该如何减肥啊
- 1减肥一般要怎么做的啊？
- 问：病情描述:我自从去年开始的时候生过一场病之后，因为一些药物额作用导致出现了过度肥胖的症状，不知道为什么在停药之后饮食上也调整了，就是没有瘦下来，要怎么减肥比较好。想得到怎样的帮助：减肥用什么办法好？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 陈常云副主任医师: 减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为。
- 暴素青主治医师: 指导意见：减肥最好不要使用药物，最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您跑步需要心率达到120-140次左右/分钟，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。
- 刘红波副主任医师: 你好，根据你的描述，药物作用导致肥胖，停药以后没有减下来，可以通过控制饮食和运动的方法减肥，平时要控制主食的摄入量，多吃些蔬菜水果，不要吃脂肪含量高的食物，尽量多运动。
查看详情>>
- 2我该怎么减肥啊？
- 问： 我去年听人家说有一种减肥药不错，就买了吃了，可是现在不吃又反弹了，原来还没有多胖，现在感觉自己肚子上的肉像水一样，晃悠悠的，原来的裙子穿着都瘦了，只能放在那里看。我快愁死了，拜托各位有没有好的办法帮我减减肥啊，我现在快一百三十斤了，原来最多一百二十斤啊。我在这里先谢谢各位了！
- 答：
- 刘桂云主治医师: 运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增。★拷贝本站内容请标明摘自《雅寇营养减肥网》并加上链接
运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。
运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。
如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。
查看详情>>
- 3怎样有效的减肥需要坚持多久
- 问：病情描述:本人 男 25周岁，身高176CM 体重93公斤 午饭前或者晚饭前偶尔会有心慌出冷汗，无力的感觉，是否是低血糖？每天上下班各需要30分钟步行有效果吗？不想通过药物治疗曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:如何正确减肥
- 答：
- 周玮主治医师: 病情分析：你好，减肥要运动结合饮食的调整
指导意见：你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物
- 爱心医生: 病情分析：你好，减肥就要多吃蔬果。避免甜食，只用代糖。三餐定时定量。用较小的碗装食物。先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
指导意见：建议多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再吃含有纤维的优酪乳，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
- 张景涛主治医师: 病情分析：跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,指导意见：睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱
查看详情>>
- 4我想减肥需要怎么做？请问我该如何减肥呢？
- 问：病情描述:我想减肥需要怎么做？请问我该如何减肥呢？曾经治疗情况和效果:以前没减过肥想得到怎样的帮助:减肥用什么方法好？
- 答：
- 赵蕾副主任医师: 指导意见：咨询者为26岁女性，想要减肥，不知道怎么减？一般减肥需要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。不宜过快，如果减得太快，会影响身体健康，如引起头晕全身乏力心跳加速等，人在短时间内感到虚空，还会影响女性生理周期，对月经不好。同时建议您可以通过瑜伽训练来塑造你的形体，瑜伽减肥操可分为：虎式?弓式?推磨式?头倒立式?三角伸展式等多种，每种的具体动作和要领需要在老师的指导下练习。
查看详情>>
- 5我想科学减肥，应该如何合理安排饮食呢？有
- 问：病情描述:我想科学减肥，应该如何合理安排饮食呢？有什么水果、食物里含糖量比较高、不建议食用呢？谢谢曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:在线建议我一个食谱吧！谢谢
- 答：
- 爱心医生: 指导意见：所谓科学减肥就要合理饮食，规律生活作息，适量运动，淀粉类食物易转换为糖类，再转换成脂肪，所以淀粉类食物，碳水化合物要少食，水果就没什么特别限制的，毕竟水果的热量不高，总之低盐低脂是关键，健身运动是保障，规律生活是根本
- 爱心医生: 病情分析：科学减肥的话，是不错的选择，如果体重超重的话，可以选择减肥指导意见：一般减肥的话你可以选择多喝水，多运动，少量多餐，晚上睡前3小时不要在吃东西了，多吃些高纤维的食物
第一天 早餐：半个西柚或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。 午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一片面包，一杯咖啡或茶。 晚餐：两片肉（任何肉都可以，分量是85克），一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。
第二天 早餐：一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。 午餐：一杯酸奶，五片梳打饼干。 晚餐：两条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。
第三天 早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。 午餐：一个水煮鸡蛋，一片面包。 晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。
- 熊彤彤主任护师: 病情分析：您好，减肥不变的原则一：不要摄取让身体寒冷的食物二：不要摄取过多盐分三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群四：摄取能帮助缓解便秘的纤维质五：充分摄取制造骨骼的钙质指导意见：科学安排一日三餐早餐一定要吃睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。控制主食和限制甜食多餐少量最后的一餐最好在睡觉前5-6个小时的时候进餐。多吃些膳食纤维适量饮水或喝汤少吃瘦猪肉，最好是配上与运动是最好的，应为这样可以不反弹
查看详情>>
- 6减肥期间的一日三餐该怎么具体的安排
- 问：病情描述:减肥期间的一日三餐比如早餐吃啥比较好多少,午餐吃啥,晚餐多吃点啥之类的谢谢
- 答：
- 张人玲主任医师: 您好，根据您的描述，您的情况如果想要饮食减肥，早餐可以喝一些牛奶加鸡蛋面包等食物，午餐可以吃一些鸡肉加少油蔬菜，早餐更应该是减少油腻食物摄入，最好是吃一些蔬菜
查看详情>>
- 7想要减肥每天的饮食应该怎么进行安排呢？
- 问：平常我很喜欢吃东西，一天三餐都会吃得很多的那种，但是最近我发现自己的身材突然有点变形了，小腿变得很大，有点象腿的感觉，我男朋友都说我胖了好多了，我很喜欢吃肉平时，想开始减肥了。想得到怎样的帮助:想要减肥每天的饮食应该怎么进行安排呢？
- 答：
- 韩玉敏主管护师: 你好！要想减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.晚上吃些水果、蔬菜，可以喝杯酸牛奶，促进肠道蠕动，促进排毒，饭后半小时出去走一走，祝你健康.
查看详情>>
