髌骨软化常见与运动损伤、过度劳损、先天发育异常、关节炎症、营养缺乏等有关。
1. 运动损伤：运动中突然的扭转、撞击等，使髌骨与股骨关节面异常摩擦、碰撞，破坏软骨结构。减少剧烈、高风险运动，运动前充分热身，佩戴护具，损伤后及时休息、冰敷，严重时就医手术修复。
2. 过度劳损：长期反复的膝关节屈伸活动，如频繁上下楼梯、爬山等，使髌骨软骨长期受压力和摩擦力，逐渐磨损。合理安排活动量，避免长时间单一动作，工作间隙适当休息，可通过按摩、热敷缓解疲劳。
3. 先天发育异常：如髌骨形态异常、股骨髁发育不良等，导致髌骨在运动中轨迹异常，增加软骨磨损几率。根据具体情况，可能需手术矫正骨骼畸形，术后配合康复训练。
4. 关节炎症：类风湿关节炎、滑膜炎等炎症侵袭，影响髌骨软骨营养供应，导致软骨退变。积极治疗原发病，控制炎症，可采用药物、物理治疗等方法。
5. 营养缺乏：身体缺乏维生素D、钙等营养物质，影响软骨的正常代谢和修复。均衡饮食，多摄入富含维生素D和钙的食物，必要时补充营养剂。
日常要注意保持正确的姿势和运动方式，避免膝关节过度负重，定期体检，出现不适及时就医并严格遵医嘱治疗。
