怎样才能很好的控制食欲，减肥成功呢

      控制食欲,首先要明确一点心情不能大喜大悲,很多人开心的时候喜欢狂吃,不开心更是喜欢借食物来消愁,特别是女孩子,减肥成功最主要的一点就是尽量少吃高脂肪高热量的食物,像平时见得比较多,巧克力,薯片,西式快餐等,其实如果是饮食结构合理的话,一般情况体重不会变化多大,还有就是按时吃饭,比如说很多人减肥都选择了不吃早餐,其实这往往是适得其反,不吃早餐不仅影响早上的精神状况,而且还导致了中午时候食欲更加旺盛,吃得更多,如果早餐吃好,中午食欲反而没有那么旺盛,所以三餐都要按时吃,但是尽量避免餐后吃零食,这个是体重增加的主要原因,特别是晚上很多人都有吃宵夜的习惯,这种不仅影响了肠胃的功能,还会使脂肪的积累.所以减肥成功不是抑制食欲,而是试着去改良饮食结构,多吃纤维含量比较高的食物,如青菜,水果,瘦肉,少吃那些零食如巧克力,麦当劳,肯德基,汽水等,还有就是注意有很多食疗都可以试试,如果你的体型是很胖的那种,吃了很多还是想吃的,可以用玉米须,茯苓煮水喝,可以稍加一点冰糖.关键还是告你自己,可以去找事情做,使自己忙碌起来,也许情况会好转,谢谢
      

      控制食欲的方法：
      1,饮食日记：据不完全统计,坚持记饮食日记的人在半年后减轻的体重是不记日记的人的两倍.除此以外任何能提醒自己饮食习惯的方法都是有效的.而饮食日记一定要坚持.
      2,吃饭的时候,咀嚼32次,这种方法很有效,身体照样能吸引人体所需的营养,嘴巴也满足了美味,而且摄入身体的热量也减少了.
      3,饭后立即刷牙,刷牙后,就不会轻易地想吃东西了.在你想吃东西的时候就去刷牙,几次过后,可以就能将食欲打消了.特别是晚餐,刷牙后就克制自己不要在睡觉前再吃东西了.
      4,少吃吃好,食物不在多,美味就好.
      5,喝水,水是一种天然的抑制食欲的药,每餐之前都喝一大杯水,会让肚子觉得饱而吃不下东西.但是效果不是特别好.而且饭前喝水会让食物在胃里呆的更久,慢慢消化.
      6,给食物拍张照片,让你每时每刻都能意识到你吃了多少在肚子里,还能检查是不是吃了足够的水果,因为水果也是减肥的.
      
      

      摄入脂肪或糖份过多,便秘,新陈代谢缓慢是肥胖的主因,针对这三大原因,我们选择的减肥食品的特点是含脂,糖量低,纤维素含量高,营养丰富.几种减肥食品：
       1.紫菜 除了含有丰富的维他命A,B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效.
       2.芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多.
       3.香蕉 虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品.
       4.苹果 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分.
       5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪.
       6.木瓜 它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚.
       7.西瓜 它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥.
       8.蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉.
       9.西柚 卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚.
       10.菠菜 可以促进血液循环,平衡新陈代谢,排毒瘦腿.
       11.西芹 一方面含有大量的钙质,可以补脚骨力,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚.
       12.奇异果 除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪.
       13.西红柿 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,生吃的话,效果更好.
       很好的控制食欲,就要进食一些饱腹感强,又可减肥的食品,切记不要为了单纯减肥而过度节食,导致营养不良或厌食,将得不偿失,不妨尝试一下运功减肥,既苗条又健康,才是我们所追求的.
      
      
      以上是对“怎样才能很好的控制食欲，减肥成功呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！