怎么才能更好的减肥
- 1请问平时怎么办可以更好的减肥呢？
- 问：病情描述:我自从生了孩子以后我就开始很胖了，喝了一些减肥茶也没有见效果，平时都不愿意出门了心里很郁闷，后来医生说平时多注意是可以减肥的。想得到怎样的帮助：平时怎么办可以更好的减肥呢？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 路臻副主任医师: 你好，减肥一定要通过健康的方式进行，不能靠服用减肥茶。平时可以适当做瑜伽运动进行减肥，或慢跑，也可以调整饮食结构，多吃蔬菜水果。饮食需要清淡，不能吃辛辣的。
- 刘云涛副主任医师: 如果觉得肥胖想减肥的话，还是建议不要使用减肥产品或减肥茶会有一定的副作用，而且还会出现反弹的情况，建议晚餐合理控制，少吃主食以蔬菜水果来代替，每天坚持两个小时的走步运动，有助于达到减肥的效果，建议坚持住。
- 爱心医生: 1，12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。2，每日1万步的行走能保持体型不反弹。3，拉伸运动，一次坚持七秒效果最好。4，慢跑20分钟以上就能出效果,5
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- 2怎样才能有效减肥?
- 问：全部症状:特别肥胖,发病时间及原因:吃得多治疗情况:吃过一些减肥药答得好必有重谢想要得到的帮助:怎样才能有效减肥?答得好必有重谢
- 答：
- 刘昳主任医师: 建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!意见建议:减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
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- 3怎么样减肥是效果好的？
- 问：病情描述:我是一名肥胖患者，初中的时候曾经节食减肥成功过，然后几年内因为自己暴饮暴食把身体反弹回来了，现在体重比以前重很多，200斤，行动不便非常不舒服，所以我想要健康有效果的减肥。想得到怎样的帮助：请问怎么样减肥效果好？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 李章辉医师: 你好，减肥我建议你吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
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- 4怎么才能更好的减肥
- 问：病情描述:我从小就是一个小胖子，我恨不得马上把我的大肚子减去，但是无论我做什么，都没有什么恒心，于是到现在，我还是一个大胖子，我现在已经下定决心要减肥了，想获得一个更好的减肥方法想得到怎样的帮助:怎么样才能更好的减肥
- 答：
- 刘昳主任医师: 建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。
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- 5我怎样才能更好的减肥
- 问：我怎样才能更好的减肥
- 答：
- 爱心医生: 病情分析:您好,减肥是一件需要毅力的事情,不可绝食,还是建议您健康减肥.意见建议:您可以从三方面着手一,控制少吃主食,吃七分饱即可,少吃零食,二,可以通过针灸减肥,针灸不仅可以调节全身,也可以促进脂肪的燃烧,减大腿,腹部,手臂等局部的脂肪堆积.三,可以通过练习瑜伽,不至于把脂肪连肌肉,可以调整身形.如果三种方法您能同时做到.您应该能减肥成功,希望我的回答对您有所帮助.
- 韩玉敏主管护师: 病情分析:我怎样才能更好的减肥意见建议:根据您的描述,健康减肥的路千万条.但终结起来就四个字（少吃,多动）.
- 聂娟医生: 病情分析:减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.意见建议:常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用. 减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试： 1.制定减肥目标(理想或标准的体重).把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方. 2.写减肥日记.制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况. 3.多喝水.每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料. 4.要有恒心与毅力.在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”.在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止. 5.控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 6.饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖,盐和面粉,它会增加你的热量. 7.常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果,蔬菜和全麦面包. 8.平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时,不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟. 9.热量负平衡.请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量. 10.建立良好的生活方式.请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯. 减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 世上最有效,最简便,又不花钱,也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知,“一天一苹果,医生远离我”.苹果的食用功能,已获得许多科学家证实.例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤.这是日本流行的“三日苹果减肥法”. 苹果含有较多的钾, 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果.因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻. 吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎,便秘等症状. 要知道,我们的食欲是由大脑控制的.当中枢神经发出“要吃,想吃”的指令时,你就会变得很贪吃. 不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻.例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧? 同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多. 如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始.只要你有做,就会有效果. 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物. ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止. ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果.青苹果比较酸,怕会刺激肠胃. ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存. ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶,麦茶,红花茶,鱼腥草茶等. ⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶,咖啡,绿茶,乌龙茶等,以免肠胃不适. ⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄. 生活护理:三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小. 第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食.恢复饮食的头三天,最好先从吃粥,吃豆腐等开始. 总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续. 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除.如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的.最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止. 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养.节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作. ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液.它能把体内的淤血（老旧残污血液）,宿便（老旧粪便）,水毒（造成水肿的原因）排出,身体也变得更健康. ③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给.所谓体内积蓄的热量即脂肪.体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦. ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲.苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物. ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜. 1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤. 2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构.用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养. 4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）. 5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上. 6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练. 7.不吃太多饮料:用水代替饮料. 8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动.这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康.
