压力大怎么办
- 1生活压力大该怎么办
- 问：病情描述（主要症状、发病时间）:现在在家带孩子，老公不听我的，非要自己干事情（所谓的他的事业），可是都2个月了，没有多少起色，我感到压力很大，怕没钱抚养孩子，我该怎么办？曾经治疗情况和效果:想得到怎样的帮助:化验、检查结果（请在下方创建病历）:
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- 邵可可副主任医师: 您好，这种情况您没有必要担心。首先，您老公肯定是一个比较上进的人，他都说要努力的干事业了，你如果觉得压力很大的话可以让你老公把每个月的生活费先给你。
- 孙彦民医师: 病情分析：你好！你的情况有可能是患有产后抑郁证了，属于是心理障碍性疾病！指导意见：建议你去医院心理卫生中心做咨询治疗！做生意2个月没有起色完全属于是正常的，没必要焦虑！
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- 2感觉压力大怎么办
- 问：全部症状:感觉压力大怎么办发病时间及原因:感觉压力大怎么办治疗情况:感觉压力大怎么办想得到怎样的帮助:感觉压力大怎么办
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- 陈健华副主任医师: 面对过大的压力，减轻压力有以下几个方法：1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。
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- 3压力大要怎么办
- 问：全部症状:学业压力很大，担心自己前途发病时间及原因:学习治疗情况:无想得到怎样的帮助:有什么办法可以宣泄，我该做些什么。
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- 陈健华副主任医师: 病情分析:你好！在现代社会不管是哪个阶层，哪种环境下，人们的压力普遍是偏大的，而现在大学生所遇到的就业和升学的压力偏大，也确实是非常常见的现象。意见建议:这种情况下建议不妨用一句话来勉励自己：“机会是留给有准备的人的”。所以如何好好利用在校时间来充实自己，这是现阶段最重要的问题。能力带给我们的最重要的东西，实际上是信心。而信心是解决你目前烦恼的关键。
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- 4压力大了怎么办
- 问：失眠多梦
- 答：
- 爱心医生: 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
- 肖彦医生: 病情分析:您好！根据您的描述，压力大了、失眠多梦，失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起；治疗前提：忘记不必要的忧愁,找点开心的事情做。意见建议:建议药物可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理；睡觉前听听轻松音乐,洗温水澡,散步,喝杯温热牛奶；另外应该每天跑跑步、排排体内的酸性物质、炼炼体格、学会放松自己、要有一个好心情、可能对您有一定的好处。祝您身体健康！
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- 5心理压力大怎么办啊？
- 问：全部症状:我生完小孩后好象心理有些问题。包括在怀孕期间很爱胡思乱想，现在每天也总为一些小事纠结，每天都要找件事情烦恼，总想到很可怕，比如说小孩摔交后我会问很多遍要紧吗之类的问题，重复的问题要纠结很多次，我好累，请问怎么办啊？很焦率和烦恼！想得到怎样的帮助:想专家有详细的专业建议和疏导谢谢！
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- 陈爱菊国家二级心理咨询师: 病情分析:您好,从您所说的资料来看,您有焦虑症的倾向 焦虑症有哪些临床表现? 患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，四肢发冷，手指发麻，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。 所谓焦虑性歇斯底里，见于部分焦虑症患者，可有阵发性恐惧发作，表现心情极度紧张恐惧，心慌，呼吸困难，喉部有窒息感，出冷汗，全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等。患者往往认为这是一种濒死的感觉，它与歇斯底里的区别，在于发作间期仍有上述焦虑，紧张情绪存在。意见建议:焦虑症是一种心理疾病,心病得心医,药物治标不治本，而且有依赖性与副作用，建议您向心理咨询师进行心理咨询与治疗来调整,以免影响您的生活{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2010-12-29 10:17:35我每天都很纠结，虽然没有那么严重，但是很影响我的生活，我觉得好累啊。怎么办呢？
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- 6精神压力大怎么办
- 问：全部症状:精神压力大 睡眠不好发病时间及原因:学习压力大治疗情况:没治疗呢想要得到的帮助:怎样解除压力
- 答：
- 邱新辉副主任医师: 病情分析:你好,现代人面对着日益激烈的生存竞争,无论是在工作还是在生活中,都背负着沉重的精神压力.精神压力大不仅会导致身心疲惫,还会引发严重的精神心理问题,甚至出现精神障碍性疾病,如神经衰弱,焦虑症等.意见建议:建议： 1.运动减压 精神压力大时,适当参与体育运动无疑是一个很好的减压办法.因为,运动提供了一个“宣泄口”,是最有效的情绪疏导工具.另外,体育活动还可增强神经系统功能,提高神经系统的兴奋性,灵活性,增强意志,同时可增加深睡眠,增加记忆蛋白合成提高工作和学习效率. 2.饮食减压 精神压力大,人体就会产生所谓的“攻击或逃避反应”,具体表现为心跳加速,血压升高,肌肉收紧等.此时,身体会随之将储存起来的能量释放到血液里,以作临时能量之用.这一切都需要身体提供营养素,维生素和额外的能量,所以面对压力,保持身体有充足的养分是十分重要的. 3.睡眠减压 精神压力大导致身心疲惫怎么办呢,专家提示,充足的睡眠是保证精力充沛,心理平衡的前提.睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程,只有睡眠充足,才能提高工作和学习效率,减轻精神压力. 4.冥想减压 印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种超越自我的精神境界,也是一种很好的放松方法.因此,精神压力大的人不妨找个舒服的姿势坐下来,专注于自己的一呼一吸,刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上,没关系,坚持一段时间就会见成效. 5.音乐减压 音乐不仅是人类通用的“语言”,也是很好的“心理医生”.音乐可使人们被压抑的欲望释放出来,取得心理平衡,消除精神上的压力,缓解紧张焦虑状态. 6.其他休闲活动 精神压力大,通过看电影,杂志等,这些静态的休闲活动同样有利于调整身心,达到减压目的.
