最正确的减肥方法

      首先要改变吃零食的习惯，当然，这是比较痛苦的事情，但是，为了一个好的身材，需要克服困难，控制饮食，特别是晚饭少吃，减少热量的摄入，再就是加强运动锻炼，增加热量的消耗，这是比较安全有效的减肥方法。
      

      指导意见：
      调整饮食结构。按照所需热量调整食物的结构，采取控制主食(面食、肉制品等)，增加副食(青绿蔬菜、新鲜水果等)的方法，使三餐的摄入总量不要有太多的减少，让肠胃的舒张度和原来保持基本一致，不能让人产生饥饿的感觉。
      控制脂肪摄入量。脂肪，尤其是动物脂肪，极易沉积于血管内，进而堆积到皮下，形成脂肪层；因此含动物脂肪较高的食物例如烤肉、奶油、肥肉、香酥点心、煎炸食物等应尽量控制。