如何最快速减肥
- 1身材胖的人如何快速减肥最好
- 问：问题描述:不说我的身材了反正是我很不满意,现在都快130斤了,想减到100斤,我这样的女孩减肥怎么做才能快速安全的减肥.
- 答：
- 王玉青主管护师: 您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.
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- 2怎么减肥最快最有效？
- 问：病情描述:怎么才能减肥减的快又不会伤害身体？我现在126斤，想瘦到100-105之间。曾经治疗情况和效果:节食减肥想得到怎样的帮助:怎么减肥最快最有效？
- 答：
- 赵蕾副主任医师: 病情分析：你好对于你的情况身体不是特别的肥胖的，所以减肥的话是需要严格的控制饮食在积极地进行体育锻炼才能够健康减肥的指导意见：不要服用减肥药因为对身体副作用比较大，并且停止服用减肥药以后会导致反弹的，通过合理的饮食搭配不要吃太多的高热量食物和高糖食物可以多吃低糖的绿色蔬菜和蛋白质丰富的食物身体就可以健康减肥了大概需要3个月到半年的时间
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- 3怎样减肥最快最有效不吃药
- 问：病情描述:我生完孩子现在是136斤 不愿意用药物减肥 有什么减肥的好方法吗曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:你好，毕竟吃药也是三分毒的，怎样可以最快最有效的减肥，恳求、
- 答：
- 杨灯荣医师: 病情分析：你好：没有最有效的最快的减肥方法，关键是要持久，持之以恒。指导意见：建议：你目前适当控制主食，少吃油腻和高脂肪、甜食，多吃蔬菜和水果，每天进行体育锻炼，不能低于10000米，可以跳绳、跳健身操。
- 爱心医生: 病情分析：你好，一般生完小孩之后会有半个月左右的体重减轻时期，由于子宫的恢复恶露的排出等有关，在恢复期也要通过饮食运动促进身材的恢复。指导意见：平时的时候可以适当的做一下适中的锻炼，尤其是简单的促进子宫恢复的运动，饮食方面限制脂肪食物的摄入，可以适当的多吃蛋白质蔬菜粗纤维等，最好母乳，也有利于恢复。
- 陈琴琴国家三级营养师: 病情分析：您好！最有效的减肥方法就是控制饮食和运动。减肥要循序渐进，不要急于一时。指导意见：建议您一日三餐、定时定量，晚餐不要吃过多过饱；少食零食、甜食；吃饭细嚼慢咽，可延长用餐时间，这样即使食量少也可达到饱腹感；用餐前可先吃些低能量的蔬菜类食物，借以充饥，然后再吃主食；饥饿时可以多吃蔬菜水果。每天至少运动半小时，可以选择慢跑、游泳、骑自行车等等。
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- 4如何最快速减肥?
- 问： 我这几年一直在家呆着，有了啤酒肚 胸也微微隆起了。腿变的非常粗。我想问问大家,如何能快速减掉这些多余的脂肪。我是个演员。必须要找回以前的身材。现在手上没钱,办不起健身卡。问下大家，有没有什么好办法能自己就把脂肪减掉?
- 答：
- 孙志国副主任医师: 以前有用索芙特减肥香皂和减肥膏一起使用有点作用
- 韩玉敏主管护师: 试一试做10分钟的快速全身锻炼。它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的激素在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。
舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。
弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下，不换腿——用另一条腿再做5次同样动作。
俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。
腿提起、放下现在把屁股撅向天花板，整个身体成一个拱形，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动，轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动
- 郭传英主管护师: 最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康
坚持做健身操，一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。
少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食
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- 5如何自然减肥最快呢？
- 问：我以前的时候就发现我比别人要胖点，也没怎么当回事，可是现在发现自己越来越胖了，到了不可收拾的局面，现在想要减肥发现怎么那么难啊，我为了减肥绝食了几天没受了，就又吃开了。想得到怎样的帮助:谁有简单让我减肥的方法吗？
- 答：
- 潘劲萍主治医师: 你好！早上起来，坚持跑步，能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢。吃完晚饭后，不要马上就坐着或者躺着，去走走，散散步，能促进新陈代谢，有助脂肪的燃烧。
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- 6怎么减肥最快最有效不反弹
- 问：患者年龄:病情描述:我想请问一下怎么减肥最快最有效不反弹想得到怎样的帮助:怎么减肥最快最有效
- 答：
- 赵蕾副主任医师: 减肥快的方法都是对身体有害的，比如你可以服用减肥药，这样可以快速的降下体重，但是对胃的伤害很大。要想对身体好，就是要合理的控制饮食和加强体育运动，比如可以跳舞，练瑜伽，跑步，游泳坚持锻炼都可以减肥。
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- 7怎样跑步最减肥而且小腿不长肌肉？
- 问：怎样跑步最减肥而且小腿不长肌肉？怎样跑步最减肥而且小腿不长肌肉？
- 答：
- 刘万里主治医师: 你好，如果是你平时小腿比较胖，我建议你可以练习游泳，游泳是减肥最好的方式，但是如果你选择跑步的话，我建议你可以选择慢跑，时间在一小时左右。
- 史爱英副主任护师: 你好！小强度运动能使肌肉利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗的快，所以，每天坚持至少四十多分钟的慢跑比较好！速度不宜太快也不宜太慢，另外骑单车、转呼啦圈都有助减肥，还需要结合饮食控制，心理意念疗法等。
- 王骞医师: 病情分析：你好，这个问题考虑是先天性的，指导意见：目前描述的情况我建议多锻炼，坚持，也是比较难。
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