哺乳期怎样减肥
- 1哺乳期怎样减肥
- 问：全部症状:我还在给孩子喂奶，可以减肥吗发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:哺乳期怎样减肥，还不能耽误给宝宝喂奶
- 答：
- 韩玉敏主管护师: 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
- 爱心医生: 病情分析:建议你最好是不要减肥先，因为减肥会引起婴儿的营养不足的，意见建议: 减肥首先要有决心和科学安排一日三餐与减肥、防肥，上午早餐要少而精不吃更容易肥，中餐要适量，慢吃慢吞，要是吃的快或多身体就没那么快感觉饱的，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。
- 周灵护师: 建议你哺乳期不要减肥会导致婴儿营养不良的，过了哺乳期在减肥也不迟啊，宝宝的健康才是最关键的。
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- 2哺乳期怎样减肥？
- 问：哺乳期怎样减肥？
- 答：
- 孙天文主治医师: 运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增
运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益
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- 3哺乳期怎样才能减肥
- 问：病情描述:老婆怀孕了，吃的大多是一些高脂肪的肉类，而且从不间断，饭量也很大，怀孕五周左右，身材明显严重走样 。生完孩子后她想到了减肥，这想法被我妈妈知道后，对她大发脾气，说这是无理取闹。想得到怎样的帮助:请问哺乳期间适合减肥吗？
- 答：
- 宋华副主任医师: 你好，哺乳期需要带给宝宝足够的奶水，所以饮食上先不要控制，但不要吃零食喝饮料，不要暴饮暴食，每天慢跑1小时，坚持就会瘦下来。
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- 4哺乳期怎样减肥
- 问：我生完宝宝三个月了可是我很胖我想减肥，哺乳期可以减肥吗？如果可以我怎么才可以既保证宝宝的奶水又能减肥呢？第一次问题补充:(2008-4-23 17:35:20)这样的减肥方法对哺乳期的妇女适用吗？
- 答：
- 韩玉敏主管护师: 哺乳期间为了孩子的生长发育是不可以减肥的
- 郭传英主管护师: 您好:
这是为你而整理的;
要减肥首先要弄清发胖的原因.人为什么会发胖？就一个根本原因:输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了.要使自己不发胖，必须保持做到:每天摄取的热量＝身体消耗的热量.要使自己减肥，就必须做到:每天消耗的热量＞摄取的热量.这就是减肥的原理.那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有3点必须注意:一是必须吃早饭.不吃早饭的人，容易发胖.因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；2是中午一定要吃饱.中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；3是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤.许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上9点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键.事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的.根据人体的生物钟运行显示，在9点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻.而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上9点以后绝对禁止进食.
有人说:9点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧.苹果可以减肥.苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇.苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化.
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上.很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动.长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了.所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量.
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- 5哺乳期的妈妈怎样减肥？
- 问：我去年生了宝宝以后就胖了起来，现在宝宝都7个月了，主要吃我得奶，但我比生育前胖了18斤，主要是腰腹部胖的太多了。请问有什么方法可以减去腰腹部的赘肉，又不会影响我奶水的质量吗？
- 答：
- 孙天文主治医师: 每次发胖都从腰腹开始，这是一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容易反弹。
按摩篇
如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身成分更有效地被吸收。还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪，选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，还要配合合理饮食和科学运动。
运动篇
捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。
时刻保持“积极腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力气，就能见效。让我们一起来体会一下腹部应有的状态：站立时，把一只手放在髋骨的前面，把你的另一只手放在另一侧，紧缩腹肌，你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的—————让你的腹肌缓慢松弛，两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态，岂不水蛇腰立刻就出现了？
饮食篇
腰腹部可细分为腰、上腹、小腹，其实除了某些共通原因外，它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。
大胃王 身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃点苹果、猕猴桃，不但可以满足对于甜食的欲望，还可以起到清肠的作用。
小肚腩 日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，这种情况在节后特别严重！多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃点吧。
水桶腰 主要是怪你贪吃之故，从今日起节制食量吧。高热量食品躲开，来盘生菜沙拉；暴饮暴食回避，细嚼慢咽增加饱胀感
- 吴双医师: 暂时不要减肥，等停止哺乳后再去减肥。
- 夏成志主任医师: 你好，现在你处于哺乳期，是不适合减肥的，哺乳期，如果通过饮食来控制体重的话，有可能会导致乳汁质量下降，从而影响到你的宝宝。
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- 6哺乳期怎样才能减肥
- 问：病情描述:我刚生了宝宝，怀孕后比怀孕前足足胖了40斤，简直惨不人睹，当时还自欺欺人的安慰自己，生了带带宝宝自然而然地会瘦的，转眼宝宝4个多月了，我的体重不降反升了几斤，我开始慌了想得到怎样的帮助:请问，哺乳期怎样才能既不影响宝宝奶水又能减肥呢？
- 答：
- 岳莹副主任护师: 你好，根据你描述的情况，哺乳期，建议最好不要减肥，因为只要减肥就会涉及到饮食。而哺乳期饮食要营养丰富，才能保证奶水的充足。最好是等到宝宝戒奶之后，再减肥。
- 杨洪珍国家二级心理咨询师: 哺乳期是不适宜减肥的，最好等过了哺乳期，去健身房请个私教，要管住嘴，迈开腿，这样才能有效控制你的体重，现在也可以锻炼，但注意营养。
- 王明玲副主任护师: 你好，根据你所提问的问题，产后健身最好在产后的六个月之内完成瘦身，这个阶段是减肥的黄金期，建议你可以多做一些瑜伽或者健身运动，这样效果比较好
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- 7哺乳期妈妈怎样减肥
- 问：病情描述:我的身材一直都保养的很好，就在前一段时间，我和我的老公结为连理，有了身孕之后的我身材是日趋圆满，没有办法，为了我的身材，我只好下定决心减肥了，哺乳期我要怎么减肥呢。想得到怎样的帮助:减肥的有效方法是什么？
- 答：
- 邓伟副主任护师: 你好，根据你所说的情况，哺乳期减肥的话，最好是管住嘴，迈开腿，同时要避免节食，以免影响到哺乳，可以避免高热量，高脂肪的食物
- 胡灵芝国家二级心理咨询师: 哺乳期减肥，从饮食上控制一下，比如说不要吃的太饱，太多，特别汤要少喝，其实还是需要运动的，每天坚持一个小时的运动量，每天出出汗排排毒，几个月，身体就会恢复了。
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