我是顽固型肥胖，要怎么减肥？

      病情分析：
      可以饮食和运动相结合减肥，能够减少热量摄入，并且不同意反弹。
      指导意见：
      建议多饮水，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，避免长时间熬夜，有利于促进减肥。
      

      你好，引起肥胖的原因多数是吃得过多，而运动过少导致脂肪的堆积，如果你不愿意运动，吃的又多，肯定会导致肥胖的，要想减肥，一定要管住嘴巴，平时少吃饭，同时要注意加强运动，如果不愿意运动，可以配合着拔罐儿减肥，或者是针灸减肥。
      
      以上是对“我是顽固型肥胖，要怎么减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，可以要呼啦圈或作仰卧起坐，见效很快的
      

      你好：
       既然你已确定是顽固性肥胖 这样的肥胖症 如果用锻炼的方法效果甚微 而且稍不注意锻炼后的放松就很容易沉积死肌肉 到时候体重相反会更上一层楼 当然锻炼是肯定有利于身心健康的 但是对于你这样的情况 直接点说就是节食 任何一个人的肥胖都是因为营养供给与沉积造成的 说得通俗点就是 没了过剩的营养供给 肥胖自然就不复存在 我这里为你拟定了一个简单的减肥饮食计划：早餐一杯奶加面包片一片 午餐就是少量的水煮菜加30克不到的白饭 晚餐是少量的水煮菜或拌菜 再者就是家里多买苹果 最好是水分多的红苹果 青苹果比较酸 会刺激肠胃 根据前面为你列的饮食计划肯定会饿 饿得不行的时候就吃苹果 数量不用限制 口渴了也尽量不要喝水 也是吃苹果解渴 在此期间有可能出现便秘现象 这属于正常现象 这时可以喝一两汤匙的橄榄油润肠 促进体内积蓄的毒素排泄别小看这简简单单的饮食搭配 可是有上百次的临床成功减肥经验 如果你能按部就班的做下去 不出两周就能收到令你满意的效果 当然最后减肥成功了保持不反弹就是最主要的了 减肥成功后 饮食可以恢复 但是太油腻的垃圾食品就不能再吃了 然后就是每天必须抽出时间来跑步了 跑步便是世界上最好的运动 运动量以身上出汗则可 跑完后一定不要忘了拍打腿部 臀部肌肉 以到达放松效果
      最后预祝你早日减肥成功 找回轻松的人生 和家人 宝宝一起快乐幸福!!!
      

      首先要掌握每天合理饮食平时多锻炼的原则.到网上搜一下你根据自己的活动量及基础代谢,每天应该摄入的热量是多少,然后根据自己平时的食物给自己定量,每天切忌摄入的热量要少于自己需要的热量,还有切忌一定要多喝水哦.每天再配合适当的运动,干一些家务活,这些都是消耗能量的,慢慢你会发现有很大的变化.