如何能有效减肥
- 1怎样才能有效减肥?
- 问：全部症状:特别肥胖,发病时间及原因:吃得多治疗情况:吃过一些减肥药答得好必有重谢想要得到的帮助:怎样才能有效减肥?答得好必有重谢
- 答：
- 刘昳主任医师: 建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!意见建议:减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
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- 2怎么减肥最快最有效？
- 问：病情描述:怎么才能减肥减的快又不会伤害身体？我现在126斤，想瘦到100-105之间。曾经治疗情况和效果:节食减肥想得到怎样的帮助:怎么减肥最快最有效？
- 答：
- 赵蕾副主任医师: 病情分析：你好对于你的情况身体不是特别的肥胖的，所以减肥的话是需要严格的控制饮食在积极地进行体育锻炼才能够健康减肥的指导意见：不要服用减肥药因为对身体副作用比较大，并且停止服用减肥药以后会导致反弹的，通过合理的饮食搭配不要吃太多的高热量食物和高糖食物可以多吃低糖的绿色蔬菜和蛋白质丰富的食物身体就可以健康减肥了大概需要3个月到半年的时间
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- 3请问平时怎么办可以更好的减肥呢？
- 问：病情描述:我自从生了孩子以后我就开始很胖了，喝了一些减肥茶也没有见效果，平时都不愿意出门了心里很郁闷，后来医生说平时多注意是可以减肥的。想得到怎样的帮助：平时怎么办可以更好的减肥呢？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 路臻副主任医师: 你好，减肥一定要通过健康的方式进行，不能靠服用减肥茶。平时可以适当做瑜伽运动进行减肥，或慢跑，也可以调整饮食结构，多吃蔬菜水果。饮食需要清淡，不能吃辛辣的。
- 刘云涛副主任医师: 如果觉得肥胖想减肥的话，还是建议不要使用减肥产品或减肥茶会有一定的副作用，而且还会出现反弹的情况，建议晚餐合理控制，少吃主食以蔬菜水果来代替，每天坚持两个小时的走步运动，有助于达到减肥的效果，建议坚持住。
- 爱心医生: 1，12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。2，每日1万步的行走能保持体型不反弹。3，拉伸运动，一次坚持七秒效果最好。4，慢跑20分钟以上就能出效果,5
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- 4如何能快速有效的减肥？
- 问：一年前，我还是很瘦的，但是不知道为什么体质突然就变了，慢慢就变胖了，虽然我的饭量还是和以前一样，也不爱吃零食，但是就是一直在变胖，去大医院也检查不出什么，说是正常现象。想得到怎样的帮助:有没有什么快速减肥不反弹的偏方？
- 答：
- 王秀芳主任医师: 你好，根据你的描述，也许你是到了发育期。根据人体的不同，有些人无论怎么吃都不会胖，而有些人吃的没有改变，却在不知不觉就胖了，你该适当的做些运动，少吃一些含油量大的食物。
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- 5如何能够快速有效地减肥？
- 问：由于这段时间很懒，每天在办公室上班，回到家吃了饭就吃零食玩电脑，导致我现在的体重一直往上涨，现在打算减肥，可不知道该如何才能有效地减掉身上的肉。想得到怎样的帮助:如何能快速有效地减肥？
- 答：
- 刘云涛副主任医师: 你好，日常饮食要注意，不吃辣的、油腻的，少吃肉，多吃青菜、水果，多喝不加糖的茶，绿茶、红茶、乌龙茶、普洱茶都可以利尿、帮助排便。关于腰臀减脂：减脂最好以有氧运动为主，例如慢跑、单车、健美操、游泳等能长时间运动的项目。
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- 6如何减肥才能够成功有效？
- 问：我从两年前开始减肥，一般的减肥药和减肥茶都喝过，而且副作用比较大喝过后会拉肚子或者反弹很厉害，后来通过节食控制但是效果也不是很好，经常体育锻炼，但是一停之后反弹的体重比减肥之前更多。想得到怎样的帮助:如何才能有效减肥？日常生活应该注意什么？
- 答：
- 爱心医生: 你好，减肥的时候最好不要喝一些减肥茶或者减肥药，只要摆正心态，每天控制自己的食量多吃蔬菜水果，少吃主食，加强体育锻炼，不要熬夜，摒除坏的生活习惯，体育锻炼要坚持，不能够见效就停。
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- 7如何才能有效减肥
- 问：院子里一位女士，刚生完宝宝三个多月，看到自己体重比以前重了二三斤，自己很困惑，看到周围朋友们减肥都没什么效果，想问如何才能有效减肥想得到怎样的帮助:如何才能有效减肥
- 答：
- 爱心医生: 运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少
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