最有效减肥办法
- 1这样减肥最有效减肥好办法
- 问：
- 答：
- 危华玲副主任护师: 指导意见：你好，最有效的减肥方法就是严格控制饮食量以及不要吃含糖的食物，平时要注意一定量的运动，特别是给予有氧运动如跳跳绳，游游泳等，都可以达到减肥的目的。
- 爱心医生: 减肥在食物搭配时,还应注意以下几点： 1,每天必须有荤菜,绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海带）. 2,两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好. 3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右
- 何建文国家二级心理咨询师: 你好，根据你的描述，你是一位32岁的女性朋友。你有点肥胖是吗？想需要减肥方法。我能理解你的心情。我建议你合理膳食，积极运动。
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- 2减肥最有效的办法是什么？
- 问：人到中年就说发福了不少，自己的腹部多了很多的脂肪，我最近上下楼都很吃力，呼吸很困难，我打算减减肥，不知道哪种办法最有效，现在来了解下。想得到怎样的帮助:减肥最有效的办法是什么？
- 答：
- 陆宝财主治医师: 你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
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- 3最快最有效减肥方法
- 问：病情描述:您好 我想为我朋友咨询一下 我朋友今年20岁了 但是有点胖 我看他也很苦恼 所以想帮他咨询一下 有什么好的减肥方法 吃什么食物 和水果号 希望能够给予答复 谢谢想得到怎样的帮助:我想咨询一下 有什么方法可以快速有效的减肥 减肥期间吃什么蔬菜 水果比较好 希望能够解答 谢谢
- 答：
- 邓明峰国家二级心理咨询师: 你好，减肥需要时间和过程，不是一蹴而就的事情，需要靠长期的锻炼运动，燃烧多余的脂肪，严格的控制饮食，减少高脂肪，高热量食物的摄入，可以多吃一些蔬菜水果，粗粮等，少吃油炸以及零食等容易发胖的食物，要有一定的毅力和耐心，才有可能达到减肥的效果。
- 李新华副主任医师: 您好，根据您所描述的情况，什么水果蔬菜都是有利于减肥的。水果蔬菜中含有的热量少且能够补充机体所需的维生素，所以吃什么都可以。
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- 4减肥最有效的办法是什么啊
- 问：本人上大学的时候80公斤，当时没有想减肥的念头。现在毕业了，去找工作，影响了我的形象，现在找工作也要看形象的，因为这样我失去了好几份工作，特别苦恼。想得到怎样的帮助:减肥最有效的办法是什么啊？
- 答：
- 爱心医生: 有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活跑步，腿不会变粗，只是筋肉紧实了而已，正确的跑步减肥是这样的：最好的慢跑，这样减掉的脂肪也多，跑步时间四十分钟到一个小时，最好是傍晚到公园里跑，早上最好不要运动，跑完回家之后做拉伸运动，比如腰部两头起、压腿、仰卧起坐等。
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- 5最有效的减肥瘦身方法有哪些啊？
- 问：我是一名高中生，办应该朝气蓬勃的时候却苦恼不已，主要是自己太肥胖了，体重比同龄人超标很多，腰身太宽大了，只能穿宽松的衣服，而且自己的体重还在不断增长，真是痛苦不已啊。想得到怎样的帮助:最有效的瘦身减肥方法有哪些啊？
- 答：
- 徐媚主治医师: 指导意见：你好，这和你的描述，建议你首先审视一下自己的生活习惯，是否爱吃油炸或荤腥的食物，而不爱运动。建议积极改善饮食习惯，同时保持良好的作息和加强运动。你目前的基础体重较重，建议运动从快走和游泳开始，不要剧烈跑步，以免损伤膝盖。
- 爱心医生: 你好，中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法，建议你采用传统中药美体康片：何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身，这些传统中药具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪，中药安全无副作用，最关键是瘦脂肪为主，并非减水分，能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。
有疑问随时和我在线会诊交流，祝早日减肥成功，越来越美丽！
- 苑长青副主任医师: 你好：减肥治疗主要是通过两个环节就是减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为、饮食、运动为主的综合性治疗，通俗说就是管住嘴，迈开腿，必要时辅以药物治疗等方法。你的心情可以理解，管住嘴，迈开腿，合理控制每天饮食总量，食物多样化营养搭配均衡，别偏食，少油少盐等，同时加强运动锻炼逐渐增加运动量，使每天摄入总量小于消耗量，长期坚持下去，一定会控制好体重减肥的。相信你自己，科学减肥，健康快乐生活！
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- 6目前最有效的减肥方法是什么？
- 问：病情描述:最近越来越胖了，老婆说我在不运动就会有老年病了，什么高血压糖尿病啥的，可是自己根本减不下去啊，有什么效果好的减肥办法么想得到怎样的帮助：目前最有效的减肥方法是什么？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 爱心医生: 你好，一般饮食加运动疗法。素食减肥法,完全吃素.连鸡蛋都不吃.而且，能生吃的就生吃.运动和吃低脂肪食物.药物疗程不好,对身体有副作用
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- 7最有效的减肥办法有哪些？
- 问：全部症状:最有效的减肥办法有哪些?想要得到的帮助:最有效的减肥办法有哪些?
- 答：
- 爱心医生: 病情分析: 减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式.意见建议: 减肥方法有多种,其中饮食是核心方式,运动是辅助,药物是强制方式进行,但是药物方式多副作用,容易导致内分泌失调,营养不良,健康情况变差等. 最有效的减肥方法是运动配合饮食上的控制.
- 爱心医生: 病情分析:你好,减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖.还有多运动!意见建议:这个可以用下面的方法进行调理看看：（减肥） 每天用干荷叶*10克,干冬瓜皮*20克,泡热水喝（可泡两至三遍）,连用1~2月,有去厚腻,刮油脂之功效,希望对你有帮助!
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