颈椎病：1正确的坐姿现在很多人在电脑前一坐就是大半天，由于坐姿的不正确，很可能导致颈椎疲劳。2经常活动如果保持一个姿势的时间过长，记得要活动活动脖子，三五分钟就行3毛巾热敷这样可以加速血液循环，对颈椎也有好处4睡觉前可以尝试用毛巾包着啤酒瓶垫在脖子下面。或者平躺在床的边缘，让脑袋悬空，每天坚持，也有好处。建议微创治疗。
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- 6颈椎病怎样预防
- 问：全部症状:颈椎好痛,拉得好紧,搞得全身都痛发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:怎样能预防和冶疗
- 答：
- 爱心医生: 病情分析:治疗一般需要可采取按摩,牵引,针灸,理疗,服中药和练功等保守治疗.大多数病人就诊及时,通过非手术方法进行保守治疗能够缓解症状甚至治愈不复发.但每一种治疗方法均有其特定的适应证,需要有专科医师判断选择,正确指导.如果保守治疗效果不好,可考虑手术治疗.意见建议:另外不论从事何种职业的人,在低头工作1.5～2个小时后均应停下工作,做几次挺胸,后仰头的动作,以便舒缓颈肩部紧张的肌肉.避免伏案工作者长时间地处于低头工作的状态,睡觉时习惯枕高枕头的人必须改成枕低枕头（枕头高度以8～10厘米为宜）.参加体育活动,可增加颈部等关节的韧性和耐力,从而减轻颈椎的劳损.祝早日康复.
- 李涛医师: 病情分析:你好颈椎病在生活中多注意是能很大程度减轻症状得意见建议:(1)不可以在颈部过于劳累的状态下工作,看书,上网等,如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严. (2)必须要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳. (3)如果您的眼睛也累的话,建议多做些眼保健操等等的眼部按摩,因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的. (4)如果您是必须长期工作没有多余的时间做颈部运动的话,也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度,避免长期颈部做重复的动作. (5)防止颈椎的损伤 做好劳动,运动,演出前的准备活动,防止颈椎和其它部位的损伤 (6)保证良好的坐姿 (7)纠正不适当的睡势 调整合理的睡眠姿势,选用合适的枕头高低. (8)防止颈部受风受寒 防止颈部受风受寒,积极治疗颈部的外伤,感染,结核,淋巴结炎和椎间盘炎等疾病,也是预防颈椎病的重要一环. (9)加强锻炼,增强体质：我国古代有“流水不腐,户枢不矗”的成语,《内经》有“导引按跃”,华伯有“五禽戏”,均说明全身性锻炼,可以强身防病. (10)合理用膳 (11)防止颈椎的损伤 做好劳动,运动,演出前的准备活动,防止颈椎和其它部位的损伤
- 爱心医生: 病情分析:引起颈椎病的原因较多,主要有颈椎管的先天性发育性狭窄,畸形,强直,亦为颈椎病的发病基础,较多见的是中老年致颈椎间盘退变,劳损,外伤,颈肌痉挛,无菌性炎变,活动频率,活动度大等所造成,青壮年多见于长时间开车,玩电脑,打麻将,伏案工作的人易患颈椎病.意见建议:预防保健：老年人活动锻炼时颈部活动应缓慢,轻柔,避免频繁大幅度的颈部运动,年轻人避免长时间低头工作,低头工作一段时间应直立活动一会颈部,或抬头看看远处,蓝色天空或绿色植物,以缓解疲劳.改变生活与工作中的不良姿势及体位,选用软硬高低适度的中凹形圆枕,也可在平时或开车时用颈围保护颈椎.晨练时摔臂交替捶击左右肩颈部有缓解颈部酸痛的功效.
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- 7长期坐着工作的人怎样预防颈椎病
- 问：病情描述:长时间对着电脑，感觉脖子很疼，而且有点头晕，想知道怎样缓解这种症状曾经治疗情况和效果:未曾治疗想得到怎样的帮助:想知道怎样缓解这种症状
- 答：
- 刘明医师: 病情分析:您好，长期坐位一般对颈椎影响不大，对颈椎影响最大的是低头，和颈部长时间一个姿势意见建议:首先要经常仰头，避免长时间一个姿势，每间隔一段时间就要活动一下脖子，平时经常做做颈部保健操，对预防颈椎病的发生有好处
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