怎样解决紧张
- 1总是精神紧张怎么办？
- 问：反复的精神紧张，总觉得胸闷心悸左胸疼痛，有濒死感，但是去医院做了心电图又没事。始终觉得自己有各种各样的疾病，检查一个没事了又怀疑下一个病，还在家里准备了好多心脑血管的急救药，就怕自己突然就死了，对生活没什么热情，饭量也减少了，每天除了在网上查病情就是翻医学书。曾经治疗情况和效果:身体基本都检查过了，除了些炎症没发现大问题。想得到怎样的帮助:这样的情况该怎么办？家人和朋友的劝阻已经没有作用了，看了心理医生也收效甚。
- 答：
- 爱心医生: 病情分析:您好,从您所说的资料来看,您有焦虑症的倾向 焦虑症有哪些临床表现? 患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，四肢发冷，手指发麻，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。 所谓焦虑性歇斯底里，见于部分焦虑症患者，可有阵发性恐惧发作，表现心情极度紧张恐惧，心慌，呼吸困难，喉部有窒息感，出冷汗，全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等。患者往往认为这是一种濒死的感觉，它与歇斯底里的区别，在于发作间期仍有上述焦虑，紧张情绪存在。意见建议:焦虑症是一种心理疾病,心病得心医,药物治标不治本，而且有依赖性与副作用，建议您向心理咨询师进行心理咨询与治疗来调整,以免影响您的生活
- 许济川医师: 你好！要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，晚上睡前可以多用温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，目前在治疗上由于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。
- 爱心医生: 病情分析:你好，根据你情况的描述，建议你别太担心，心情不好往往也可以导致疾病的发生。意见建议:这个时候还是要靠自己，要有信心战胜病魔，祝早日将康！
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- 2容易紧张怎么办
- 问：你好，医生。我现在很烦。因为我从小就很怕和陌生人打交道。只要和不认识的人讲话。就会很害怕。和别人讲话的时候根本不知道自己在讲什么，该讲什么。一说话就发抖。这怎么办呢。
- 答：
- 柯菲菲主治医师: 病情分析：一般来说这么年轻的情况下心理素质不过关的情况下是可以出现这种紧张的状态的指导意见：完全没有必要担心的，正常的生活一下看看吧，其余的并无什么大碍的，慢慢来吧还是
- 杜雨锡主治医师: 病情分析：你好，你目前的这种情况可能和心理素质差有关系，不属于疾病状态。指导意见：建议你在日常生活中要多参加社会活动，锻炼自己的心理素质。平时要多做运动。
- 任项勇医师: 病情分析：男性21岁，容易紧张一说话就发抖。可以吃点安神补脑液的指导意见：平时多去户外呼吸新鲜空气，多去参加一些集体活动，以后养成一个好的生活习惯。
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- 3怎样解决考试前的紧张
- 问：问题描述:每次不管是小考还是大考心情很紧张,反而考不好
- 答：
- 刘文媛国家二级心理咨询师: 可以安慰自己，已经做好了准备，正常发挥就好，不用过度担心，而且一次两次的成绩波动也没有关系。学习几种放松方法，腹式呼吸、冥想等，考试之前应用。
- 徐涛医师:
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- 4如何缓解精神紧张?
- 问：全部症状:如何缓解精神紧张?如何缓解精神紧张?发病时间及原因:治疗情况:想得到怎样的帮助:如何缓解精神紧张?
- 答：
- 林炳艳国家二级心理咨询师: 希望你放松心情，学会调试自己的情绪，可以到户外散散步，参加一些体育健身活动，唱唱歌，学会通过合理的途径去宣泄内心的不良情绪，缓解心理压力。如果在封闭的环境中，也可以深呼吸几次，给自己积极的心理暗示:“我的心情很放松，我一定能轻松自然的面对生活，我对自己充满信心，我一定能做的更好！”，努力使自己从心理上成长起来，以积极乐观的心态去面对生活，也可以辅助心理咨询治疗，使用系统脱敏疗法进行治疗。
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- 5过度紧张怎样解决？
- 问：病情描述（主要症状、发病时间）:一直处于一种紧张状态，总是发呆，头痛，无法集中精力做事；总感觉呼吸困难；甚至睡觉也很紧张；总想尽快摆脱却总也摆脱不了~~
曾经治疗情况和效果:无
想得到怎样的帮助:希望得到有效地方法
化验、检查结果:
- 答：
- 许祥竹副主任护师: 这位朋友针对你的问题回答如下。根据你的描述，建议去神经内科做一个专科的体检。比如脑电图，比如头颅ct。以明确诊断及早治疗。
- 龙雪微护师: 病情分析：树立自己的信心，建立强大的内心！积极的与周围的同事和朋友，家人沟通，交流，慢慢来，一点点开始指导意见：规律饮食，宜清淡，适度补充营养，少食生冷发物油腻辛辣刺激性大食物
医生询问：
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- 6心理紧张怎么办
- 问：病情描述:我是一名学生以前很自信但有几次上课回答问题很紧张所以自己总是很担心所以总是很紧张心跳总是很快现在严重到就连平时做作业也会很紧张心跳得厉害导致了严重的掉头发严重影响了学习想得到怎样的帮助:希望得到一些不让自己紧张的办法
- 答：
- 赵宁国家三级心理咨询师: 病情分析:你好：回答问题会紧张这是一种很自然的心理。而你现在主要的问题是因为担心自己会紧张而紧张。因为你不断的在检查自己是否会紧张所以才导致了你现在严重影响学习的情况出现了。指导意见:所以真正从心理面正确的对待是很重要的。也就是接受自己可能会紧张的的现实。不要对自己的要求过于的苛刻。尽可能的放松自己其实自然就会好起来了。可以和老师说下自己的心情和感受这样你就可以得到老师的帮助和支持。这样会读你的情况有帮助的。希望我的回答可以帮助到你。
- 何显才主任医师: 指导意见:
- 李华副主任医师: 病情分析:你这种情况，主要是你对学习的事情请太紧张，在乎了，以致于过度了。首先应该正确认识这件事情，学习固然重要，但尽力就可以了，出现错误是很正常的，不要害怕，要勇于承认自己的缺点。指导意见:遇到紧张是，应该尽量深呼吸，让自己保持镇定，也可以做腹式呼吸，消除袭击的紧张情绪，还有平时可以适当活动，那有利于保持良好睡眠和去除紧张。
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- 7整天处于紧张状态该怎么办？
- 问：，气是比较顺了，但是月经还是少，脾胃也没调好，一直吃药我都不敢再吃了，现在我不心悸了，但最主要的问题就是整天的紧张，只要我是清醒的，身体不舒服紧张，身体稍微舒服点了我就害怕会再变差而紧张，现在我是因为紧张而紧张，因为我紧张胃就猛的收缩一下，就跟心脏紧张一样，然后就好多气，胃胀消化不良，真的太痛苦了，我是得精神病了吧，我怎么劝自己安慰自己都不管用，我对自己说紧张也没有用，反而让自己不舒服，要开心，可我就是控制不了，我真的不愿意再吃药了，我的胃就是因为被药刺激的，我该怎么办？曾经治疗情况和效果:看过中医调气血，调脾胃想得到怎样的帮助:应该怎么消除紧张情绪？
- 答：
- 李更华医师: 病情分析：一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。指导意见：若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议您亲自去找心理医生咨询一下为宜。
- 朱文洋主治医师: 首先精神上放松，每天坚持体育锻炼。良好的作息时间，保证每天晚上充足睡眠。服中成药逍遥丸，天三次，每次十丸。最重要的是个人的自我调理。
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