运动减肥如何呢
- 1怎样合理安排运动量，才能达到减肥效果呢
- 问：病情描述:突然运动量增加腿变粗了，那么以后继续锻炼加上拉伸运动会变好吗？因为平时基本不运动每天跳完700个左右之后一两天腿非常酸痛，我做了一定拉伸运动，但不知道我每天跳绳半小时后拉伸应该做多久才好。另外，发觉因为运动量突然增加腿变粗了，弄得我不敢跳绳了再，不知道坚持下去会不会变回来，甚至达到减肥效果？想得到怎样的帮助：如何合理安排运动量才能达到减肥效果呢{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 李国富医师: 你好，这个情况根据经验不是太严重，你现在采取的方法是可以减肥的，而且效果也不错，节食加运动，但贵在坚持，减肥是件很痛苦的事情，那天坚持不下来了，那么前功尽弃，反弹很容易的。只要这样的方法坚持半年以上，是可以达到你理想的要求的，肥胖和你的月经不调也是有些关系的，可以求中医中药调理一下。得了该病的患者首先不能吃太多热气上火的食物，日常饮食中要忌烟酒及辛辣油腻的食品，要注意适量地补充蛋白质和维生素等营养物质，多吃蔬菜水果。
- 梁永芳主任医师: 采用主动积极的人为手段,以减少多余脂肪为目的,从而使超过标准的体重恢复到正常标准体重,这一过程叫做减肥，运动需要坚持坚持到一定时间就会瘦下去。建议：生活上，合理安排三餐.早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,至于肉类，海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.也要适当运动，坚持就会瘦下
- 张金锋主治医师: 你好，根据您的情况来看，建议您平时注意饮食，每餐吃八分饱，不吃辛辣油腻高热量的食物，注意多参加户外活动，多加锻炼，增强体质
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- 2除了运动，怎么才能减肥呢？
- 问：才胖起来想得到怎样的帮助:健康减肥方法，对疑问做出回答
- 答：
- 宋艺主管护师: 病情分析：想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食指导意见：你好，你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食
- 刘云涛副主任医师: 如果觉得陪伴想减肥的话，还是建议不要使用减肥产品或节食方法，会有一定的副作用，建议平时饮食上格外控制，少吃甜品油炸食品，晚饭过后每天坚持有氧运动有助于达到减肥的效果，也有利于身体健康。
- 爱心医生: 病情分析：食物减肥的效果不如运动减肥的效果好指导意见：建议你最好还是通过大量的运动来减肥，食物只是辅助减肥的方法，少吃高热量食物，一日三餐都要吃，少吃点就是的，多吃苹果，苹果消耗的卡路里低
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- 3请问，如何安排运动量才能达到减肥效果呢？
- 问：病情描述:我最近一段时间突然运动量增加腿变粗了，发觉因为运动量突然增加腿变粗了，弄得我不敢跳绳了再，不知道坚持下去会不会变回来，甚至达到减肥效果？希望得到帮助。想得到怎样的帮助：如何合理安排运动量才能达到减肥效果呢？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 爱心医生: 你好，采用主动积极的人为手段,以减少多余脂肪为目的,从而使超过标准的体重恢复到正常标准体重,这一过程叫做减肥，运动需要坚持坚持到一定时间就会瘦下去。
意见建议：生活上，合理安排三餐.早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,至于肉类，海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.也要适当运动，坚持就会瘦下去。
- 爱心医生: 你好，这个情况基本是可以治愈的，你现在采取的方法是可以减肥的，而且效果也不错，节食加运动，但贵在坚持，减肥是件很痛苦的事情，那天坚持不下来了，那么前功尽弃，反弹很容易的。只要这样的方法坚持半年以上，是可以达到你理想的要求的，肥胖和你的月经不调也是有些关系的，可以求中医中药调理一下。要吃多含维生素等微量元素的东西，这样有助于病情的缓解和康复，还要适当的运动，锻炼身体，祝早日康复。
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- 4我不想通过运动减肥，怎么减肥最快呢
- 问：想快速减肥
- 答：
- 韩润莲副主任护师: 你好,减肥 目前国际上最安全有效最快捷的方法就是吸脂减肥.从理论上来说,吸脂术后不会反弹.这是因为成年以后,脂肪细胞一般不会再分裂增殖,肥胖与消瘦只是脂肪细胞体积变化的结果.吸脂术是将脂肪细胞吸取出体外,从而完全消除了再肥胖的基础,所以吸脂后是不会反弹的.
- 乔平主治医师:
- 徐中娟副主任护师: 最快的方式就是抽脂减肥了.需要根据你的具体情况做处理.
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- 5想知道运动减肥效果怎么样呢？
- 问：病情描述:本人从生下孩子后就开始胖了，现在孩子都快一周了，我的身材还是那么差，现在想穿漂亮衣服，也不敢穿了，我很自卑，我想减肥，不知道那些方法好呢，听人们说运动减肥不错，所以想知道运动减肥效果到底好不好呢。想得到怎样的帮助：想知道运动减肥效果怎么样呢？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 爱心医生: 你好，这个情况应该多注意一些饮食和卫生，减肥要少吃东西，睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少,早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃，想减肥不吃饭的人是最傻的~不过也不能多吃生活上患者可以进行食物治疗，多点锻炼身体，拥有好的体魄才能去抵御疾病。
- 爱心医生: 你好，可以选择在饭后跳一跳减肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。减肥操有很多种，建议每天选一种，一个星期将不同的减肥操都试一次，这样既瘦身也不会觉得单调。不过，减肥操跳得熟练效果才更好，所以用几种减肥操同时减肥时，可要有一番刻苦学习！特别提醒，做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，并且运动当中不要过于激烈。
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- 6运动减肥时前如何饮食能取得更好效果？
- 问：因为胖，更因为现在正年轻吃得多睡得好的年龄，所以体重更是直线上升，现在我是下定决心要进行健康安全的运动减肥，不过听说运动减肥要配合合理饮食才会有更好的效果，想请教一下在运动前要怎么饮食才对。想得到怎样的帮助:运动减肥时前如何饮食能取得更好的效果？
- 答：
- 爱心医生: 你好，运动减肥想要好效果首先要注意依照运动的时间长短饮用500cc以上的温开水，在运动前1小时吃些温热性的食物或是补充适量的碳水化合物，当然最好的是运动前喝一杯无糖的咖啡，对于降低体内脂肪也是有帮助的。总之是不要空腹运动，否则运动过后会吃得更多，那就白运动了。
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- 7大小腿如何运动减肥呢？
- 问：病情描述:我减肥很多次都没有成功，人胖走路都费力气，觉得锻炼减肥坚持不下来，用人单位说我胖不愿意要我，减肥药就是让我拉稀，我觉得自己太胖了不好，一直都不够自信，稍微运动都会流汗水了。想得到怎样的帮助：大小腿如何运动能减肥呢？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 爱心医生: 你好要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动,单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说,按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。
- 爱心医生: 你好，大小腿减肥运动：动作重点：1脚伸直平放于沙发，另1脚弯曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每边动作维持10秒后换边重复做3次。伸展部位：大小腿后侧肌肉。
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