- 杜雨锡主治医师: 病情分析:您好,学习压力大适当的放松一下,这样对您的学习是有好处的.意见建议:您好,建议您给自己制定合理的作息时间.每天有一定的户外活动时间,放松心情,保证营养,这样对您的学习也是有好处的,谢谢
- 陈宝财主治医师: 病情分析: 有一定的压力感到紧张并不是坏的事情.在有压力的情况下可能会出现最好的学习状态,所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情,实际上每个人需要把自己的压力调到一个适度的状况下,这样考试会比较好.意见建议: 建立自信心是一个长期的课题和任务.在这里我讲几点建立自信的方法,供大家参考. 第一,坚持当众说话,勇敢吐露见解.当众说话是建立自信心最快的手段.在课堂上或公开场合要尽量举手发言,不管回答问题有无把握,是否全面,站起来大胆地说,说错了也没关系,尽管把自己的想法说出来就行.相信老师和同学们都会为自己鼓掌.记住,只要敢讲,就会比那些不敢讲的同学收获大.这样做不但能够增加我们的知识,锻炼我们的勇气,而且能够增强自信心. 第二,善待他人,融洽人际关系.首先,要善于对师长和同学微笑.微笑是友善的信号,会给别人带来温暖和快乐,也会得到别人的喜欢,从而赢得别人与自己主动交往,使自己摆脱孤独感和寂寞感,内心充实,心情舒畅,不断产生信心和力量.其次,在与他人交谈时,适当,真诚地赞美别人的优点,会使别人感到高兴,别人也会投桃报李,夸赞你的闪光点,使你有如沐春风之感,信心大增.再次,在生活上,学习上主动帮助同宿舍,同班同学,进而帮助其他人,这样不仅赢得了别人对自己的好感,赞扬和帮助,也使自己增强了社会责任感.同时,自信心不仅得到了调动,而且可以得到社会性的升华. 第三,切勿求全责备,学会变换视角.信心不足的学生总是看到自己的缺点,而很少看到自己的优点,总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较,常常导致情绪低落,自信心缺乏.其实,我们不需要为自己的不足而整天自责,而要相信“天生我材必有用”,“天行健,君子以自强不息”.即使自己因失败而陷入自责时,请你提醒自己,不要做唯美主义者,换一个角度看问题,把它变成表扬.心理学家告诉我们,做自己的伯乐,善于发现自己的优点,及时鼓励自己,你的自信心一定会大增. 第四,循序渐进,让自己体验成功.体验成功的诀窍就是为自己确立小的奋斗目标.比如上课专心听讲,按时完成作业,定时复习功课等等.当每一个小目标完成时,都要奖励自己.如看一会电视,听一段优美的音乐,买一本向往已久的书等等.这样通过一个又一个小目标的实现,就会越来越接近成功.小目标的制定,可以让自己明显的感觉到进步,更容易体会成功,同时也增强了自信心. 第五,积极参加集体活动,不怕失败自觉磨练.信心不足的学生应参加各种集体活动,一定要注意克服怯懦,优柔寡断等不良意志品质,培养意志的果断性,自制性和坚韧性.特别要鼓起勇气,大胆参加班级活动,进而参加学校组织的各项活动.在集体活动中见贤思齐,虚心向别人学习,开动脑筋,集思广益,尽力做好每一件事,尽心恪守本职工作.不怕犯错误,犯了错误立即纠正.不怕失败,失败了重新再来.雷锋说的好：“不经历风雨,长不成大树；不受百炼,难以成钢.”坚持经受集体活动的锻炼和经受失败的磨练,可以使我们开阔眼界,增长才干,丰富人生阅历,增添成就感,提高耐挫力,激发和巩固自信心. 以上简单谈了谈怎样缓解学习压力,培养自信人格的问题.希望在同学们以后的学习生活中能有所帮助.
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- 7学习压力大怎么办
- 问：病情描述:近期马上就要高考了，一下子感觉学习的压力很大了，长辈们每天都给我们施加压力，这几天我都出现失眠，记忆力下降的情况了，现在感觉学习没有什么兴趣了。想得到怎样的帮助:请问如何缓解学习压力大的问题呢？
- 答：
- 吴永利国家二级心理咨询师: 你好：可怜的孩子们。自己的目标-多学知识，以后好用；考试重要不那么重要，是为了检验自己，也是为了将来跨门槛用，那也就好好应付一下啊。对其他的态度-心意不错，做法不好，我知道你们要说什么，多说的就这耳朵进那耳朵出，但心里要理解的-其实他们也挺可怜。对未来-本本是重要，知识更重要，本本是跨门槛用的，但人生需要的是知识。这是举例，不是框框，你可以用心去学习，可以不反感或对抗他们，只要你心里清楚自己更想要的，就行了。也就是说重要的不是在做什么，是心里怎么想的，想的积极乐观了，怎么做都顺利；心里悲观泄气了，天天背书也没用了。对吗？调整自己的心，别期待别人如何了。
- 鄢华副主任医师: 在学习中每个人都有高压期和低压期，合理安排好自己的学习时间是最好的减压方式。除去上课的时间，自习的时候最好固定什么时候学什么，比如自修45分钟，20分钟学语文，25分钟学数学，每天坚持这样，学习成绩就会好的。压力大可以去跑步、打球、和家人聊天、谈谈异性的话题等都可以解压啊。
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