正确有效减肥方法
- 1正确有效的减肥方法
- 问：病情描述:我是个很胖的老女孩，我 的肥胖是小时候就有了，因为肥胖所以没什么人愿意和我一起玩，由于肥胖引起的自卑，我早早的错学了，也没吗男生会喜欢我，我也没谈过恋爱，但是我现在好想家人啊、想得到怎样的帮助:有没有比较好的减肥方法啊？
- 答：
- 史艳红副主任医师: 控制体重要注意饮食节制，不要暴饮暴食，不要喝饮料和杜绝吃小食品，建议多吃蛋白质含量高的食物，少吃脂肪高的食物，增加运动量。
- 胡永伟主治医师: 您好，很高兴为您解答问题！按您的描述，首先考虑尽快去医院就诊完善相关辅助检查等，减肥，首先要做到控制饮食，减少碳水化合物，脂肪的摄入！第二，要加强运动锻炼，体育锻炼等等！消耗能量，消耗脂肪等！
- 李华副主任医师: 你好，根据你身体出现肥胖的情况，应该是饮食过多消耗减少等因素引起的脂肪堆积表现，建议在医生指导下，通过饮食控制增加体育锻炼，以及健脾消食的药物，进行综合调理身体。
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- 2正确有效的减肥方法
- 问：我小时候很瘦的，一直到了结婚生小孩后，肚子多了一圈的肉肉，很难看，我人比较爱美，想减肥，可是听说的减肥方法很多，我曾经试过节食减肥，可是没两天都差不多饿晕了，而且肠胃之后的几天都很不舒服，我也不想喝那些减肥茶，不知道还可以怎样减肥。想得到怎样的帮助:请问正确有效的减肥方法有哪些？可以不伤害身体健康的。
- 答：
- 陈红立副主任医师: 指导意见：运动减肥效果很好，但要注意控制饮食。运动减肥，一个是要强度够，再一个的话持续的时间长。慢慢的才能出效果。你说想廋腿，建议充分利用业余时间或者零碎时间，比如，上下学可以步行，可以爬楼梯，学习之余可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组。最后一个，减肥不是一个阶段的事，而是需要终生坚持，否则，任何一个阶段放松警惕，都有可能体重从新上来。
- 刘红波副主任医师: 您好，有氧代谢运动也称为“等张运动”，是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气基本与需要的氧气相等，这样可使身体在运动的过程中处于"有氧"的状态之下。有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续久，方便易行。有氧运动包括：快走、慢跑、游泳、跳操、骑车、划船、跳绳、上下楼梯、打球等，都能有效健康的减肥。
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- 3给一个合理有效的减肥方法
- 问：主要症状:想减肥发病时间:2009-01-1化验检查结果:曾经治疗情况和效果:我高1.75 体重77公斤 我想减肥 给个合理的方法
- 答：
- 赵蕾副主任医师: 你好，减肥是一个需要长期坚持的过程。建议平时注意少吃主食，适当多吃一些水果蔬菜，清淡饮食，不要吃热量和脂肪高的食物，适当多运动，比如快走慢跑等。
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- 4九岁女孩肥胖，望正确有效的减肥方法
- 问：病情描述:女孩九周岁，身高135Cm，体重36Kg，脂肪主要集中在肚皮，大腿曾经治疗情况和效果:没有治疗过想得到怎样的帮助:望得到正确有效的减肥办法，和建议
- 答：
- 周盼盼医师: 病情分析：你好，按照你的描述，你的情况是可以进行健康的减肥的。指导意见：你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持！
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- 5有效合理的减肥计划
- 问：小的时候很瘦，初中开始不断的胖了起来，我现在身高1米62，体重120多斤了。特别是肚子和大腿肉特别多，以前试过药物，虽有效果但反弹很快，现在想求一份合理的减肥计划。请帮帮忙吧，谢谢医生
- 答：
- 王来影医师: 病情分析：建议合理饮食科学运动锻炼。指导意见：需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
- 祖亚利医师: 病情分析：
你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，指导意见：同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
- 陈常云副主任医师: 病情分析：药物和节食减肥虽为一种好的减肥方法，但是对身体的健康很不利。过分的节食，很容易导致营养不良的，不建议采取这样的办法减肥。指导意见：想要真正有效的减肥，最好的办法还是运动和饮食结合，比如在晚饭后快步走半小时左右，运动量不大，减肥效果不错，另外，平时在饮食上可以多吃点纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
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- 6节食减肥的最好方法是合理均衡饮食
- 问：医生您好，我前年生完小孩后就一直大补，现在体重一直保持在怀孕状态，小孩已经断奶了，现在马上到夏天了，穿衣服少了，身上的肉都遮不住了，所以想着快点能减下去，现在150斤，能减到120就可以了，请问有什么好的减肥方法吗？想得到怎样的帮助:请问节食减肥对身体有害吗？怎样减肥是最好呢？
- 答：
- 张树云副主任护师: 指导意见：你好，肥胖症与遗传因素、饮食习惯等有关，肥胖严重者可影响正常生活工作。健康减肥的方法是在保证人体必需能量的前提下节制饮食，合理运动，可以在专业的建设教练指导下健康运动健身减肥。医学减肥包括抑制食欲、减少吸收药物，中医方剂及针灸理疗、吸脂术及胃肠道短路手术等等。
- 周玮主治医师: 你好！要想减肥，一定要选择科学合理的方法，我建议你一日三餐均衡营养，多吃高蛋白低脂肪的食物，以及新鲜的蔬菜水果，同时配合着运动，你要选择你喜欢的运动方式，长期坚持，只有这样才能达到瘦身的效果，单纯的服用减肥药物以及其他的产品都可能会有反弹的效果。
- 张知常国家二级心理咨询师: 指导意见：咨询者为30岁女性，前年生完小孩后就一直大补，体重一直保持在怀孕状态150斤。想快速减肥到120。建议咨询者早餐需要保证一定的热量摄入，提供白天所需能量。午餐和晚餐适当控制进食量，但要保证蛋白质类食物的摄取，烹饪方式尽量以蒸、煮为主，减少油脂摄入。即使减肥，也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。不要追求太快，如果减得太快，会影响身体健康，如引起头晕全身乏力心跳加速等，人在短时间内感到虚空，还会影响女性生理周期，对月经不好。
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- 7走路减肥正确方法是什么？怎样走最有效
- 问：
- 答：
- 焦亮亮护师: 你好您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果
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