现在很多的老年人甚至中年人都会出现血管疾病，尤其长期高脂肪、高胆固醇饮食会导致血管内出现大量的斑块沉积，当动脉内的这些有害物质沉积到一定程度，就会诱发动脉粥样硬化，引起冠心病，这种血管疾病对人体危害极大，预防血管疾病其实可以从饮食上入手，很多食物中含有丰富的营养物质，可以使血管强韧并且可以预防血管疾病，下面就给大家推荐几类能够强化血管的食物，平时可以多吃一些。
一、鱼类。鱼类中含有丰富的蛋白和DHA，其中鱼类中的蛋白质是优质蛋白，平时可以适当多吃一些，而DHA可以减少有害健康的低密度胆固醇，抑制中性脂肪的形成，预防血栓。
二、豆类。想要强化血管平时可以多吃一些豆制品，尤其是黄豆制品如豆腐、豆浆、油豆腐，这是因为黄豆中含有丰富的大豆异黄酮和卵磷脂，异黄酮可以减少低密度胆固醇以及中性脂肪的形成，卵磷脂则可以预防血栓形成。
三、西红柿。西红柿中的茄红素具有强大的抗氧化功能，经常吃西红柿可以抑制体内低密度胆固醇的生成，预防动脉硬化。
四、苹果。苹果中含有丰富的钾，苹果的果皮中含有花青素，高含量的钾可以促进身体排除多余盐分，预防血管损伤，而花青素具有很强的抗氧化功能，可以减轻血管负担，所以为了营养不流失，平时吃苹果时可以洗干净后连皮一起吃。
五、醋。适当喝醋可以全面地保护血管，醋中的醋酸可以促进脂质物质及糖分代谢，改善血液的浑浊度，醋中的柠檬酸还可预防血管老化，平时可以将醋替代酱油当做蘸料，或者用醋加蜂蜜调制成水果醋饮用。
强化血管除了要从饮食上入手之外，血管还要需要特别维护，患者每天晚上可以用冷热水交替淋浴促进血液循环，增强血管的弹性，另外患者在空闲时可以适当运动，运动对于保护血管的效果最好，运动方式可采用走路、骑自行车、打羽毛球、慢跑等方式，运动不仅能起到减肥消脂的作用，还能够提高血管的年轻度，增强血管的弹性。