痛的时候尽量休息，不要去跳，平时坐的时候，平躺时腰后要垫枕，衬托腰的生理弧度，放松腰部肌肉......

椎间盘的问题有可能不是单纯这次受伤引起的，有可能本身就有问题，但不管是哪次引起的，颈部的外......

建议医院查下风湿，排除了风湿类风湿的话，单纯的劳损性疾病，只要注意休息，一般不会复发。当然......

平时注意保暖，不要过度劳累，特别是久站久坐是要尽量避免的，现在脚痛可以每天晚上热水泡半个小......

局部血液循环稍差，酸痛是正常的，每天热敷半个小时，注意保暖，症状会慢慢消失 ......

您好，您没说具体疼的位置，不过像这种一年了还反复痛的厉害的话，建议您正规骨科医院去检查下，......

建议您到正规医院中医骨科做一下体征检查，初步判断是腰椎的问题还是单纯的劳损，必要时进行影像......