跑步多久能减肥
- 1跑步多久才能起到减肥作用呢
- 问：请问专家.现在跑步要多长时间才能起到减肥作用呢?现在天冷了好像汗出的比较少了....出汗多少和减肥效果有关系吗?还是汗出的多就减肥效果越好呢?
- 答：
- 徐涛医师: 你好,一般要慢跑才能减肥,而且方法一定要正确. 慢跑前一定要做足准备运动,特别是做腿部运动.慢跑开始时要慢一点,凭感觉逐渐找出一个适合自己的速度,慢跑就是一种不需要太多体力的有氧运动,这样才能有效消耗热量,达到减肥目的.而且这样的匀速运动可以长时间消耗热量而人不感太累.时间的控制要看自己的身体而定,第一次应该可以坚持二十多分钟,以后慢慢增加.最好能坚持40分钟以上,因为要消耗脂肪至少运动30分钟以上.跑完步在半小时之内不要喝水,进食,如果是晚上去跑的话就不要吃东西了,如果很饿可以吃点水果.
- 李新华副主任医师: 您好，根据您所描述的情况，出汗多少与减肥效果并没有关系，建议跑步运动量最少在半个小时。可以选择慢跑快跑竞走的方式随时切换。
- 爱心医生: 运动减肥当然是方法之一,但必须要能吃苦.要减肥,必须通过有氧运动来燃烧体内的脂肪.要达致燃烧脂肪有氧运动,必须要有一定的运动量和持续时间.一般若慢跑需要持续半小时以上.还要长期坚持,最好能每天坚持.如果你能吃苦,有毅力,那健康苗条的身材又有什么难呢? 不管哪种减法方法都要坚持.如果你是跑步减肥的话你必须要跑 跑步不会让腿变粗,它只会让你的腿变结实.建议:一.早晨饭前跑步,跑步前要先把腿抬起来放平压上5分钟,跑完以后要斜叉开分别压上2___3分钟;二.晚上饭后要迈大步散步15__20分钟.三.白天有时间也可适当压一压腿. 祝你健康/愉快
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- 2每天慢跑1500米，坚持多久能达到减肥？
- 问：主要症状:发病时间:化验检查结果:曾经治疗情况和效果:每天慢跑1500米,就坚持多久能达到减肥的效果?想要得到的帮助:尤其是想减腿
- 答：
- 王俊玲主任医师: 病情分析:您好,跑步至少每次要30分钟 因为脂肪的燃烧是在三十分钟以后才开始的,而且跑完要进行腿部放松按摩,不然会变肌肉,也就是人们常说的越跑越胖的.意见建议: 减肥快走比慢跑有效,慢跑你以后就不能停了,要一直坚持,不然腿会变粗的哦!减肥有以下意见哦：1.多吃纤维物品. 纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用.2.多饮水喝汤.适量饮水,可以补充水分,调节脂类代谢. 常喝汤,保健康.喝汤对人体健康有好处.研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂.因此,一些肥胖者就采用喝汤来减肥.在平时就餐时多喝些汤,以减少主食的摄入量,从而达到减肥目的. 3.合理安排三餐早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.4.饭后站立半个小时 其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居.其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补.5.睡前5小时禁食 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西.睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来.假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果. 只要能长期遵守以上原则,身材自然便会保持苗条漂亮,同时又能享受美食,非常简单方便.生活护理:饮食多注意均衡,祝愿减肥成功.