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- 6怎样才能很好的控制食欲，减肥成功呢
- 问：你好,我想问你就是怎样才能控制食欲,减肥成功呢?
- 答：
- 周亚宏主治医师: 控制食欲的方法：1,饮食日记：据不完全统计,坚持记饮食日记的人在半年后减轻的体重是不记日记的人的两倍.除此以外任何能提醒自己饮食习惯的方法都是有效的.而饮食日记一定要坚持.2,吃饭的时候,咀嚼32次,这种方法很有效,身体照样能吸引人体所需的营养,嘴巴也满足了美味,而且摄入身体的热量也减少了.3,饭后立即刷牙,刷牙后,就不会轻易地想吃东西了.在你想吃东西的时候就去刷牙,几次过后,可以就能将食欲打消了.特别是晚餐,刷牙后就克制自己不要在睡觉前再吃东西了.4,少吃吃好,食物不在多,美味就好.5,喝水,水是一种天然的抑制食欲的药,每餐之前都喝一大杯水,会让肚子觉得饱而吃不下东西.但是效果不是特别好.而且饭前喝水会让食物在胃里呆的更久,慢慢消化.6,给食物拍张照片,让你每时每刻都能意识到你吃了多少在肚子里,还能检查是不是吃了足够的水果,因为水果也是减肥的.
- 李秉毅医师: 控制食欲,首先要明确一点心情不能大喜大悲,很多人开心的时候喜欢狂吃,不开心更是喜欢借食物来消愁,特别是女孩子,减肥成功最主要的一点就是尽量少吃高脂肪高热量的食物,像平时见得比较多,巧克力,薯片,西式快餐等,其实如果是饮食结构合理的话,一般情况体重不会变化多大,还有就是按时吃饭,比如说很多人减肥都选择了不吃早餐,其实这往往是适得其反,不吃早餐不仅影响早上的精神状况,而且还导致了中午时候食欲更加旺盛,吃得更多,如果早餐吃好,中午食欲反而没有那么旺盛,所以三餐都要按时吃,但是尽量避免餐后吃零食,这个是体重增加的主要原因,特别是晚上很多人都有吃宵夜的习惯,这种不仅影响了肠胃的功能,还会使脂肪的积累.所以减肥成功不是抑制食欲,而是试着去改良饮食结构,多吃纤维含量比较高的食物,如青菜,水果,瘦肉,少吃那些零食如巧克力,麦当劳,肯德基,汽水等,还有就是注意有很多食疗都可以试试,如果你的体型是很胖的那种,吃了很多还是想吃的,可以用玉米须,茯苓煮水喝,可以稍加一点冰糖.关键还是告你自己,可以去找事情做,使自己忙碌起来,也许情况会好转,谢谢
- 爱心医生: 摄入脂肪或糖份过多,便秘,新陈代谢缓慢是肥胖的主因,针对这三大原因,我们选择的减肥食品的特点是含脂,糖量低,纤维素含量高,营养丰富.几种减肥食品： 1.紫菜 除了含有丰富的维他命A,B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效. 2.芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多. 3.香蕉 虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品. 4.苹果 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分. 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪. 6.木瓜 它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚. 7.西瓜 它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥. 8.蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉. 9.西柚 卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚. 10.菠菜 可以促进血液循环,平衡新陈代谢,排毒瘦腿. 11.西芹 一方面含有大量的钙质,可以补脚骨力,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚. 12.奇异果 除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪. 13.西红柿 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,生吃的话,效果更好. 很好的控制食欲,就要进食一些饱腹感强,又可减肥的食品,切记不要为了单纯减肥而过度节食,导致营养不良或厌食,将得不偿失,不妨尝试一下运功减肥,既苗条又健康,才是我们所追求的.
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- 7怎么样才能有效减肥啊？
- 问：我一直都比较胖，以前没放在心上，可是最近相亲了好几次，相亲对象都没看好我，理由就是我太胖了，因此我特别自卑，我决定要减肥，朋友建议我吃减肥药，我怕有副作用。想得到怎样的帮助:怎么样才能健康有效的减肥啊？
- 答：
- 爱心医生: 你好，每天吃饭前喝几杯茶，就不会吃太多了，平时还可以吃水煮冬瓜，要么每天泡饭加水煮蔬菜[没油的]，此外，酸奶绿茶粉。很不错。一天三次。因为这个吃了就会增加饱腹感，所以可以减肥，还有美容，排毒的作用。
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