怎么快速减肥啊
- 1怎么才能快速减肥啊？
- 问：患者年龄:23患者性别:女病情描述:最近这段期间越来越胖，马上就要到夏天了你要看的肚子都要出来了，心里真的特别的害怕，请问怎么才能快速减肥呢？想得到怎样的帮助：怎么才能快速减肥呢？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 爱心医生: 你好，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。
- 爱心医生: 你好，瘦身减肥是需要毅力的，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，超过下午三点不吃任何东西，每天少吃正餐，吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦
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- 2怎么快速减肥啊
- 问：我试了很多方法就是不收昨天就用黄瓜鸡蛋减肥法 坚持了一天饿的胃痛了可是早上量居然重了2斤哎帮帮我吧
- 答：
- 爱心医生: 现在的减肥药物,除了控制食欲,还收缩胃部平滑肌,协助消耗分解脂肪.所以,欢迎进入诊室来电就诊,可以快递.适当运动.会受到意想不到的瘦身效果.
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- 3身材胖的人如何快速减肥最好
- 问：问题描述:不说我的身材了反正是我很不满意,现在都快130斤了,想减到100斤,我这样的女孩减肥怎么做才能快速安全的减肥.
- 答：
- 王玉青主管护师: 您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.
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- 4怎么样快速减肥啊?
- 问：全部症状:长胖了,好胖啊发病时间及原因:近一年治疗情况:未治疗想要得到的帮助:我想不吃药就可以减肥.
- 答：
- 爱心医生: 病情分析:现在的瘦身秘招,不论你是胖上面,还是胖下面,或是全身胖,都可以恢愎100%的窈窕身材.（这个可以告诉你怎样快速减肥）如果你有以下特征：下身肥胖,肌肉松软,容易痰多,水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷1,多泡澡或足浴（泡脚）,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.2,绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”,“七日断食法”.因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功.3,多喝温热的饮料或茶水,“绝不能”喝冰冷的饮料.否则减肥的成功机率会大大降低.4,吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等.对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能.5,不要吃白糖,可用红糖,蜂蜜代替.泡面,味精也不要吃.如果你有以下特征：全身肥胖,肌肉结实,容易流汗,容易便秘,血压易偏高1,多泡澡或足浴（泡脚）,每周至少二次,以促进血液循环并强化新陈代谢.2,减少食量,阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量.3,多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品.4,多吃蔬菜和水果.5,戒绝煎炸,油腻食品以及甜点食品..6,不要吃白糖,可用红糖,蜂蜜代替.泡面,味精也不要吃意见建议:怎样运动才减肥有很多人说运动减肥会越来越胖,因此对运动是否能减肥总是怀疑.其实,运动是减肥最有效的办法之一,关键在于掌握好运动量和运动方式.一,避免剧烈运动剧烈运动对减肥无效而且无益.譬如利用跑步机跑步,举杠铃,踢足球以及一切的窜蹦跳跃,运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大的比例的是糖和水份,极易产生饥渴,会不由自主地加大进食量.这类运动也不易坚持,当运动心率超过160次／分时,产生的疲惫感常常使人放弃运动,停停打打的结果当然是减肥无效.即使真的咬紧牙关,坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满,有力,也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远.二,坚持有氧运动慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏,不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环.例如散步,骑自行车,慢跑,游泳,打太极拳等等.要求是1,有足够的氧气参与,在室外最好；2,必须坚持30~60分钟；3,运动时心率小于150次／分.不宜做运动的时间：饥饿时,吃饭前,睡觉前.最佳锻炼时间为黄昏7-8点.另外,在家里也可坚持锻炼,例如深蹲练习,跳绳,利用椅子代替肋木前后踢腿等.总而言之,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于两次.短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,直达到健康减肥的目的.在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目.常游泳的人身材健美；不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用.
- 爱心医生: 病情分析:减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式.主要指标为BMI,方法有多种,其中饮食是核心方式.运动是辅助,药物是强制方式进行,但是药物方式多副作用.意见建议: 1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少.2.以粗糙食物代替主食类,如糙米,全麦制品.3.口味要尽量清淡,少加盐,酱油或蕃茄酱等调味料.4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起.5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好.6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽.7.吃到八分饱后绝不勉强再吃.8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水.9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食.10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好.以上方法需要坚持的
- 爱心医生: 病情分析:减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式意见建议:一般来说,肥胖的来源是饮食造成.比如饮食方面有以下原因引起：吃“油”太多.饱和脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少摄入脂肪含量高的食物
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- 5怎么才能快速有效的减肥啊。。
- 问：病情描述:我想减肥 我在是1米7以上150多斤求给一个快速有效的减肥方法。谢谢医生。。曾经治疗情况和效果:曾经减过肥 可是又反弹了想得到怎样的帮助:没有得到过什么帮助
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- 刘勇俊医师: 病情分析：减肥的方法：1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。2.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。3.吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。4.步行减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。5.户外运动：每周3-5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。指导意见：6.举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。7.不吃太多饮料：用水代替饮料。8.最佳减肥法：减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。undefined
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- 6我很胖100KG怎么才可以快速减肥啊！我
- 问：病情描述:我很胖100KG怎么才可以快速减肥啊！我想减到100啊曾经治疗情况和效果:我爸爸也很胖不过我是小时候补品吃多了才胖的！想得到怎样的帮助:想要减肥搜下去
- 答：
- 刘兴强主任医师: 你好，你今年21岁，体重达到一百公斤，确实有点过胖。你平时要节制饮食。多吃蔬菜水果。少吃淀粉、蛋白质、脂肪，热量高的食物。平时多运动少睡懒觉。
- 冯晨譞护师: 病情分析：您好，您两百斤减肥到100斤基本上是不可能的，也没有人能够保证您让您一定能瘦那么多。指导意见：自己多做运动，尤其是要控制饮食，不吃高热量，高脂肪的垃圾食品，尤其不要吃宵夜。
- 闫锐医师: 病情分析：减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。指导意见：减肥没有迅速的办法，只能是循序渐进的，x想要减肥首先还是控制饮食的，就是少吃，您平时还要做大量的运动的。
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- 7怎样能够快速正确的减肥
- 问：全部症状:怕油腻的东西，经常出现头晕想吐，精神状态一般，食量不大平均3餐都是小半碗饭，睡眠会出现打呼噜，大小便正常，体重70公斤发病时间及原因:2.3年前出现体重增加，可能是正常性肥胖治疗情况:今年6月份化验过生化全套检查结果是肝肾功能正常，甘油三脂为12.50，总胆固醇为9.98，去年6月份的时候有口服过力平之1天2次一次两粒，但是效果不明显。想要得到的帮助:想要怎样才能把体重减下来，吃什么药控制，应该注意些什么
- 答：
- 赵蕾副主任医师: 病情分析:减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。意见建议:减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
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