什么时间跑步好
- 1早上起来跑步，什么时间最好。
- 问：早上起来跑步，什么时间最好。
- 答：
- 李志新副主任护师: 你好，你说的这种情况，按照中医养生的说法，顺应自然，就是日出而作，日落而息，早晨随着太阳的升起开始劳作，根据太阳的落山休息，是最好的作息。
- 王冬杰副主任护师: 你好，根据你所描述的情况，早上，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当活动一下，有利于提升代谢率，改善血液循环。一般在九点以后进行跑步最合理。
- 爱心医生: 病情分析：早上跑步不好,因为树木晚上和我们人类一样,吸进的是氧气,散发出来的是二氧化碳,又因为晚上机动车辆少,而二氧化碳又是无色无味气体,所以这就误导人们认为早上运动好.据报道，很多老人早起运动，早上七点至九点是患心血管疾病的人最容易多猝死的时候指导意见：早晨跳绳比较好，睡了一晚，稍微跳跳让各部分调动起来。跑步的话10点左右较好，此时太阳出来了一会，晚上积攒的浊气都消散了
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- 2一天中什么时候跑步最好
- 问：全部症状:经常便秘。脸上常常长痘痘。发病时间及原因:没有。就这些。治疗情况:想要得到的帮助:跑步可以帮助排毒吗？
- 答：
- 赵海涛主任医师: 病情分析:便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。 意见建议:1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。
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- 3一天中什么时候跑步最好，能减肥吗？
- 问：
- 答：
- 晏良美副主任护师: 你好，根据你描述的情况，想要锻炼减肥，据专家推荐，晚上七八点钟健身运动，可以消除多余的脂肪和摄入，有利于健康和瘦身。你可以尝试。
- 爱心医生: 病情分析：早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。指导意见：减肥的话，建议坚持有氧运动30分钟以上哈，这样才能消耗能量。并控制饮食，养成良好的习惯。
- 爱心医生: 病情分析：因此如果想减肥的话，最好在晚饭前2小时左右进行慢跑锻炼，这样最容易达到满意的减肥效果。虽然早餐前慢跑能相对减去更多的体重，但晚餐前的锻炼不但可以减去脂肪，还可以更有效地增加肌肉的重量，从而使体质有更好的改善。指导意见：不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步。饭后的一段时间应避免运动。
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- 4每天什么时间段跑步为好
- 问：我有点偏胖。每天什么时间段跑步最好，跑步前应该吃点东西或者喝点东西吗？跑完步多久可以洗澡喝水。我每天都喝两瓶激活运动饮料会不会增肥？几点到几点跑步好。跑步应该注意什么？
- 答：
- 高宛生副主任医师: 病情分析:您好，一般情形下,以早上跑步较好,锻炼时间以30到40分钟为适,具体还要看个体差异和身体素质的影响.而下午或晚上是一天中身体最疲劳的时候,适合游泳或散步之类.注意加强身体的功能锻炼。指导意见:早睡早起,养成习惯和自然.如有身体的不适或疾病,可给予医生的了解和指导治疗。
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- 5在跑步机上跑步什么时间最好
- 问：病情描述:请问在跑步机上跑步 什么时间跑 最能减肥曾经治疗情况和效果:没有跑过想得到怎样的帮助:请问这样跑步可以达到减肥效果吗
- 答：
- 韩月副主任护师: 病情分析：你好，对于跑步减肥的话，较好的是早上或者傍晚，温度都很适宜锻炼的。
指导意见：建议：进行运动减肥，最主要的是需要坚持，还有多出汗，另外还需要配合饮食，控制饮食，杜绝零食，这样慢慢会减轻体重，以及保持身材匀称。
- 赵渊医师: 病情分析：您好，就您的描述来看，您所说的这种情况，跑步是一种有氧运动，这样的话，一般在早上跑比较好，指导意见：您好，你所说的这种情况，建议您晨练，就是早上起来的时候跑步，这样减肥的效果更好，希望我的回答能帮到您。
- 邓广哲主治医师: 病情分析：你好，看了你的描述，跑步机锻炼身体也可以起到减肥健身的效果。指导意见：平时最好在清晨或者下午锻炼身体，还有注意到健身器的噪音，锻炼身体贵在坚持。
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- 6一天中什么时候跑步对身体最好？
- 问：一天中什么时候跑步对身体最好？
- 答：
- 蔡斌副主任医师: 病情分析：你好，根据你的描述，我给你的回答。健身跑步锻炼一般安排在早晨最好。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。指导意见：你好，跟你了描述，我给你的建议。人们通常在早上选择跑步，但不建议空腹或者过饱的情况下。希望我的回答可以帮助到你，谢谢。
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- 7什么时候跑步最好，跑步可以帮助排毒吗的？
- 问：病情描述:什么时候跑步最好，跑步可以帮助排毒吗的？曾经治疗情况和效果:想得到怎样的帮助:
- 答：
- 王建军主任医师: 您好，根据你描述的情况，你这是想跑步排毒，早晨晚上都可以适当跑，不要过量，也不要过激的跑。想排毒，要少吃多运动，不吃刺激的食物，不喝酒不吸烟，不熬夜，不着急，不生气不压力太大，不太紧张，平和的心态去处理各种事情，这样对身体好。
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