胖了该怎么减肥
- 1从小就胖的人该怎么减肥？
- 问：我从小到大基本上就很胖，三岁之后就开始疯长肉。小时候觉得肉肉的挺漂亮，可是青春期时候发现自己特别丑，因为体重感到非常自卑。我现在的体重有七十四公斤，我的脸上，手臂上，肚子上，腿上都是肉。想得到怎样的帮助:我该怎么减肥？
- 答：
- 王玉青主管护师: 你好，有效地体育锻炼时必须地，制定一份定时的体育锻炼计划并严格遵循。少吃油和淀粉类的主食，尤其是高热量的食物。多吃水果蔬菜，多喝水，饭要吃7分饱，到了晚上7点之后一定要忌口。减肥要有毅力，要坚持不懈；祝你减肥成功！
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- 2我现在特别胖应该怎么减肥呢？
- 问：我从小就不喜欢锻炼，然后我还特别喜欢吃甜食，结果到了现在我就变得特别胖，我现在就都不能上体育课了，而且平常走路的时候都特别费劲，我现在就特别想要减肥。想得到怎样的帮助:我现在想要减肥应该怎么做呢？
- 答：
- 爱心医生: 你好，你可以运动减肥。多运动可以降低体重，减少身体脂肪量，增强体力，提高工作能力和生活质量。运动形式可多样，如散步，快步走、健美操、跳舞、打太极拳、跑步、游泳等。
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- 3我长胖了该如何减肥
- 问：病情描述:我原是个鹅蛋年，结果长成了圆脸，小腿也变粗了，腰上多赘肉，比原来胖了8，9斤的样子。我朋友说我这是单纯性肥胖，我想瘦脸，瘦腰，瘦小腿，跳舞能行吗？做运动每天要做多少分钟呢？曾经治疗情况和效果:没治疗过，不严重想得到怎样的帮助:当然是懂减肥的好大夫啦
- 答：
- 鄢华副主任医师: 病情分析：你好，可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，这是最有效也是最科学的方法了，像电视上那些什么减肥药都是会反弹的。指导意见：首先你可以就是控制饮食，早餐不需要控制，该吃的还是要吃，午餐可以少吃点，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了。其次就是锻炼了，其实锻炼是更重要的一个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完如果饿了也绝对不要吃东西，一定要忍住。。。希望对你有帮助
- 陈光中医师: 病情分析：建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿。指导意见：减肥要有耐心和恒心,坚持就是成功!相信自己吧。{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2013-02-11 21:52:05我身高1米5几，体重将近100斤的样子，我想减下脸上的肉，跳舞可以解决吗？反正就是运动嘛。每天运动好久为最佳？
- 爱心医生: 病情分析：你好，建议平时多运动，此外多吃水果蔬菜，指导意见：如1魔芋含有大量的食物纤维和水分，葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋是一种几乎不含热量的食品。2冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效，可阻止体内脂肪堆积3苹果虽然热量不算低，但人必需每天吃一些水果，所有的水果都是含糖量较高，由于苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，所以我们建议减肥者吃水果可选择苹果。
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- 4胖人应该怎样减肥？超胖的
- 问：病情描述:从小比较胖，但一直都还好，但是从11年怀孕前后胖了100斤还要多，想看一下是怎么回事。曾经治疗情况和效果:怀孕前使用过左旋肉减减肥胶囊想得到怎样的帮助:想减肥至少要回到130斤
- 答：
- 肖秋国医师: 病情分析：建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，指导意见：多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
- 刘可医师: 病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。指导意见：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
- 汪兴磊主治医师: 病情分析：您好，你这个因为怀孕后变胖的话，那么应该不是疾病导致的，主要还是一个节食运动比较合适。指导意见：节食的话，主要是少吃荤菜，吃饭吃个7分饱就可以了，以素食为主。运动的话，要保持心率在120~160之间，时间上至少要持续20分钟才可以的。而一些减肥药的话，这个不属于药物，不做主要推荐。
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- 5我很胖。想减肥，该怎么减？
- 问：我从小就很肥胖。身材一直就不好，胖嘟嘟的，身高一米六，体重却有一百二，非常羡慕那些很瘦的人，羡慕别人穿什么都很好看，自己却只能穿着最大码的衣服和裤子穿梭在人群中。想得到怎样的帮助:想知道一些减肥方法?
- 答：
- 爱心医生: 你好。每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
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- 6我身体特别肥胖该怎么减肥呢？
- 问：我今年二十多岁,身高一米五六，体重却超过了180斤，我走在街上，大家都会看我，弄得我有些不好意思，现在我也到了找男朋友的年纪，我想通过减肥来改变我的形象，让我变漂亮些，想得到怎样的帮助:身体特别肥胖该怎么减肥呢？
- 答：
- 爱心医生: 你好，你不用太担心，减肥需要持之以恒的运动和控制饮食，建议你多吃一些水果和蔬菜，少吃高热量高蛋白，高脂肪的食物，再加上合理的运动，经过你长时间的努力，减肥一定会成功的,祝你成功，
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- 7我是顽固型肥胖，要怎么减肥？
- 问：问题描述:我去年生了宝宝,在生宝宝之前我有62公斤,但现在,母乳喂养也停了一段时间了,但体重从73公斤就没有下来过,吃过曲美,荷叶素,都是吃了很长时间才瘦一点点,还一停就反弹了.我的胸围是:105厘米 腰围2尺9 臀围104 真的好难受,运动极少,因为要在家带孩子,又没有多少时间出去运动,怎么办,我怎么办??
- 答：
- 杜雨锡主治医师: 你好,,产后要想保持体形美,就要劳逸结合,合理安排膳食,保持膳食平衡,生活有规律,适当加以锻炼,保持健康的心情,既可喂养好你的宝宝,又可以使你的生活丰富健康.还可以配合针灸.
- 刘磊护师: 病情分析：可以饮食和运动相结合减肥，能够减少热量摄入，并且不同意反弹。指导意见：建议多饮水，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，避免长时间熬夜，有利于促进减肥。
- 袁红蕾主治医师: 你好，引起肥胖的原因多数是吃得过多，而运动过少导致脂肪的堆积，如果你不愿意运动，吃的又多，肯定会导致肥胖的，要想减肥，一定要管住嘴巴，平时少吃饭，同时要注意加强运动，如果不愿意运动，可以配合着拔罐儿减肥，或者是针灸减肥。
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