跑步减肥速度
- 1跑步减肥速度应该多快？
- 问：病情描述:跑步减肥速度应该多快？ 多久会有效，我现在14岁，初三学生，163cm，体重72kg，一星期要跑多少次呢？应该要跑多久呢？曾经治疗情况和效果:没认真减肥过想得到怎样的帮助:告诉我减肥跑步的速度，一星期多少次，每次跑多久
- 答：
- 刘红波副主任医师: 病情分析：你好，减肥可以通过控制好饮食和坚持锻炼来进行。指导意见：跑步适可而止，感到稍微的疲劳就行，不要太累。饮食方面多吃些蔬菜水果充饥，少吃肉类食物。
- 马子媛国家二级心理咨询师: 每个人体质不同，身体状况也不同，建议根据自己的耐受力而定，可以在跑步过程中循序渐进的增加时间与跑步长度，跑步是很好的运动方式，可以有效促进新陈代谢。
查看详情>>
- 2跑步减肥速度
- 问：病情描述:我是个胖胖的女孩，一直都非常的想减肥，但是总是没有结果，不是坚持不住，就是太受罪了，受不了，老公说可以试试跑步减肥可以锻炼身体还对身体好，但是想问问跑步减肥，一般什么速度比较合适啊？想得到怎样的帮助:请问下各位医生跑步减肥一般的速度控制在多少合适?
- 答：
- 宋洪娟主治医师: 你好，你想要减肥的心情我非常理解，这是一定要调节饮食的。早晨要吃饱，吃得有营养，中午吃半饱，晚上要少吃，然后晚间快步行走一到两个小时就可以。
- 郭小红国家二级心理咨询师: 一般是分阶段性的，在热身的前10分钟的时候，速度保持在每小时6公里至7公里，先慢走5分钟后，逐步过渡到大步快走的状态，第二阶段的话是每小时8公里至10公里。然后逐渐提高速度。
查看详情>>
- 3跑步减肥速度
- 问：病情描述:我想减肥，以为肥胖的问题时时刻刻困扰着我，让我体态笨重，我想减肥但是不想吃药减肥怕对身体不好，我选择每天跑步减肥这样能减下来我的肉还能锻炼身体一举两得可是我不知道跑步减肥的速度是多少？想得到怎样的帮助:跑步减肥的速度是多少呢?
- 答：
- 盛秀云主治医师: 你好，你的想法很好，可以通过跑步锻炼，并减少饮食来达到减肥，这个跑步的速度要根据自己的情况而定，你可以进行慢跑，这样的是有氧运动，然后先吃点儿时间稍微长一些，不要有刻意的速度要求。
- 陶丰宝主治医师: 目前的跑步，跑步对关节损伤比较大，对关节损伤比较小的是游泳，骑自行车也可以。建议还是快走好一些，快走半小时以上，微微出汗。管住嘴，迈开腿是关键。
- 胡晓英国家二级心理咨询师: 你好，根据你的描述，跑步的速度不是很重要，跑步持续的时间是比较重要的，你可以保持每小时十公里的速度，也就是6分钟一公里，每天坚持跑步45分钟以上基本上就可以很快的减肥
查看详情>>
- 4跑步减肥速度
- 问：病情描述:我太胖了，所以为了我的健康我现在我不得不减肥了，我想有一个健康的身体，我想和其他正常人一样。想得到怎样的帮助:怎样有效减肥？
- 答：
- 李敏副主任药师: 病情分析：
:建议多活动，比如散步，游泳，做瑜伽，都是不错的选择。要减肥的话，有氧锻炼一定要在40分钟以上，强度不一定很大，关键是时间要长。因为脂肪开始燃烧要在40分钟锻炼后。控制自己的饭量，不能暴饮暴食。只要坚持不懈，减肥定能成功！
- 相华主治医师: 你好，很高兴为你解答问题，减肥是一个漫长的过程，跑步减肥有一个很好的效果，平时多注意运动，也要注意，一定要忌口，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，油炸类，膨化类食品也不要吃，平时以新鲜的蔬菜水果为主，多吃清淡的食物。
