正确的减肥方法
- 1正确的减肥方法？
- 问：全部症状:不管吃什么都会胖发病时间及原因:四年前,不知道治疗情况:没想要得到的帮助:吃什么都不会胖
- 答：
- 爱心医生: 病情分析:采用主动积极的人为手段,以减少多余脂肪为目的,从而使超过标准的体重恢复到正常标准体重,这一过程叫做减肥.意见建议:减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥⑩电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用
- 爱心医生: 病情分析:肥胖症的内因为人体内在因素使脂肪代谢紊乱而致肥胖,其发病机制与遗传因素,神经精神因素,高胰岛素血症,褐色脂肪组织异常等有关. 1.遗传因素 普通型单纯性肥胖症可能属多基因遗传性疾病,遗传在其发病中起着一个易发的作用,父母体重均正常者其子女肥胖的几率约10%,双亲中一方为肥胖,其子女肥胖率约为50%;双亲中双方均为肥胖,其子女肥胖率上升至80%,同卵孪生儿同患肥胖的几率接近100%,但未能确定其遗传方式.而肥胖者收养的子女则无如此高的患病率,故不能单纯用生活习惯等后天性因素加以解释.2.神经精神因素 人类与多种动物的下丘脑中存在着两对与摄食行为有关的神经核.3.内分泌系统改变 肥胖症患者血浆胰岛素水平偏高,葡萄糖负荷刺激后分泌胰岛素水平亦偏高,提示高胰岛素血症可引起多食造成肥胖.高胰岛素血症性肥胖者的胰岛素释放量约为正常人的3倍.胰岛素有显著的促进脂肪蓄积作用,其促进体脂增加的作用是通过以下环节起作用的：(1)促进葡萄糖进入细胞内,进而合成中性脂肪.(2)抑制脂肪细胞中的脂肪动用.应该指出,部分肥胖者并不存在着高胰岛素血症,推测肥胖的病因是多方面的意见建议:建议您先到医院做相关检查确定病因,然后对症用药才能减到肥的,如果盲目用药不但减不了肥反而出现不良反应.
- 爱心医生: 病情分析:您好!感谢您的咨询!意见建议:择正确的减肥方法有助于取得良好的效果,选择适合自己的减肥方法可以帮助自己持久地坚持减肥.这需要因人,因时,因地,因利来决定. ⑴ 因人：是根据减肥者肥胖的程度和并发疾病的特点来选择减肥方法.如果仅为超重或轻度肥胖,应当以节食治疗辅助于运动锻炼,坚持不懈,将体重维持在理想范围内.中重度以上的肥胖者除节食和运动外,可辅助于一定的减肥药物,甚至减肥手术治疗.如果合并代谢性疾病就要专门配制适合疾病的膳食. ⑵ 因时：每天进食,运动的时间应相对固定,不论从何时开始减肥都要坚持下去.如果没有整块时间参加活动,可以抽10～15分钟做些形体训练,如健美操,打拳等,每日2～3次,即使出差在外也不中断. ⑶ 因地：指的是减肥的场所,健身房,运动场,游泳馆,舞厅等都是良好的减肥场所.如无上述场所,自己的家庭也是很好的场所.其实只要坚持运动,无论在什么地方都是有益于健康的. ⑷ 因利：是指提高经济效益,做到少花钱,多办事.很多减肥者为了快速不费力的减肥,幻想不节制饮食,靠药物就能减轻体重,于是花大量的钱买很多的减肥药,减肥茶或减肥器械等.其实,我国在保健品方面的各项法规,法律尚不完善,诸多减肥品的价钱与效用并不相等,因此选用时应特别注意其夸大的宣传.当然,为参加适合自己的运动花些钱是值得的.总之,最经济最有效的仍是节食治疗加上适当运动的减肥方法.
