锻炼减肥的方法
- 1急求可以锻炼身体减肥方法！
- 问：我是一个16岁的女生身高163体重50kg求锻炼身体又能减肥的方法主要是想咨询我早上该什么时候起床运动也就是麻烦给我一个锻炼的时间段比如几点起床几点睡觉之类的希望可以详细一点还有一点就是我现在在上班因为是酒店行业所以吃饭时间很不规律我们是9点上班上到下午2点然后4点半上班上到晚上9点半左右我自己安排的时间是早上5点起床跑步跑到7点然后再睡一小时再去上班晚上下班再去外面跑一个小时求专家指点
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- 刘云涛副主任医师: 病情分析：你好;在选择减肥方法时应以运动减肥,和减少饮食,为主另外要注意吃东西,指导意见：每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等．{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2013-03-30 16:27:51因为我在公司吃饭所以吃什么我是决定不了的而且吃饭时间都不对早上10点30吃中饭下午4点半吃晚饭我希望您可以提一些我可以做到的办法谢谢 回复人的回复 2013-03-31 09:49:24你好，减肥方法可以食疗配合运动效果明显，少吃肉蛋类，多吃黄瓜和苹果，吃苹果黄瓜能减肥，同时也能改善皮肤干燥等症状。
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- 2不运动不吃药不节食的快速减肥方法
- 问：病情描述:我17岁身高163厘米体重146斤想减肥到110斤曾经治疗情况和效果:没有治疗过想得到怎样的帮助:不用花钱快速减肥方法
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- 刘彦明医师: 病情分析：你好，不存在这样的方法的，不过可能药物会帮助到你，指导意见：但是我想说若是药物减肥的话，会以损伤你的健康为代价，你还愿意吗，最好的减肥的方法就是运动加上饮食控制的
- 李可雷医师: 病情分析：您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。指导意见：建议:做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！
- 刘会广医师: 病情分析：健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。指导意见：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。
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- 3胯部减肥有什么好的锻炼方法吗？
- 问：我大腿上肉特别多，走路的时候磨来磨去的不舒服，大腿上的皮肤都磨红了，所以我打算减肥，苦于不知道该怎么减肥，以前锻炼来减肥，但是太累了，你锻炼下来就吃很多东西，根本就达不到减肥的目的。想得到怎样的帮助:胯部减肥的锻炼方法是什么？
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- 韩玉敏主管护师: 你好，胯部减肥的锻炼方法，侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。
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- 4锻炼减肥的方法
- 问：病情描述:我是身材外形显得矮胖、浑圆，脸部上窄下宽，双下颌，颈部粗短，向后仰头枕部皮褶明显增厚。胸圆，肋间隙不显，双乳因为皮下脂肪厚而增大。在下腹部和双大腿和上臂上部内侧可见白纹。想得到怎样的帮助:请问 怎样锻炼才能减肥？
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- 张兴明副主任医师: 指导意见：你好，减肥的最好方式是控制饮食和增加运动，建议每周至少5次30分钟以上有氧运动，不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。
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- 5小腹减肥最好的运动方法是什么呢？？
- 问：病情描述:小腹减肥最好的运动方法是什么呢？？曾经治疗情况和效果:没有什么明显的事情发生想得到怎样的帮助:就是能减腹部最好的运动方法
- 答：
- 张丽主治医师: 病情分析：根据你所说的情况，运动减肥是最好的减肥方法！饮食上注意点，进行配合！指导意见：你可以每天做仰卧起坐，然后慢慢的加大运动量！
重要的在于坚持！
饮食上的话，少吃油腻的食物！多吃点水果蔬菜！
- 爱心医生: 病情分析：首先要找的肥胖原因，属于那一型指导意见：瘦身霜按摩瘦小腹方法
当你在腹部涂抹瘦身霜时，记得将腹部皮肤稍微往上拉扯一点儿，并轻轻地来回转动。最后用手掌按顺时针方向对腹部进行按摩，以使瘦身霜所含的高效物质能充分地被吸收。这不仅能起到瘦腹的作用，还有助于消化。
- 付敏医师: 病情分析：你好！小腹部脂肪过多影响肢体美观，造成原因活动量少，有针对性的运动少，吃完饭后不活动，都可能造成小腹部脂肪堆积指导意见：首先一定要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”降低热量的摄取，少吃脂肪类食物，减少食物的摄入量，多吃流食，走掉体重。减腹部最好的运动方法：1.仰卧起坐，逐渐加量，2.平卧双腿慢慢离开床面分别呈15度，45度，90度角，再慢慢放下，每天次数可递增，关键要缓慢放下双腿，不能快，否则效果不佳。固定锻炼，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，要有耐心，不要急于求成。
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- 6减肥锻炼肌肉的方法
- 问：病情描述:本人188cm 体重80KG曾是职业游泳运动员，停止训练后开始发福，有肌肉但是已经被脂肪覆盖了，想问一下各位我怎样能够减肥并且练出一身肌肉，不需要健美那样的大块肌肉，只想让自己的形体更加标准 想减肥到130斤到140斤。想得到怎样的帮助:请问减肥锻炼肌肉的方法有哪些？减肥锻炼肌肉方法
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- 尚西亮主任医师: 指导意见：你好，首先永远就是一向很合理的有氧减肥运动，即使停止了职业生涯，也应该继续的坚持这种游泳的好习惯。我当年肌肉的减肥方式有很多种，可以买一些专门具有锻炼肌力的器材。
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- 7有效运动减肥方法
- 问：病情描述:我身高160，体重150多斤，身高和体重几乎快成正比了，因为这个我特别的烦恼，整天想着怎样减肥比较好，可是我已经尝试了很多种运动方式，像跑步，跳绳，打羽毛球，都没有太好的效果，真是不知道以后怎么做才好了。想得到怎样的帮助:请问做什么运动最能有效的减肥呢？
- 答：
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