查看详情>>
- 5跑步机减肥速度
- 问：病情描述:本人是个比较懒的人，所以我的体重呢！就是相当的是个问题，老婆总是说我你这体形都能把人活活的给砸死了，都快赶上一头猪重了，甚至都有可能超过了猪的体重，我听了之后就下定决心了，必须的减肥，可是我现在想买个跑步机，从跑步做起。想得到怎样的帮助:我想问问大家或是过来的友人们，你们觉得跑步机的减肥速度怎么样啊？有没有快速的减掉身上的肉肉啊！
- 答：
- 鄢华副主任医师: 你好这位朋友。很高兴能回答你的问题。根据你所描述的情况，建议运动减肥，增加运动，控制饮食，少吃多餐，少吃主食，吃蔬菜水果，
- 韩志峰主治医师: 指导意见：您好，减肥是个循序渐进的过程，不可过度依靠节食或服药，那样很容易出现反弹，建议您首先控制饮食，尽量不要吃含有过多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁，同时适当减少米、面、淀粉制品等碳水化合的摄入，可适量增加青菜的摄入量，平时可吃一点水果，如果夜间出现饥饿感可吃一点水果或水煮西蓝花等清淡食物，切不可硬抗，以免出现低血糖反应，如果单纯的就是想吃东西，可以通过嚼口香糖来缓解。然后还要注意适量活动，比如快走、慢跑，打羽毛球、骑行等活动，条件允许的最好可以参加游泳，初期不可运动量过大，以免出现过度疲劳，还可能出现难以坚持锻炼的心理，应慢慢增加活动量，祝您减肥成功。
- 彭桂娥副主任护师: 你好，从你介绍的情况来分析，如果要减肥，减肥是要靠自己坚持，坚持运动平时控制饮食，尽量少吃油腻的食物，当然在家里跑步也可以，也可以到户外跑步。
查看详情>>
- 6跑步减肥速度
- 问：病情描述:我叔叔最近感到很不舒服，他以为这是上班太累了，所以这几天他除了上班之外就在家里面躺在，哪也不去，就看看电视，但是越来越感到不舒服，就去医院检查，说是脂肪肝，太胖了，必须减肥，他很是发愁，这怎么办啊。想得到怎样的帮助:减肥的方法是什么？跑步能减肥吗？慢跑还是快跑？
- 答：
- 韩志峰主治医师: 指导意见：您好，建议您首先控制饮食，尽量不要吃含有过多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁，同时适当减少米、面、淀粉制品等碳水化合的摄入，可适量增加青菜的摄入量，平时可吃一点水果，如果夜间出现饥饿感可吃一点水果或水煮西蓝花等清淡食物，切不可硬抗，以免出现低血糖反应，如果单纯的就是想吃东西，可以通过嚼口香糖来缓解。然后还要注意适量活动，比如快走、慢跑，打羽毛球、骑行等活动，条件允许的最好可以参加游泳，初期不可运动量过大，以免出现过度疲劳，还可能出现难以坚持锻炼的心理，应慢慢增加活动量，祝您减肥成功。
查看详情>>
- 7请问慢跑减肥到底是个什么速度？？
- 问：病情描述:网上看了下，一会又说跑10000米以上才能减肥，一会又说要尽量放慢跑步速度到30分钟以上才能减肥，那到底是距离重要还是时间重要啊，慢跑到底是个什么速度啊，1秒几米的速度？？以我尽量慢的速度可能3秒才1米，这一小时也到不了1万米啊。。曾经治疗情况和效果:以前跑步时间也就30分钟，速度比较快，反而效果比现在好想得到怎样的帮助:请求准确答复
- 答：
- 杨光主任医师: 病情分析：你好，根据你说的情况，跑步减肥。指导意见：建议：减肥尽量不要使用药物对身体的危害比较大，可以坚持跑步，每天慢跑坚持30分钟左右效果比较好，多吃一些蔬菜水果，减少油腻食物的摄入。
查看详情>>
