有氧运动有哪些
- 1都说有氧运动能减肥，有氧运动是什么意思？
- 问：病情描述:都说有氧运动能减肥，有氧运动是什么意思？那些运动才是有氧运动？曾经治疗情况和效果:以前没锻炼过想得到怎样的帮助:有氧运动的解释
- 答：
- 鞠姜华主治医师: 病情分析：有氧运动就是指在锻炼或者运动中，身体一直处于氧充足的状态，就是指供大于求，这种情况下人体消耗的是脂肪组织，否则消耗的就是肌肉和肝脏内的糖原，对脂肪的消耗很少！指导意见：有氧运动说白了就是指强度不大的运动，比如慢跑或者快走，既能锻炼也不会出现运动完酸痛的感觉！ 提问人的追问 2012-11-23 13:23:18每天早晚快走半个小时以上,身体出点汗，能起到减肥作用吗?是不是出的汗越多减肥效果越好啊？ 回复人的回复 2012-11-23 13:27:38一般来说半个小时的时间足够了，从出汗开始脂肪已经开始慢慢消耗了！理论上是出汗越多消耗越多，但是毕竟人的耐受能力有限，且减肥过快可以引起营养状态及皮肤松弛的情况，所以最好循序渐进，贵在坚持，所以每日两次，一次半小时最好！
- 付敏医师: 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，
- 吴成成医师: 病情分析：你好常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长指导意见：同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动祝你健康 提问人的追问 2012-11-23 13:20:46每天早晚快走半个小时以上,身体出点汗，能起到减肥作用吗?是不是出的汗越多减肥效果越好啊？
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- 2一般在家里能做什么有氧运动
- 问：病情描述:一般在家里能做什么有氧运动，主要是强身健体，不是减肥。。。曾经的治疗情况:无想得到怎样的帮助:比如仰卧起坐，俯卧撑，每天做多少个比较好
- 答：
- 刘云涛副主任医师: 仰卧起坐俯卧撑的这个情况那么还是要根据个人的体能来决定，如果说自己身体素质比较好，那么可以多做几个，要循序渐进，慢慢的增加运动量，不能够过于着急锻炼身体，也是要长期坚持的。
- 王如胜副主任医师: 病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
- 爱心医生: 病情分析：你好，慢跑是有氧运动，也可以做仰卧起坐还有俯卧撑。指导意见：慢跑是非常好的选择，可以拿垫子然后原地跑。
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- 3有氧运动有哪些
- 问：我有点胖.每天都在锻炼身体.想减一下肥.昨天在无意中听到别人在说什么有氧运动.我想知道有氧运动对人的健康有好处,谁知道有氧运动具体有哪些啊.
- 答：
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- 4有哪些简单又方便的有氧运动呢？
- 问：有哪些简单又方便的有氧运动呢？有哪些简单又方便的有氧运动呢？
- 答：
- 杨双副主任护师: 病情分析：你好，慢跑就属于有氧运动。指导意见：一般要运动15分钟以上，这个有助于强身健体。{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2013-11-30 14:10:07哦，我知道了！谢谢你
- 付婷医师: 病情分析：这情况还是积极选择跑步的情况还是可以帮助有氧运动的，注意休息的指导意见：同时建议应该平时的情况营养均衡多喝水较好的，注意少食生冷刺激性食物，同时建议应该低盐低脂饮食较好的
- 邓明峰国家二级心理咨询师: 你好，如果你想减肥的话，可以多做一些有氧运动，比如，跑步，游泳，有氧操，骑自行车等，燃烧身体上多余的脂肪，运动的时候还需要严格的控制饮食，减少高脂肪高热量食物的摄入。减肥需要一段时间和过程，只有坚持不懈，持之以恒，才有可能达到减肥的目的。
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- 5那些运动属有氧呼吸运动？
- 问：那些运动属有氧呼吸运动？
- 答：
- 爱心医生: 有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。所以，有氧运动是指长时间的（大于15分钟，最好是30－60分钟）：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。
而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动。
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效
- 李东书副主任护师: 步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是一种恒常持续30分钟以上还有余力的运动。
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- 6有氧运动能瘦身有哪些？
- 问：我是一名家庭主妇我儿子现在上了幼儿园，之后因为小孩上学怕下班迟没有人照顾，所以我现在在家没有上班，对电脑比较熟悉，我自己也开了一个网店，生意么也算不错的时间久了坐在电脑面前，老公有一天和我说老婆你发胖了哦，我最怕有人说我胖了，他说我就是喜欢你这个样子，你以前太瘦了，像学生，现在胖点正好。想得到怎样的帮助:虽然他这么说但是我还是不想自己发胖，我就偷偷的开始瘦身，听说有氧瘦身不错，不知道哪些有氧运动有效果？
- 答：
- 李红霞副主任护师: 你好，减肥最健康的方式就是调控饮食和有氧运动。可根据自己的具体情况选择慢跑、快走、跳健身操、游泳等有氧运动，循序渐进，持之以恒。同时配合饮食调控效果更佳。
- 肖秋国医师: 病情分析：你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以减肥阿。指导意见：晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以减肥阿。
- 爱心医生: 你好：氧运动是在氧气充分的情况下进行的锻炼。有氧运动有很多，。如：跆拳道，热量消耗：约700千卡。游泳，热量消耗：约650千卡。慢跑热量消耗：约650千卡。网球，热量消耗：约560千卡。自行车，热量消耗：约420千卡。还有做家务也可以达到很好的瘦身效果，有氧运动前要做一些准备活动，大量的补充水份，加快新陈代谢。
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- 7有氧运动是什么，这个有什么好处，具体的做
- 问：有氧运动是什么，这个有什么好处，具体的做法是什么
- 答：
- 马达勇主治医师: 病情分析：您好，所谓有氧运动就是身体在足够氧气供应的条件下的运动，指的是一些非超负荷的运动，不透支身体体力的运动，你吸入的空气（氧气）与身体所需是平衡状态的指导意见：有氧运动的好处很多，可以增强身体抵抗力，减肥瘦身，防止高血压，高血脂，高血糖等等。
如常见的有氧运动有跳绳，骑自行车，太极拳，踢毽子，慢跑，快走，一些体操等等
- 爱心医生: 病情分析：体能类：走、慢跑（包括室外和室内跑步机上），跳绳，登山，野游，自行车，游泳，划船等；
表演类：舞蹈（包括交谊舞、国标舞、迪斯科等）、舍宾、健美操、秧歌以及扇舞等集体舞；
武术类：太极拳、太极剑、八卦拳等；
力量耐力类：俯卧撑、仰卧起坐、俯卧后仰，轻器械（如哑铃）练习，健身房里联合器械上各种重量轻、重复次数多的力量练习等；
球类：乒乓球、羽毛球、网球、气排球、高尔夫球、台球、门球和保龄球等；
其它：踢毽子、抖空竹、放风筝、钓鱼、气功及瑜家珈等。意见建议：适宜人群：膝关节受损、体重严重超标，颈椎病和腰间盘突出的族群。
运动周期：每周3~4次，每次40~60个分钟。
热量消耗：约420千卡/小时。
- 爱心医生: 病情分析：您好，所谓有氧运动就是身体在足够氧气供应的条件下的运动，指的是一些非超负荷的运动，不透支身体体力的运动，你吸入的空气（氧气）与身体所需是平衡状态的。意见建议：有氧运动的好处很多，可以增强身体抵抗力，减肥瘦身，防止高血压，高血脂，高血糖等等。
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