如何控制情绪
- 1如何控制情绪
- 问：我遇事容易激动，好发脾气、爱冲动，事后也知不好，但总是控制不住。请问该如何克服？
- 答：
- 袁慧国家三级心理咨询师: 音频回复
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- 2我该如何控制情绪
- 问：问题描述:我本科学的是水产养殖,但我非常不喜欢这个专业,我后来想想我还是想通过考研来换专业.但跨专业考研的话,有5门专业课必须掌握,我的观点是辞职到学校听专业课才能搞懂它们,但目前还没存多少钱,而且家里条件很一般,自己还要结婚.家里前几年没收入,我现在一边上班一边复习,但一复习心里就想很多事,比如怨恨父母（怨恨他们喜欢赌博,不勤劳）,还有一些发生过的小事,让我不能集中注意力学习,还有压力很大（这么大了还没钱和事业）,怕考不上,说实话我能轻松上阵的话,考研根本不是问题! 我一段时间很快乐,一段时间很紧张,感觉压力很大……请问如何减少压力和集中注意力!谢谢!
- 答：
- 刘东保医师: 你好,你说的这种情况通过我们的分析认为最好要调整好自己的心态.多散散心.
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- 3如何控制自己的情绪？
- 问：医生，你好！不知道什么原因，我总会因为一些小事而发脾气，在自己爱人面前耍性子，其实也知道自己做得不对，但就是控制不住自己的情绪，非得让自己伤心伤身也伤害亲人，最后也弄得身心疲惫，彼此也不愉快，有什么方法可让自己每天保持愉快的心情，做到心平气和地对待每件事情，如何控制好自己的情绪呢？希望得到医生的帮助，谢谢！想要得到的帮助:如何控制好自己的情绪？
- 答：
- 爱心医生: 病情分析:你知道自己发脾气不对，伤身又伤心，道理你都懂，想改就不难了。 意见建议:您好，脾气太急，遇到事就控制不住自己，过后又后悔，承认错误又是很难为情的事情，所以一定要在发火前控制住。要知道不论你是不是正确的，发脾气都是没用的，解决不了问题，在想要发脾气时让自己先深呼吸几次，心中默数数字，直到自己平静下来，要看你的努力了。
- 王骞医师: 病情分析:这还是由于性格的原因导致的意见建议:所以一般情况下，你还是有自知之明的，要尽量的回头想一想，如其自己和亲人都伤心，不如自己和大家开心，当然这不是一日之功，需要慢慢的调理，加强夫妻沟通，多看一点书，还是可以增加涵养性的
- 趙婕医师: 病情分析:你好,每个人都会有自己的情绪问题的,需要学会自我控制一下!意见建议:建议你首先把心态调整好,告诉自己其实都是小事,没什么的!多点的和身边的朋友出去玩下,每次想发脾气之前都深呼吸一下!慢慢的学会自我控制!!!
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- 4如何快速控制焦虑情绪？
- 问：
- 答：
- 陈健华副主任医师: 引起紧张焦虑情绪的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如容易受环境因素的影响，另一方面也与个人的人格特征有关。建议摆正位置，调整心态，增强自信，严重者可给予抗焦虑药物等综合治疗。
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- 5如何才能控制自己的情绪
- 问：病情描述:我自己从小就是一个情绪比较 紧张的人，不怕吃苦，不怕累，就怕受不了气，因为这情在社会上吃了很多苦头 ，特 别是刚出来时，为了不受那点气而一次次的辞丢了自己工作，但是功夫不付有心人，当辞掉了一个去找一个总比那一个好，但这个人情绪总还是控制不住，杂办呢想得到怎样的帮助:有哪些 方法能控制住这种情绪
- 答：
- 白俊国家二级心理咨询师: 病情分析:你好：你不怕吃苦受累。而就是怕受气来看你是很要强并有很强的自我价值感。但是在我们这个社会中人与人之间接触是很难真正避免有一定的冲突的。而这个时候是否能合理的解决和缓解往往取决于自己的态度和处理技巧。意见建议:而如果真的不希望自己受气那么就需要你掌握一些处理问题的技巧。这样在面对一些你可能会受气的事情的时候你自然就可以占据主动位置。这样自然就不会受气了。所以你可以看一写关于处事技巧方面的书籍。比如说“厚黑学”之类的书籍。这样自然就可以有很好的启发的。再有就是在你自己感觉有点控制不好的时候可以暂时的出去缓解一下。比如去趟洗手间等等。其实经过多次历练之后自然就会逐步好起来了。希望我的回答可以帮助到你。
- 崔兰香主治医师: 你好！你这是心里因素所导致的，平时要注意调整自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。
