怎样才能发胖
- 1怎样才能发胖
- 问：病情描述（主要症状、发病时间）:本人22岁身高1.8米体重60公斤 曾经治疗情况和效果:没治疗过想得到怎样的帮助:太偏瘦了 想让专家看看 有没有办法增胖一点化验、检查结果:
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- 唐孝敏技师: 病情分析:你好建议首先检查是否是有甲亢，寄生虫等,如果没有异常,暂时观察,暂时不治疗.不要担心.注意饮食即可。可能是个体差异啊。指导意见:平时要注意休息和应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少,在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.
- 爱心医生: 如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收
- 爱心医生: 建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
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- 2怎样才能发胖？
- 问：我今年27岁可体重只有100斤，做为一个男性有170cm总觉得太瘦，无任何病史请问有无方法治疗？性详细病情及咨询目的:我今年27岁可体重只有100斤，做为一个男性有170cm总觉得太瘦，无任何病史请问有无方法治疗？辅助检查:做过全身体检无任何异常第一次问题补充:其它:我平时挺爱吃肉的可是仍然瘦
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- 于军龙医师: 你好！首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。
其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
- 柴鑫医师: 多食用肉类,可以使人发胖
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- 3怎样才能不变胖啊?
- 问：怎样才能不变胖啊?
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- 王学颖护师: 保证高质量的睡眠.睡眠是人体能量形成的重要时期,也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期,所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏. 临睡前可以喝一杯牛奶,能宁心安神,促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸,使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静.此外,在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足,亦能解除困乏,有助于顺利地进入梦乡. 要注意口腔健康.牙齿及口腔是食物消化的第一关,而在全力“增肥”的过程中时,由于用餐次数的增多,更要多注意你的口腔卫生,必须比平常更勤于刷牙和漱口. 不妨常与爱吃的朋友为伍,一齐去吃顿午饭,晚餐,参加宴会或郊游野餐；既放松了心情,促进了交流,增进了友谊,又可达到“增肥”的目的,可谓一举数得. 把你每天的进食情况,运动情形,情绪变化及体重变化作一下记录,从而有利于你及时了解计划执行情况,利于增肥效果分析,并做出一些随机调整.
- 爱心医生: 你好!请问你有多大了呢!建议你有规律的饮食 适当的运动!
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- 4怎样才能健康的发胖
- 问：问题描述:我都25岁了身体很瘦,不知道怎么样才能健康的长胖,长强壮些.
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- 周玮主治医师: 你好,1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来 慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲. 2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽. 3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物. 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如:蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化. 5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量. 饮食多样 瘦弱的人士在饮食方面,应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口 不离那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等. 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态 健壮起来.胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收. 保证睡眠 要想增肥,还应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第 二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪. 心情愉快 还要注意的是个人心理健康.工作中的紧张和压力,生活中一些小事的想不开,超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加削瘦.相反,愉快的心理状 态,和谐的人际关系则有助于增肥. 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮,体魄健美,人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得 不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱.在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以 消耗人体能量,在进餐时胃口就好.一般来说,大运动量运动,短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的.
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- 5怎样才能变胖
- 问：病情描述:早上及上完楼梯,蹲下起立后容易头痛;偶尔会阵痛一下;吃完火锅后容易腹泻.曾经治疗情况和效果:头部,有到市人民医院做过头痛的仪器检测,说是血液流的频率慢.想得到怎样的帮助:想了解具体的情况,会不会是因为这些情况导致长不胖,想通过健康营养长胖.
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- 周亚宏主治医师: 一、少吃白肉（鸡肉鱼肉）多吃红肉二、吃油炸食品（对身体不是太好，所以不建议吃）三、睡前吃一些容易让人长胖的东西（比如香肠、巧克力等），如果实在不爱吃就喝些牛奶，记住睡前一定要吃，并且吃了马上睡。这样才可增肥。四、少吃一些海带等碱性食物以及低热量的东西。五、每日一定三餐不可少。
- 李素荣主治医师: 病情分析:您好朋友，你这个症状多属于体质虚弱，缺乏锻炼造成的情况，意见建议:注意增加锻炼提高自身的抵抗能力，另外需要均衡的营养、充足的睡眠、适当的运动、健康的心理，注意高蛋白饮食，避免油脂食品的过多食用，也可以用黄芪精口服液和辅助补钙治疗一段时间观察看看
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- 6怎样才能变胖一点
- 问：患者年龄:病情描述:怎样才能变胖一点，自己太瘦了，175CM的身高还不到110斤想得到怎样的帮助:需要吃点什么
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- 陈玉副主任医师: 病情分析:首先要注意饮食，把胃养好，其次是多锻炼身体意见建议:饮食上注意增加蛋白质的摄入，平时加强体育锻炼，山楂牛奶都对您有帮助
- 杜学九主治医师: 病情分析:只要体质好就行，可以加强体质锻炼。意见建议:增加肌肉可以服用葡萄糖，加上体育锻炼，就可以让肌肉健美，多吃肉类、虾类、鸡蛋等，高蛋白的食物。
- 李玉萍医师: 病情分析:您好，很高兴能为您解答问题，根据您说的情况，我认为您现在感觉自己偏瘦，用身高减去105，然后乘以2就是您的标准体重，然后在上下10％范围以内都是正常的，现在看您有点偏瘦。希望能帮到您，谢谢。意见建议:您可以吃些助消化的药物，促进胃肠蠕动，比如多潘立酮、西沙比利等，另外有规律的作息，不要挑食、不要暴饮暴食，多吃一些肉类食品，比如肥肉，但是这对健康是不利的，您可以多吃瘦肉或者肥瘦搭配。放松心态，不要有什么心理压力和负担。希望能帮到您，谢谢。
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- 7要怎么样才能让脸部变胖？
- 问：病情描述:我的脸部特别瘦！体重只有五十公斤左右！
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- 李海东副主任医师: 脸部运动有助于胖脸。做脸部运动之所以具有胖脸的作用,是因为,在做脸部运动时,可以锻炼到脸部的肌肉。如果能坚持每天做脸部运动的话,就能促进脸部肌肉的生长,从而达到胖脸的目的。最常见的胖脸运动就是叩齿运动。它的方法很简单,只要张大自己的嘴巴,然后用力咬下即可。这种动作每三十次为一组,建议每天练习三组。
进行适当的脸部按摩也具有胖脸的作用。具体操作方法如下:第一步,将脸清洗干净,并用毛巾擦干净水分。第二步,在脸上涂适量的按摩霜,均匀涂开后,将自己的中指和食指放在颧骨的下方,然后做打圈式的按摩,十六次为一组动作,建议每天做三组动作。这个动作可以促进脸部肌肉的生长,从而让脸变得丰满起来。而且,还能促进脸部皮肤的血液循环,能让皮肤变得更加红润。
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