入睡有点困难
- 1白天进入睡眠有点困难，怎么才能快速入睡
- 问：吃什么东西好呢，请帮忙解决下啊，谢谢帮忙
- 答：
- 应锐平副主任医师: 意见建议：你好！你要养成一个良好的睡眠习惯，要有一个良好的睡眠规律，白天不要多睡。
- 谢美主任护师: 您好，很高兴回答您的问题，您是白天睡眠有点困难，请问您晚上睡眠时间多吗？建议你要放松心情，可以多食用一些助睡眠的食物，比如说黄花菜核桃仁葡萄干等
- 周超主治医师: 就目前症状来看，通常是由于上火，压力过大，或是疾病引起的睡眠障碍。缓解方法，平时要调整好心态，合理的运动，比如跑步，可以适当吃香蕉，苹果，温牛奶，小米粥。
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- 2入睡困难到底是什么原因
- 问：问题描述:你好,我最近入睡很困难,就睡着了,也很浅,还早醒,真是很烦恼.到底吃点什么才好呢?谢谢!
- 答：
- 林燕副主任医师: 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
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- 3入睡有点困难，有好的方法可以调理吗？
- 问：全部症状:我经常这样，有什么好的方法能调理吗？发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:希望医生帮助
- 答：
- 柯菲菲主治医师: 病情分析: 你的症状也是睡眠障碍的一种表现。意见建议: 我建议你可以这样治疗下，首先注意增加锻炼，规律作息，并可以口服中成药如参芪五味子等调理，必要时口服安定类药物辅助睡眠，但注意从小剂量开始使用，并短期使用。
- 韩云辉副主任医师: 病情分析:你好！根据你的描述，应该是神经衰弱导致的上述症状。意见建议:建议你白天尽量忙碌一些，适当参加一些体育活动，晚上临睡前，服用谷维素和维生素B1，喝一杯热牛奶，听一听轻音乐，看看书，慢慢的上述症状会逐渐改善。
- 许济川医师: 你好,睡前要放松心情，不要给自己太多压力，不要想太多事情。睡前饮一杯热牛奶或者蜂蜜水，睡觉前一定用热水好好泡泡脚。 吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助。如果没有得到很好的改善，最好到正规的医院治疗，建议采用中药治疗，无毒副作用，效果很好。欢迎点击咨询。
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- 4长期入睡困难，
- 问：全部症状:长期入睡困难，大脑感觉燥热，偶尔感到胸闷，咳嗽，压抑发病时间及原因:去年年初吃狗肉后，再加上工作压力，至此每晚都入睡困难，待入睡后第二天清晨不愿意起床治疗情况:曾检查过两对半怕感染乙肝，有抗体，脸部有痘痘，一段时间吃过药想要得到的帮助:想摆脱入睡困难，并有以前的眨眼质量就好第一次补充提问:(2010-3-5 18:27:00)平时容易紧张，自卑
- 答：
- 黄健主治医师: 病情分析：这些诸多的不适与个人的心态变化有很大的关系，尤其是不良情绪的影响比较大，需要进行合理地调整。指导意见：处理好日常的问题，避免压力过大，情绪稳定，保持积极自信，饮食生活规律有序，防止烟酒熬夜劳累受凉，适当地活动锻炼，养成良好的习惯，促进恢复健康的身心。
- 许迎春副主任护师: 摆脱入睡困难，建议体育锻炼，平日晚饭后散步、慢跑、打太极拳等。旅游疗养，双休日可以登山、游泳等。调整不合理的工作方式，改善紧张状态、缓解精神压力。安静、温湿度适宜的睡眠环境，睡前喝热牛奶，忌饮浓茶、咖啡，用热水泡脚，听轻音乐，睡前不做剧烈运动等。清淡饮食，禁忌生冷、肥腻类、胀气类、辛辣刺激食品。
- 刘德震副主任医师: 病情分析：你好！根据你说的症状长期入睡困难，大脑感觉燥热，偶尔感到胸闷，咳嗽，压抑等等，有可能是植物神经功能紊乱。指导意见：引起植物神经功能紊乱的原因比较多的，常见的原因可能与生活饮食工作方式，紧张劳累身心得不到放松有关，尽量少用药物，有一个合乎健康需要的生活饮食方式，每天适当做一些体育活动放松放松身心，可以调整代谢正常。
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- 5每天躺在床是要1个小时到2个小时才能入睡,我也不知道怎么才能使自己快点入
- 问：详细病情及咨询目的:每天躺在床是要1个小时到2个小时才能入睡，我也不知道怎么才能使自己快点入睡。请问怎么才能解决这个入睡难的问题，谢谢！！！！！病史:好久前出现过这样的症状，好了一段时间现在又犯了。
- 答：
- 李继华主治医师: 克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！
- 张军副主任医师: 你好：最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
- 张骞楠国家二级心理咨询师: 这位朋友您好，您这情况可以考虑在睡觉前看看书，听听音乐试试。
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- 6入睡困难，应该怎么治疗！
- 问：病情描述:最近几天晚上睡觉，入睡总是很困难，头两天眼睛闭上要好久才能睡着，醒来后就又睡不着了，但总想眼睛闭上再睡，怕自己睡的不够，精神不好，我基本都在1点睡觉，要到2.3点才能睡着，有时候连自己到底睡着了没有都不清楚，眼睛闭着，脑袋很清醒，有时候就是入睡困难些，后面还是睡的熟的，后来两天就开始害怕了，手心出汗，一到睡觉时间就怕自己又睡不着，现在已经一个星期了。曾经治疗情况和效果:本人之前患过焦虑，治愈一年，这两天入睡困难，让我害怕，我害怕天天这样睡眠不足，人会垮掉的，引起更多的疾病。想得到怎样的帮助:现在我买来点谷维素和维生素B1，效果不是很明显，又买了安神补脑液，不知道这些药效果如何，我想调节一下，我长期上网睡的很晚，请问医生我该怎么治疗？
- 答：
- 郭小红国家二级心理咨询师: 你好，你睡的时间太晚了，你应该改变一下自己。不要再熬夜了，尽量晚上10点钟睡觉。你可以口服七叶神安片。白天出去参加体育锻炼，运动，可以改善睡眠的。不要再熬夜上网了。时间长了，身体会垮掉的。
- 孙志伟主治医师: 放松心情，转移注意力，多做些其他有意义的事。年轻人该干的事还多，为自己的人生理想奋斗，该干嘛干嘛，充实自己，忙碌起来，就好了，别胡思乱想
- 周杰良国家二级心理咨询师: 指导意见：你好，根据你所叙述的最近几天晚上入睡困难的情况，我认为，可以初步考虑为致病的心理因素影响所致。这可能是由于你所服用的抗焦虑的治疗药物，并没有帮助你能有效地消除导致你产生焦虑的心理因素，从而容易影响到你的正常睡眠，并由此容易产生你所叙述最近几天入睡困难的感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生焦虑的心理因素，增强你的抵抗焦虑的心理素质，从而让你能尽快地恢复正常的睡眠和精神状态。
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- 7晚上易醒没有做梦入睡有点困难是不是神经衰
- 问：病情描述:晚上易醒没有做梦入睡有点困难是不是神经衰弱的表现曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:晚上易醒没有做梦入睡有点困难是不是神经衰弱的表现
- 答：
- 雷风主任医师: 考虑是神经衰弱的症状,建议服用营养神经药物谷维素刺五加维生素B1进行治疗,同时应当积极锻炼身体,及时调整睡眠时间,多吃瓜果蔬菜补充维生素
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