- 杨双副主任护师: 病情分析:朋友,你身高体重多少啊?女性用身高（CM）-110,即为标准体重,在这范围+（-）10%都是正常,干嘛要减肥呢?!健康最重要嘛!意见建议:我以前跑1500米,坚持了两个月,结果没减肥,小腿更粗,你知道吗?跑步是会让小腿长肉的,而且不是体重减了,只是肉结实一点罢了.所以我并不支持你靠跑1500来达到减肥目的.生活护理:我想跟你沟通一下观点,人们在看你时并不会问你多重吧,胖或瘦只是一种感觉,所以我想告诉你合理膳食,适量运动,保持健康吧!如果真想减肥,条件又允许的话,不妨练练瑜伽
- 张树标国家二级心理咨询师: 你好，每天慢跑1500米，消耗的热量可能还达不到减肥的效果，慢慢来，如果您感觉慢跑很吃力，你也可以慢跑和快走相结合，但运动的时间一般要40分钟以上才有好的效果。
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- 3我每天早上起来跑步能减肥吗？
- 问：我每天早上起来跑步能减肥吗？
- 答：
- 王如胜副主任医师: 病情分析：你好，早上起来跑步是可以减肥的，但是效果可能不理想。指导意见：减肥运动建议在晚饭后的2小时之后进行，并且不要吃宵夜，祝您健康。
- 张凡珍主治医师: 病情分析：你好，如果你的体重超标的话，是可以通过锻炼来进行减肥的。指导意见：每天早上跑步锻炼的话是可以减肥的，但是跑步的时间要长一些，而且需要坚持下来才能有效果的。祝你健康。
- 林慧金医师: 病情分析：你好，适当的运动量是有利于脂肪的转化，但是也要注意饮食方面的控制，也不用太刻意，正常人饮食就行了，不宜太多太肥腻。指导意见：你好，适当的运动量是有利于脂肪的转化，但是也要注意饮食方面的控制，也不用太刻意，正常人饮食就行了，不宜太多太肥腻。
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- 4想跑步减肥，一次运动多久才可以啊？
- 问：病情描述:想跑步减肥，一次运动多久才可以啊？有的说20-40分钟，有的说30-60分钟。我现在早晚8KM/h的速度跑30分钟，可以了吗》？:需要医生帮助提供远程诊断:想跑步减肥，一次运动多久才可以啊？有的说20-40分钟，有的说30-60分钟。我现在早晚8KM/h的速度跑30分钟，可以了吗》？现在天天在跑！{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 黄炳辉主治医师: 病情分析：根据你的描述，属于减肥问题。指导意见：一般慢跑半小时比较合适，同时可以考虑打羽毛球。这样运动强度比较大些！{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2015-05-21 18:51:25需要天天跑吗？ 回复人的回复 2015-05-21 18:57:22一般需要坚持一到2个月，才有减肥效果。 提问人的追问 2015-05-21 18:54:41医生你好，要坚持这个我知道，我就是想问下需要每天都跑吗？还是一个星期4-5天跑，可以休息1-2天？ 回复人的回复 2015-05-21 18:55:52可以休息一两天。最好每天坚持。
- 爱心医生: 病情分析：你好，可以的，一般在30分钟以上就会有效的，祝早日减肥成功指导意见：你好，可以的，一般在30分钟以上就会有效的，祝早日减肥成功{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2015-05-21 18:51:17需要天天跑吗？ 回复人的回复 2015-05-21 19:41:17是的，但是生理期除外
- 张延明医师: 病情分析：你好根据你的叙述你这是有点过于肥胖，想要减肥，可以通过多方面治疗和配合可以达到理想的效果。指导意见：建议你可以用少吃肥肉，少用油腻性食物，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，要多吃青菜，粗粮，粗茶淡饭，在吃饭都吃八成饱，在可以迈开腿管住嘴，每天要跑步或者走路4000米坚持即可，祝你成功{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2015-05-21 18:51:33需要天天跑吗？
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- 5每天坚持跑步一小时能减肥吗？
- 问：患者年龄:21患者性别:女病情描述:我从很久以前就开始变胖，体重逐年上升，最近几年身材外型显得矮胖，浑圆，脸部上窄下宽，双下颏，颈粗短，向后仰头枕部皮褶明，特别难看，以前减肥也没坚持下来，但实在是太难看了，所以我想现在开始减肥，争取瘦下来。想得到怎样的帮助：每天跑步一小时对减肥有效吗？
- 答：
- 王建军主任医师: 如果觉得肥胖想减肥的话，还是建议在饮食上格外的注意，少吃甜品油炸食品，晚餐过后建议每天坚持两个小时的走路或跑步运动，有助于达到减肥的效果，建议坚持住，目前还是建议加大运动量。
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- 6每天跑步多久能瘦
- 问：想减肚子和腿，坚持跑步能减肥吗？酸奶吃了不会变胖吗？
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：你好，根据描述，总热量保持不变，每天慢跑30分钟连续一个月会有改善指导意见：主要就在于一共摄入了多少热量，建议控制好饮食。早日减肥成功。祝你健康
- 韩玉敏主管护师: 病情分析：减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。
指导意见：建议培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
- 王玉青主管护师: 病情分析：你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。指导意见：
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
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- 7每天晚上在跑步机上跑步四十分钟可以减肥吗
- 问：病情描述:本人女，160cm，63kg,只是上半身肥胖，请问每天晚上跑步四十分钟可以减肥吗？那一个月可以减多少呢？会不会腿也是越减越瘦呢，上半身减肥效果明显吗？减下来后会不会还是上下不对称
- 答：
- 尚西亮主任医师: 病情分析：只要坚持锻炼身体，当然有减肥效果的，主要应该根据个人毅力。指导意见：平时应该生活，饮食有规律，少吃过于油腻，高热量的食物，每天坚持半小时以上，坚持3个月左右就会有明显的效果。
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