怎样运动瘦小腿
- 1怎样运动瘦小腿
- 问：病情描述:我是一个21岁的女孩子，长的还算漂亮，也不胖，但是就是小腿粗，好多好的朋友都这样说我，夏天我都不敢穿裙子，害怕别人用异样的眼光看我，现在我好想通过运动来把小腿瘦下来，可是用什么运动可以瘦小腿我还不很知道。想得到怎样的帮助:请问怎样运动可以瘦小腿？
- 答：
- 潘晓冉国家二级心理咨询师: 你好，这个问题我感觉你在网上是找不到很好的解答的。建议你可以去健身房，他们才是专业的，这样你还可以健康瘦身！
- 高守东国家二级心理咨询师: 您好，您的腿部较粗，应该是由于在日常的生活中缺乏运动，长期的坐着等原因造成的，您的情况多运动会有改善的。建议您坚持做针对腿部的运动能瘦腿，比如多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的腿部的脂肪，日常的饮食中要多吃青菜，水果等食物，少吃油腻的食物，祝您健康。
查看详情>>
- 2怎样的运动可以快速减小腿肚子
- 问：怎样的运动可以快速减小腿肚子怎样的运动可以快速减小腿肚子
- 答：
- 姜彦春主任护师: 你好，根据您的描述，回答您的问题。减肥如果说是运动减肥，想减肚子上的肉，那么最好的办法就是每天做仰卧起坐和平板支撑。祝您成功。
- 王丽娜医师: 病情分析：你好，你目前的这种情况可以通过竞走，俯卧升，和引体向上等方式来进行锻炼。指导意见：建议你在日常生活中要养成一个良好健康的生活习惯，饮食上不要吃高热量，高油腻性食物，平时要多做运动。
- 黄微英药师: 病情分析：你好。建议你平时尽量控制饮食的。平时不要吃太油腻性食物。晚上不要吃宵夜的。指导意见：可以多散步。多跑步、多转呼拉圈的。平时多吃青菜水果的、多喝柠檬蜂蜜水的。
查看详情>>
- 3怎么运动瘦小腿的肌肉
- 问：我原来小腿不粗的，好像是军训回来之后小腿变粗的，小腿不像大腿那样软趴趴的，是硬邦邦的，应该是肌肉，这么瘦肌肉，不要打针什么的，经常跑步会瘦小腿吗？
- 答：
- 李莉主治医师: 你好，腿部减肥可以采取按摩的方式，通过按摩刺激腿部的穴位，刺激血液和淋巴细胞的循环，以利于身体中的毒素排出体外，进行减肥。
- 刘海润副主任医师: 你好，这位朋友很高兴为你回答问题。瘦小腿可以通过局部按摩热敷的方法，平时还可以快走，慢跑等运动，平时注意坐姿，不要翘二郎腿！
- 谷魁广医师: 病情分析：您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,指导意见：如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.
查看详情>>
- 4做什么运动可以助于减小腿肌肉？
- 问：我很爱运动，但是不懂得科学运动，跑步也不知道有何技巧？把小腿肌肉练得很粗，很不匀称，由谁能告诉我做什么运动有助于把小腿练的结实且美观，另外我比较瘦弱，平胸，做什么运动能利于长高？
- 答：
- 刘业生主治医师: 就是 跳健美操．
- 爱心医生: ＝＝＝长跑，训练长肌肉，小腿会变得细一些。长时间腿部的有氧锻炼。避免爆发力的运动。
＝＝＝瘦小腿的方法有三种：一种是吸脂的方法，通过吸出皮下脂肪达到小腿变细的效果。但一般人小腿脂肪层较薄通过吸脂方法达不到小腿变细的效果，医生一般不愿意做该手术；另一种是小腿肌肉削薄的方法，这种方法主要是针对小腿肌肉发达、皮下脂肪少的患者。通过把肥厚的肌肉部分去除来达到小腿匀称修长的效果。第三种神经阻断的方法，采用先进的显微外科技术，及神经检测设备，根据小腿后侧肌群肥大澎出的情况，选择性的使部分小腿后侧肌肉缩小。一般肌肉在一至三个月自然永久的慢慢缩小。操作时间:30分钟左右，门诊治疗，不需住院。此治疗方法疗效肯定，效果永久。术后做踮脚尖动作，腿内侧肌肉马上软化，不再有突起的肌肉块，挥别阳刚感。小腿围体积缩小
- 李羽主治医师: 瘦腿秘籍：
1.1先站在离墙壁1米左右的地方，然后将手肘靠到墙上，脚跟始终不能离地．这个过程坚持5分钟为一组，每天做三组吧！
号称她小腿10天减了5厘米～！！！听起来应该蛮有用的.....
2.掂起脚尖，再放下来．不断重复就可以了，做25次为一组，每天三组，每做完一组就揉一揉自己的小腿肚．
号称她同学试验过的，她的小腿是浮肿的，就是肉多那种．不知道她的小腿瘦了多少，但明显比原来细了很多．
而且这个方法很多杂志上也推荐过....
3.多敲打按摩，做拉伸运动，上楼梯不要一步只踩半只脚在梯上
记得以前从哪看过..做拉伸运动运动可以美化小腿曲线.....使小腿显得更漂亮....
4.每天睡前，把腿抬高据说效果还不错....
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
查看详情>>
- 5我想在家里减大腿及小腿？？？改做什么运动
- 问：我想在家里减大腿及小腿？？？改做什么运动？？？
- 答：
- 魏新副主任护师: 病情分析：你好，减小腿有一个运动，就是双脚并拢，脚尖着地，抬起脚后跟，然后上下颠簸。指导意见：减大腿的话，可以晚上睡觉以前在床上做一些小运动，比如等车轮运动或者抬腿运动等。
- 周玮主治医师: 病情分析：你好,你的情况注意运动.指导意见：建议每晚睡觉前躺在床上做蹬自行车的动作.
- 王玉青主管护师: 病情分析：你好！无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理
指导意见：
您好，减肥最好不通过药物，会反弹的并且药物伤害身体，您可以在晚上多吃一些水果，少吃主食，但是在早步餐和午餐一定要吃好，并且多配合锻炼，可以多打打篮球，跑步，一定要健康减肥，仰卧起坐主要是减掉腹部脂肪，如果您要减腿部的话建议您可以跳绳跑
查看详情>>
- 6怎样能尽快减掉大腿小腿上的肉，运动时不要
- 问：怎样能尽快减掉大腿小腿上的肉，运动时不要长肌肉
- 答：
- 潘劲萍主治医师: 病情分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，指导意见：副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。
- 杨广禄主任医师: 指导意见：如果想要减掉下肢的脂肪，而且不要生长肌肉，那么建议你做有氧运动。有氧运动时间长的话，不仅消耗脂肪，而且会消耗肌肉。达到了你想要瘦身的目的。
查看详情>>