- 张丽国家二级心理咨询师: 病情分析: 我们可以控制自己的情绪，即使你以前不会控制你的情绪，你也可以学着管理你的脾气，这是件很容易很迅速的事。情绪是可用预知的，你可以通过小心的了解你对于不同人不同情况的感觉和反映，更好地理解你的反映并且改变他们。下面是你可以学着做的：意见建议: 首先，允许自己发脾气。不是所有的时候，也不是因为任何老掉牙的理由，只是要明白感到愤怒是一件很正常，可以预见并且可以接受的感情。你并不会因为生气就成为坏人，所以不要让自己有负罪感。 其次，坚持用一周的时间检测你的行为。是谁让你生气？因为什么？你能找出来有什么“热键”是必然会引起你大发脾气的吗？你的气愤会造成什么样的结果呢？ 再次，意识到你面对愤怒时身体的反映是怎样的，并且别忽视这些信息。当你的“热键”被人按下，你的胃会闹腾或者心跳加速吗？你感觉得到你的太阳穴，颈部或者背部的紧张吗？注意你的身体发出的信号能够帮助你对付愤怒。很多时候我们并没有意识到我们对伴侣是充满敌意的。通过与你的生气反映惊喜接触沟通，可以帮助你在因为愤怒而对争吵失去控制之前化解它。 最后，学会立刻说出你的感受。不要带着敌意，贬低或者责怪，和你的伴侣谈谈，让他不仅仅听见你所说的，更感到有做些改变的动力。在讲到是什么让你沮丧，以及你的爱人怎样做才能让情况变好的时候，你要做到尽量明确。
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- 6如何让自己控制情绪化
- 问：病情描述:您好，我一直都很情绪化，我很容易一些小小的不顺心的事情而暴跳或者特别不开心，但一会情绪又会恢复正常，就是情绪的波动较大，这也极大的危害了我的身体健康，比如我会因为生气而觉得胃部不舒服等，可能这是从小就有的坏毛病，但是就是不知道该怎样克服想得到怎样的帮助:想问老师怎么可以控制我的情绪？遇事能够冷静对待，谢谢老师
- 答：
- 白俊国家二级心理咨询师: 学会情绪的疏导和管理，多注意休息，遇事不要着急，学会当情绪的主人
- 王红亚国家二级心理咨询师: 你好：不知道你想控制的是情绪的产生还是情绪的表达？人们多关注如何控制自己的情绪的表达，而忽略情绪的产生；试想，已经产生了，简单控制，不是会憋出毛病吗？所以，建议从两个方面入手，学习管理情绪的方法。一就是产生。是对事的理解、评价等影响了自己的情绪。比如“你怎么这样做？”-可理解为反问，质疑我，我自然心情不爽；可如果理解为疑问句，就是想知道这样做的原因，那就无所谓，还乐于回答他。那这就需要我们改变一些不合理的认知和思维方式。二就是释放的方法。比如刻意学习一些相对健康合理的释放方法，比如运动，让自己形成习惯；还有就是平时多让自己演剧，就是假设遇到什么事情，我怎样处理更好，这样也可以让自己形成新的习惯；方法很多，新的习惯建立了，自然旧的习惯就会消失。还有更复杂的方法就是分析自己性格来源，然后做调整改变了。这个就是系统的分析和改变，需要做专业的心理分析和治疗了。
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- 7易喜易怒，请问该如何控制情绪？
- 问：想得到怎样的帮助:该如何控制情绪？
- 答：
- 韩云辉副主任医师: 病情分析：你好！根据你的描述，是因为长期缺钙导致的脾气暴躁。指导意见：建议你接下来，服用钙片，例如：安利钙镁片、迪巧钙片等，多吃含钙多的食物，例如：虾皮等海产品、豆制品、奶制品等，适当晒太阳，有助于钙质吸收。
规律作息，规律饮食，保持好心情。
- 叶桂娇医师: 抑郁症主要以抑郁心境、思维迟缓和意志活动减退为主，多数病例还存在各种躯体症状。引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。指导意见：每个人具体情况不同，包括自身的身体素质，和以及患病程度不同。什么时候能够治愈这个真的无法确定。请你按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈，你可以跟他讲述你的病情的起.因，后来的发展情形，以及想得.到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。
- 张冠峰医师: 你好，消除抑郁症的方法：1、必须遵守生活秩序，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。2、留意自己的外观，不放弃自己的学习和工作，即使处于抑郁状态;3、对人对事要宽宏大度，主动吸收新的知识，培养挑战意识;4、拓宽自己的情趣范围，让自己有价值感;5、不要将自己的生活与他人的生活作比较，记住日常生活中美好的事情;6、积极开辟新的生活园地，使生活更充实。以上只是一些泛泛的办法，如果持续的痛苦伴随着你，你要选择去看心理医生，做面对面的治疗。如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。
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