怎样正确减肥啊
- 1减肥应该怎样减才正确啊？
- 问：病情描述:我真的是很胖的，最近就是走路都是很费劲的，每次上楼梯都是累的不行，我感觉自己太胖了真的不好，所以就是想减肥的，不知道要怎么进行正确的减肥啊。想得到怎样的帮助:怎么正确减肥啊？
- 答：
- 爱心医生: 你好，对于减肥，一般建议您到正规的医疗减肥机构，通过制定符合自身的减肥方案，同时生活中注意饮食，增强体育锻炼等。
- 爱心医生: 你好，想减肥要养成每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主，例如跑步、爬山、游泳、器械训练等，建议每天30-60分钟，每周3次。注意饮食习惯。饮食应以低热量低脂肪低糖为主，爱美的女性们也可以吃出好身材，例如：黑加仑、肉桂、开心果，胡萝卜、牛肉等。
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- 2想要减肥，怎样减肥才是正确有效的呢?
- 问：我是一个比较胖的女孩，还没有男友，我家人一直在为我的终身大事操心，一直劝我要减肥，之前一直没想通，现在想通了，想结婚了，所以想减肥，谁能告诉我怎样减肥才是正确有效的呢。想得到怎样的帮助:想要减肥，怎样减肥才是正确有效的呢?
- 答：
- 爱心医生: 你好！想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，长期坚持运动还是会有不错的效果的。另外要注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
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- 3我想科学减肥，应该如何合理安排饮食呢？有
- 问：病情描述:我想科学减肥，应该如何合理安排饮食呢？有什么水果、食物里含糖量比较高、不建议食用呢？谢谢曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:在线建议我一个食谱吧！谢谢
- 答：
- 爱心医生: 指导意见：所谓科学减肥就要合理饮食，规律生活作息，适量运动，淀粉类食物易转换为糖类，再转换成脂肪，所以淀粉类食物，碳水化合物要少食，水果就没什么特别限制的，毕竟水果的热量不高，总之低盐低脂是关键，健身运动是保障，规律生活是根本
- 爱心医生: 病情分析：科学减肥的话，是不错的选择，如果体重超重的话，可以选择减肥指导意见：一般减肥的话你可以选择多喝水，多运动，少量多餐，晚上睡前3小时不要在吃东西了，多吃些高纤维的食物
第一天 早餐：半个西柚或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。 午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一片面包，一杯咖啡或茶。 晚餐：两片肉（任何肉都可以，分量是85克），一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。
第二天 早餐：一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。 午餐：一杯酸奶，五片梳打饼干。 晚餐：两条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。
第三天 早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。 午餐：一个水煮鸡蛋，一片面包。 晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。
- 熊彤彤主任护师: 病情分析：您好，减肥不变的原则一：不要摄取让身体寒冷的食物二：不要摄取过多盐分三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群四：摄取能帮助缓解便秘的纤维质五：充分摄取制造骨骼的钙质指导意见：科学安排一日三餐早餐一定要吃睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。控制主食和限制甜食多餐少量最后的一餐最好在睡觉前5-6个小时的时候进餐。多吃些膳食纤维适量饮水或喝汤少吃瘦猪肉，最好是配上与运动是最好的，应为这样可以不反弹
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- 4怎样能够快速正确的减肥
- 问：全部症状:怕油腻的东西，经常出现头晕想吐，精神状态一般，食量不大平均3餐都是小半碗饭，睡眠会出现打呼噜，大小便正常，体重70公斤发病时间及原因:2.3年前出现体重增加，可能是正常性肥胖治疗情况:今年6月份化验过生化全套检查结果是肝肾功能正常，甘油三脂为12.50，总胆固醇为9.98，去年6月份的时候有口服过力平之1天2次一次两粒，但是效果不明显。想要得到的帮助:想要怎样才能把体重减下来，吃什么药控制，应该注意些什么
- 答：
- 赵蕾副主任医师: 病情分析:减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。意见建议:减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
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- 5为什么我减肥老减不掉怎样正确减肥啊
- 问：
- 答：
- 爱心医生: 肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.
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- 6女生的减肥的正确方法
- 问：了，下午不吃也能挺住.这种减肥方法能行吗，对身体有害吗？曾经治疗情况和效果:吃过很多种牌子的减肥药，一点效果也没有.想得到怎样的帮助:这种减肥方法正确吗？
- 答：
- 袁明芳副主任护师: 病情分析：患者自述是过午不食的方法，网上有很多的说法，有说健康的，有说不健康的，我坚持了差不多快一个月了，下午不吃也能挺住.这种减肥方法能行吗，求助解决。指导意见：建议：可以。减肥一是管住嘴，二是迈开腿，即节食和运动。吃饭七分饱，晚餐少吃，尽量少吃或不吃高糖高油高热量食物，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。多参加体育锻炼，特别是有氧运动，要有毅力，要持之以恒，坚持如初，祝您减肥成功！
- 李勋医师: 病情分析：您好,很荣幸为您解答.很多人对减肥有误区,以为不吃饭,不运动吃减肥药就可以轻轻松松减肥,但是不燃烧脂肪是绝对不可能达到减肥的目的,服用减肥药后体重减轻丢失的不是脂肪,而是水分.减肥药还可能会引起心脏泵血功能障碍,所以我不建议您选择减肥药.指导意见：减肥的主要思路是运动,饮食.
(1)运动-我个人建议您减肥效果最好的运动是游泳.原因之一是游泳是单位时间内运动量最多.注意运动时间要保持在45分钟以上,因为45分钟之前您运动所消耗的能量主要来自糖类,而不是脂肪.原因之二是刺激自己,坚决减肥的信念.游泳的时候看别人苗条而健壮的身体可以到达很好的刺激作用.
(2)饮食-饮食要低盐,低脂,低热量饮食为原则.最好弄一个食物热量表,可以准确的知道自己吃下去的热量是多少,需要运动消耗的热量是多少.成人每日需要的热量男性：9250-10090千焦耳;女性：7980-8820千焦耳(不能少于5000千焦耳)此外,日常生活中多喝水,养成不渴也喝的习惯,还有乌龙茶可以加速脂肪代谢,所以对减肥有很好的帮助.
- 任朝敏医师: 病情分析：其实减肥就是减少热量的摄入和加速热量的消耗过程，也是胃肠道功能适应的过程，一般的减肥药物都有反弹的可能可以说控制饮食和积极的运动和锻炼才是减肥的主要措施和方法也是防止反弹的主要治疗措施指导意见：可以说减肥药都是一般保健品对减肥确实没有意义你的情况需要按以上要求治疗才能控制体重起到减肥的作用
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- 7如何正确科学的减肥?
- 问：BR
- 答：
- 爱心医生: 去健身房，跟着教练比较科学
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