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- 2女生的减肥的正确方法
- 问：了，下午不吃也能挺住.这种减肥方法能行吗，对身体有害吗？曾经治疗情况和效果:吃过很多种牌子的减肥药，一点效果也没有.想得到怎样的帮助:这种减肥方法正确吗？
- 答：
- 袁明芳副主任护师: 病情分析：患者自述是过午不食的方法，网上有很多的说法，有说健康的，有说不健康的，我坚持了差不多快一个月了，下午不吃也能挺住.这种减肥方法能行吗，求助解决。指导意见：建议：可以。减肥一是管住嘴，二是迈开腿，即节食和运动。吃饭七分饱，晚餐少吃，尽量少吃或不吃高糖高油高热量食物，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。多参加体育锻炼，特别是有氧运动，要有毅力，要持之以恒，坚持如初，祝您减肥成功！
- 李勋医师: 病情分析：您好,很荣幸为您解答.很多人对减肥有误区,以为不吃饭,不运动吃减肥药就可以轻轻松松减肥,但是不燃烧脂肪是绝对不可能达到减肥的目的,服用减肥药后体重减轻丢失的不是脂肪,而是水分.减肥药还可能会引起心脏泵血功能障碍,所以我不建议您选择减肥药.指导意见：减肥的主要思路是运动,饮食.
(1)运动-我个人建议您减肥效果最好的运动是游泳.原因之一是游泳是单位时间内运动量最多.注意运动时间要保持在45分钟以上,因为45分钟之前您运动所消耗的能量主要来自糖类,而不是脂肪.原因之二是刺激自己,坚决减肥的信念.游泳的时候看别人苗条而健壮的身体可以到达很好的刺激作用.
(2)饮食-饮食要低盐,低脂,低热量饮食为原则.最好弄一个食物热量表,可以准确的知道自己吃下去的热量是多少,需要运动消耗的热量是多少.成人每日需要的热量男性：9250-10090千焦耳;女性：7980-8820千焦耳(不能少于5000千焦耳)此外,日常生活中多喝水,养成不渴也喝的习惯,还有乌龙茶可以加速脂肪代谢,所以对减肥有很好的帮助.
- 任朝敏医师: 病情分析：其实减肥就是减少热量的摄入和加速热量的消耗过程，也是胃肠道功能适应的过程，一般的减肥药物都有反弹的可能可以说控制饮食和积极的运动和锻炼才是减肥的主要措施和方法也是防止反弹的主要治疗措施指导意见：可以说减肥药都是一般保健品对减肥确实没有意义你的情况需要按以上要求治疗才能控制体重起到减肥的作用
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- 3怎样的减肥方法是正确
- 问：怎样的减肥方法是正确的比如说注意那些保养、饮食、锻炼
- 答：
- 吴双医师: 采用运动减肥才是正确的减肥方法。
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- 4怎么才是正确的减肥好方法
- 问：自从生了孩子以后我的体型就变得特别的胖，而且一点型也没有，老公现在也不愿意多看我一眼，整天早出晚归的，回来后我们也没有话说，现在我想减肥，但又担心会反弹，不知道怎样减肥才正确。想得到怎样的帮助:怎么才是正确的减肥方法
- 答：
- 爱心医生: 你好，减肥第一就是饮食，保持三餐正常吃，早餐会吃些高蛋白低脂的食物，中餐会多吃些青菜少吃些肉类，晚餐只吃一点点或吃水果代替晚餐，其它时间不吃零食或都用水果代替。
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- 5最正确的减肥方法
- 问：我是一个很爱吃零食的女孩子，现在体重在160斤，一直没有男朋友，家里也催我减肥，这样才好找到男人嫁了，以前我都不在乎的，可是现在我错啦，工作中由于胖，失去很多机会，老板很注重形象，我是一个做财务的。想得到怎样的帮助:请问有什么正确的减肥方法吗？我该不该减肥呢？
- 答：
- 邢汉学副主任药师: 首先要改变吃零食的习惯，当然，这是比较痛苦的事情，但是，为了一个好的身材，需要克服困难，控制饮食，特别是晚饭少吃，减少热量的摄入，再就是加强运动锻炼，增加热量的消耗，这是比较安全有效的减肥方法。
- 张晓辉主治医师: 指导意见：调整饮食结构。按照所需热量调整食物的结构，采取控制主食(面食、肉制品等)，增加副食(青绿蔬菜、新鲜水果等)的方法，使三餐的摄入总量不要有太多的减少，让肠胃的舒张度和原来保持基本一致，不能让人产生饥饿的感觉。
控制脂肪摄入量。脂肪，尤其是动物脂肪，极易沉积于血管内，进而堆积到皮下，形成脂肪层；因此含动物脂肪较高的食物例如烤肉、奶油、肥肉、香酥点心、煎炸食物等应尽量控制。
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